120

[...] takie domsy na plecach jakich jeszcze nie miałem... :] A metoda jaką pokazał nam na unoszenie bokiem miażdży system!! Teraz mam jeszcze większą motywację do ciężkiej pracy! Zdjęcia jakie póki co mam to tylko te: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/120/57446_1480515_510621535714418_1041062311_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/120/57447_DSC_0001.jpg

przykladowo: bialko najmniejsze jest za 48, na allegro kolo 60, gainer za 105, w necie kolo 120, carbo za 14, w necie kolo 20, reszta sie nie interesowalem @up pisz jak czlowiek... czemu suchoklatesow? bo FA samo w sobie jest gowniana firma, jakos odzywek pozostawia wiele do zyczenia Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-03-30 22:23:32

Dzień 15 DNT Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, woda, kawa, zielone, bratek +kalarepa pomidor, papryka i to co wliczone ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1df1d2971a4898bb8a1953c364614d.png Ugotowałam sobie rosół i jadłam go cały dzień. Zjadłam cały garnek :)) W misce uwzględniony zapas tłuszczy, bo był jeszcze korpus i szyjka. Ogólnie pierwszy raz [...]

[...] by poszlo z 10x. 2. Prostowanie siedzac 4x20 regresja: 150 kg, 125 kg, 100 kg, 150 kg + dropsety 3. Uginanie na maszynie 4x MAX 4. Wykroki chodzone - 3x MAX 10 kg x 15 12 kg x 15 15 kg x 15 17 kg x 15 5. Lydka Wspiecia stojac do 120 kg wspiecia siedzac 3x50 6. Brzuch Unoszenie nog na drazku 5x MAX http://i57.tinypic.com/30rleok.png

Wczoraj: DZIEŃ 15 DNT, rozciąganie DIETA (B 120/W 150/T 70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, ziołowa herbata +warzywa: sałata lodowa, marchew surowa (niewliczona) i gotowana (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb2016e782d48a9a59d785daee87aaf.png I dziś: DZIEŃ 16 TRENING: Dzień 1 - trening 3# rozgrzewka Poprosiłam jeszcze o [...]

[...] na głowach z dorsza suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, kapusta pekińska, rukola, roszponka, szpinak, pieczarki, cebula BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80bf6f63475a4ba5897586bdb5653b88.png Dzień 87/177 Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Na siłowni lekko nogi, bo [...]

[...] oczywiście brzuch i klatka piersiowa. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Na siłownie chodzę 4x w tyg + 2x bieganie po 45 min. W domu dochodzą pompki oraz brzuszki. Dieta: 120 g białka / 65 g tłuszczy / 270 g węgli Tak to wygląda, postaram się także dodać zdjęcia w tym tygodniu, jak tylko znajdę chwilę żeby cyknąć coś sensownego. Pozdrawiam i [...]

Grind sam piszesz ,że chcesz jak najmniej zasad a teraz co? Jakby zdyskfalifikowali 120 kg murzyna z holandii to byś był oburzony Reem nie jest murzynem ignorancie-jest mulatem :-D chcę jak najmniej zasad,ale niestety zasady są-więc trzba sie trzymać i myśleć. tutaj bardziej chodzi wg mnie o szerszy wymiar tzn,że on nie dalej jak w poprzedneij [...]

Czyli, skoro moje zapotrzebowanie na białko jest np.120 g to 20-30g może być pochodzenia roślinnego ? A cała reszta zwierzęce ?

[...] prysznic, posilek, ogarnac sie i melduje sie na silowni ok 20:10 (silownia do 22:00) Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 60x12/70x10/80x8/90x6/100x4/110x2/120x1 (niestety 120 poszlo z pomoca) 2. Wyciskanie hantli, skos dodatni 30x12/32.5x10/36x8/40x6 (poniewaz ze sztanga nie poszlo musialem sobie odbic z hantlami :P ) 3. [...]

Wrzucam dzisiejsza miske. Nie umiem utrzymac tych 120 wegli. Chyba, że wywalę tego banana po treningu to wtedy będzie w sam raz :) dzisiaj zrobiłam sobie pycha obiadek ze schabem :) Jak oceniacie miske ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6f50b487fb54fad8849b2cecc6753e4.png

[...] 13. STAN ZDROWIA: BEZ ZASTRZEŻEŃ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1577 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 170 kg PYTANIE: No i do rzeczy. Planuję cykl: 1-12 boldenon 250mg E7D 1-12 test enan 250mg E7D 9-12 oxymetholon 50mg EOD 13-16 winstrol [...]

nie robię :D nigdy nie skupiałem uwagi na sylwetce, tylko trenowałem pod siłę (170 przysiad, 120 wyciskanie, 200 martwy ciąg przy 66 kg wagi ciała)

120 %-)

Zamiast czekać - działaj, wrzucaj co jadłaś (nawet bez konkretnego rozkładu bo czysto jeść można zawsze), jakie aktywności miałaś. Od czekania nikomu forma się nie zrobiła ;-) 1800kcal BWT 120/150/reszta przelicz sobie ile to wychodzi. Nie miałaś przypadkiem cukrzycy ciążowej?

[...] Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Planuję taki cykl na Propie i Winie z Alpha Prop 11 tygodni 100mg e2d Wino od 6 tygodnia Propa, dam tydzień dłużej niż Prop. Dawka 40mg ed. Odblok: HCG [...]

[...] 6.WIERZBICKI PRZEMYSŁAW-POZNAŃ-115,5-160-170-175--175-101,5 7.KANIUK TOMASZ-BUCZYNA- 98,7-145-155-165X--155-94,8 8.RODZOCH ADAM-RZEPLINO- 75,6-110-120-130--130-98,1 9.KOWALSKI PAWEŁ-RZEPLINO- 71,5-110-115-120--120-88,5 10.CYBULSKI KAMIL-PĘCŁAW- 66,7-105-110-115X--110-85,6 11.MAJKA WOJCIECH-GŁOGÓW [...]

[...] MARCIN-MIĘDZYLESIE 77,3-140-150-155--155 2.KIWACKI WIESŁAW-GŁOGÓW 76-140-145-150--150 3.LECHWAR PRZEMYSŁAW-WROCŁAW 80-110-12--125X--120 KATEGORIA SENIORZY DO 90 KG: 1.SZYPUŁA PATRYK-OPOLE 89,5-200-205-210--210 2.ROSIECKI ADRIAN-ŚWIDNICA 86,5-155-160X-160X--155 [...]

[...] 101-230-240-245--245 2.ROMPALSKI GRZEGORZ-NOWA SÓL 102-180-190X-195X--180 3.SIERADZKI DAMIAN-KROSNO ODRZ. 110-150-160-170X--160 KATEGORIA SENIORZY DO 120 KG: 1.BAŁYS KRZYSZTOF-WAŁBRZYCH 116-200-220-235--235 2.MARIAN DAWID-TYCHY 118,4-215-225-235X-225 3.GOMUŁA RAFAŁ-POZNAŃ [...]

KATEGORIA SENIORZY +120 KG: 1.SKRZYPCZAK ARKADIUSZ-SUCHY LAS 126,2-215-225-230--230 2.HALCZYK KRZYSZTOF-MIĘDZYLESIE 125-180-185-190--190 3.NOWALIŃSKI MICHAŁ-WROCŁAW 121,5-180-200X-200X--180 4.KANTOR GRZEGORZ-MIĘDZYLESIE 137-175-185X-185X--175 NAJLEPSZY GŁOGOWIANIN WŚRÓD JUNIORÓW-PATRYK DURAJ NAJLEPSZY [...]