[...] Nie miałem siły oddychać, mroczki się pojawiły, ale dałem rade! SERIA ŁĄCZONA: Wyciskanie na suwnicy jednonóż + syzyfki - 13 x 80 kg + 10 - 12 x 100 kg + 10 FILMIK! - 10 x 120 kg + 10 http://www.youtube.com/watch?v=6tAaVq9DZag W ostatniej serii tak naprawde dobrałem odpowiedni cięzar, ogólnie było dobrze BICEPS Łącznie 9 serii w 3 ćwiczeniach. [...]
moglby ktos zapodac jakies fajne tanie butki na hale tak do 120,moga byc tansze albo linka do tych na foto bo nie moge takich znalezc,kupilem je z 2 lata temu i sa za****ste a nie moge znalezc teraz nigdzie
[...] dla początkujących. Jeśli chodzi o trening przekrojowy (mma) to w piątki o 18:30. Po co obserwować skoro można odbyć pierwszy trening za darmo ;) Weź ze sobą spodenki, koszulkę, rękawice bokserskie i szczękę i śmigaj na matę :) Koszt treningów miesięczny to 120 zł (poniedziałek,środa: 18:30 BJJ; wtorek,czwartek: 19:45 boks; piątek 18:30 mma.
Bo moja waga to 120 kilogramow.. Jedynie co jadlem to animal pak i aminokwasy.. W bicu mam 44.. Chce powiekszyc swoje rozmiary.. Na Lawce wyciskam 140kg.. Ktos cos proponuje..?! Plus troche tkanki tluszczowaj.. Ktora chcialbym spalic..? Pomoze mi ktos?
[...] + 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine powder CZWOROGŁOWE Łącznie 12 serii w 3 ćwiczeniach. 1. Przysiady ze sztangą na karku - 15 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg - 10 x 120 kg - 8 x 130 kg - 5 x 135 kg Jest ogromna siła! Z porównaniem do poprzednich przysiadów z tyłu ogromny skok! Jestem mega zadowolony 2. Wyciskanie suwnicy skośnej - 15 x [...]
[...] sie wiec zapytac czy trening FBW da sie wykonywac bez "specjalistycznego" sprzetu. Posiadam w domu tylko ławke(moge regulowac kat oparcia), moze lepiej jak podam link http://www.allegro.pl/item568837668_spokey_rewelacyjna_skladana_lawka_skorpion_2.html do tego ma gryf 120 cm, 2 male gryfy 35cm i do tego obciazenie 25kg, aha i Leg Magic
[...] brzuch - 2-3 dowolne ćwiczenia śr- bic + triceps po dwa dowolne ćiwczenia pią - łydki + kaptury /wspięcia na palce + szrugsy przerwy między ćwiczeniami podstawowymi max. 120 s. - im mniej tym lepiej przerwy między ćwiczeniami dodatkowymi max. 90s. potrenuj w ten sposób przynajmniej 4 tyg. ćiężar dobieraj tak aby była progresja. czyli w [...]
jestem za- lecz problem z niskim mym ciśnieniem tętniczego krwi( co prawda nir biorę leków na podniesienie ciśnienia,ale rodzinne jest u mnie mieć niskie ciśnienie. odnośnie : Gaspari Nutrition Cytolean 120 kaps. x 1szt. opis produktu: co Ty na to?
szame teraz HP z allegro cene niecale 120 zl jak to napisal Chamillion juz z 10 dni i poki co jest gicior. Waga poszla w gore, miesnie zaczynaja nabierac ksztaltow. mrowki sa zabojcze czasem, smak jak smak, pije sie normalnie, rozpuszczalnosc gorsza lacze HP z mono vitalmaxa napisze tu napewno podsumowanie za jakies 4 - 5 tyg co do przerw miedzy [...]
[...] bo na weekend tyle wegli to bardzo duzo w zwiazku z tym ze wstaje później, Dzisiaj trening ładny pierwsze 30 min na wiosłkach, potem 30 orbi przy tentnie 130-140 :) na koniec brzuchy dieta nie dobrze brakuje mi 120 wegli ;/ białke 15g tłuszczy 10g chyba jakas owianke dzisiaj jeszcze zjem.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-22 21:00:20
A jakie przerwy pomiedzy seriami robic? ok 120 sek? I czy zaczynajac nowy plan treningowy zrobic sobie przerwe od silowni na jakis czas bo z tego co czytalem to niektorzy tak robia np tydzien czy od razu zaczac nowym planem?
2. WAGA: 120 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata teraz mam rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz tylko 200 metanabolu 8. TRENING: cwicze co drugi dzien i typowo na sile 9. CEL CYKLU:chce byc wielki ale nie [...]
budzę się pomiędzy 3-5 rano i jem nr 1 tj(Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 Oliwa z oliwek 2) trening bezposrednio po nim i po treningu (Serek twarogowy ziarnisty 100 AMINO BCAA 1 kaps q10 1 kaps) potem w pracy o 9 i kolejno 12, 15, 18 po tym o 18 biegam i spać
przerwy robilem ok 120 sek (dokladnie nie wiem) a rozgrzewka to rozgrzanie wszystkich stawow i tak jak wczesniej wspomnialem jeden "obwod" malym obciazeniem. Jezeli tak krotko to moze jeszcze cos dodac do tego planu?
też mi sie podoba, będzie dobra alternatywa dla TSE. Choć liczę na opakowanie 120 w ok cenie. I napój, bedzie Hitem w sklpach przy siłowniach, siłowniach. Widać jak na dłoni, że Olimp ma jedną z największych odlewni w UE.
a mnie dalej głód trzyma chyba sobie dzis zjem dodatkowy twaróg ,bo po podliczeniu jakos mało białka mi dzis wyszło 100g ,a powinnam zjes 120 wiec akurat na porcje twarogu.
Wysu ladnie ladnie wszystko wyglada . Ja mam bicka prawie 40 cm a mam 186 cm i waga lekko ponad 100 kg wiec dramat ( w pasie 95 cm a w klacie lekko ponad 120 cm ). Mam problem z lapami . Teraz jade mono . Pozniej walne Jablczan z Cp ,albo Mono + Cp . Musze dobic do 45 cm zeby to jakos wygladało bo narazie jest straszna kiszka rece wygladaja jak [...]
A ja sobie robię ostatnio taki koktajl: 1. Maślanka luksusowa – 300ml 2. Ser twarogowy chudy – 120 g (pół kostki) 3. Truskawki mrożone – 40g. Sposób przyrządzenia: 1. Wszystko wrzuć do miksera. 2. Miksuj na najwyższych obrotach przez 2 minuty ( tak długo, żeby wszystko się dobrze wymieszało, rozdrobniło itd.). [...]
TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA
