120

Grekar mam aktualnie na posiadaniu ponad 120 m2 , smutno samej:) to wbijaj na kielbaske;)

[...] sekund A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 sekund B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 sekund Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki Serie: 5 Powtórzenia 10-12 Przerwy między seriami: 60 sekund B1) Zottman curl Serie: 5 Powtórzenia 6-8 Przerwy między [...]

[...] z wodą od zapaleń. Wczorajszy trening mimo bólu skończylem , ale na mega wk***ieniu bo co ruch ręką to rwanie. Plecy: - ściąganie na hamerze szeroko do klatki - 80/100/120/140kg 8-12 ruchów - wiosłowanie w opadzie sztanga łamaną podchwytem - 90/110/130/90kg 8-12 ruchów - wiosłowanie hantla 50/50/50kg na rękę po 10 ruchów - ściąganie drążka [...]

[...] dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Saw Palmetto Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120softgel Zawartość jednej porcji zaw: Saw Palmetto extract Palmetto Pure™ 160 mg (Serenoa repens)

[...] Dzis mocne FBW - dla odmiany na wiekszych ciezarkach: 1. Podciaganie z dodatkowym obciazeniem 5x10 +25kg 2. Wyciskanie lezac 5x15 progresja obciazenia do 110kg, plus 1x 120, 130, 135kg 3. Wyciskanie stojac 5x12 70kg 4. Przysiad 8 serii z progresja od 60 do 120kg 5. Martwy ciag 6 serii, 4x5 od 80 do 120, 1x140, 1x160kg 6. T2B 8x12 7. [...]

120 mg tamo,co on j**niety jest? powtórz badania koniecznie na estro tamox tylko maskuje estro jak dałes dawkę kosmiczną mogłeś zbić to estro lecz zaraz schodzac o duuuzo w dół mogło być odbicie estro w górę bo tak działo tamo własnie ze jest po nim odbicie.Powtórz te badania bo tak zostaje gdybanie poza tym nic tak szybko też się nie cofnie.

Dzień #103 , tydzień 16, 27.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka +10 pompek + podcaigniecia Chciałabym sie nauczyć snatchów...@@-) 1. RDL 6x3-5 plus [...]

[...] ta sama i podobny wzrost, a u mnie te obwody to tragedia 88-O). No ale nic, liczę że postawię się do pionu. Podpatrzyłam twoją miskę i widzę tam rozkład mniej więcej BWT 120/150/60 (około 1600 - 1700 kcal, ale nie wiem czy nie będę mieć głodów, bo jadłam do tej pory więcej), może akurat takie coś by i dla mnie pasowało, z tym że na razie nie [...]

[...] 20.00. Przerwy między seriami w brzuszkach mam ok 45sec, a w pompkach ok 60 sec. Robiłem ok. 2000 brzuszków tygodniowo. 7 serii po ok 23 powtorzenia, a ostatnia, 8 seria ok. 120 brzuszkow. Od poniedzialku do piatku. sobota, niedziela odpoczynek. ok 400 pompek tygodniowo. 4-7 serii po ok 20 powtorzen i ostatnia seria max. poniedzialek, sroda, [...]

[...] podsumowanie: Mini -podsumowanie– 3 MIESIACE Z LEJDIS :-) 17.03.2014 – 27.06.2014 Dieta: Wytyczne co do diety mialam ustalone przez Saide, przez caly czas rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w granicach 205-210 Dobrze sie czulam na tym [...]

Dziękuję. Nic nie oombinuje. 2.5roku temu miałem 73 kg. Z krzywica nie ma szans na kulturystyke. Coś odstaje prócz łydek? I co polecasz? Masować do 110? 120 i wycinać? Mi redukcja idzie szybko ;-) Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-06-28 00:23:46

[...] marbo 2x15; 2x10; 2x5 2x2,5 kg robione 2x14 2x11 2x10 2x8 2x5 kg laubr 4x5 kg 4x1 kg srebrne domyos 8x2 kg 8x1 kg Razem ponad 200 kg ! stojaki mabro semi pro łączone 120 cm, regulacja do wysokich, haki asekuracyjne, stabilne gryfy mabro 180 cm prosty 140 lekko łamany 2x do hantli krótkie 40 cm wszystkie na zaciski sprężynowe oraz domyos [...]

masz 105 w pasie i metke chcesz brać? będziesz miał po cyklu 120 :-)

[...] rege, 10 dni pod koniec sierpnia, zarówno treningi odpadają jak i dokładnie liczona miska. Tak więc rege w środku. Dieta. Na początek planuję przyjąć 1800 kcal, 120 białka, z 70 t reszta ww? Taką zwykłą lejdisową. Chociaż nawyki z konkursu pozostają, nie piję mleka, nie kupuję białych serów, nawet kawa czarna bez słodzików wchodzi. [...]

[...] wtedy co doświadczeni ludzie musieli o mnie myśleć jak np. schodziłem tylko do 45 ( w skali 90).... jak by nie było facet robił te przysiady do 75 st. aż przez 110,120,130,140,150,160 kg;-) ciekawe ile myśli że wziął na przysiad? ogólnie miły ziom ale niesmak na serio pozostaje. wiem - przejaw hipokryzji z mojej strony się ujawnia. [...]

stojaki okolo 120 z wysylka, dopiero za tydzien bede wiedzial dokladnie bo jestem na wakacjach.

[...] (nogi). W ogóle mam problem z regeneracją, wszystko ciągle mnie boli @@-) Ale myślę, że to kwestia jednego porządnego, leniwego DNT, jaki planuję na jutro ;-) Miska 1700 BWT 120/195/50 Prawie mi się wczoraj udało! %-) Mówię prawie, bo mama zapomniała odlać mi zupy zanim dolała śmietany, więc tłuszczów wczoraj więcej wpadło. +Mg, tran, woda, [...]

[...] 100 kg http://youtu.be/vLugycD3gB0 2. Fronty - miała być 1 seria na 2-3 ruchy, ale stwierdziłem, że trzy talerze będą ładniej wyglądały. 100 kg x 1, 110 kg x 1, 115 kg x 1, 120 kg x 1, 125 kg x 1, 130 kg x 1- i tu oddałem walkoverem drugie powtórzenie. Nie zakładałem pasa i miałem mieszane uczucia odnośnie tego czy chociaż raz to wstanę 3. [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Do klatki pewnie gryf 213cm, gdyż 180 ma część chwytną zaledwie 125cm, więc trzeba bardzo precyzyjnie odkładać, aby zmieścić się w 120 cm hakach klatki. Zmieniony przez - Jacek20 w dniu 2014-06-28 15:46:32

[...] dzisiaj odpuszczona, nie chce mi się siedzieć o suchym pysku na grillu %-) 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 3 / 100 x 3 / 110 x 1 / 120 x 8 / 120 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=c4shi-Ih12M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=7yQoDYSMGRk&feature=youtu.be 2. Wykroki chodzone R: 10p(na [...]