120

80 x 2,2 = 176 gr białka 704 kcal 80 x 1,5 = 120 gr tłuszczy .. ile to kcal? reszta to węgle czyli węglowodany tłuszcze 1g to 9kcal 120g=1080kcal tak węgle to węglowodany

80 x 2,2 = 176 gr białka 704 kcal 80 x 1,5 = 120 gr tłuszczy .. ile to kcal? reszta to węgle czyli węglowodany?

polecam tune z lidla ostatnio stosuje w kawałkach kosztuje 2,89 chyba kawałki są duże a nie jakieś g**** sałatkowe co cholera wie co jest pomielone w dodatku tuny jest 155gram a nie 120 lub 130....

[...] redukować dalej czy zaczynać masę a resztę tłuszczu dopalić po cyklu/cyklach masowych? Sytuacja teraz wygląda tak: Wymiary (przed/po): biceps: 38,5/37,5-38 klatka (napięta): 120/115 pas: 105/94-95 talia (w najwęższym miejscu): ?/89-90 biodra: 105/98-99 udo: 60/60 łydka: 42/41 waga: 105/89-90 Oprócz tego takie dwa pytania: Trochę za bardzo [...]

Jestem zwolennikiem wlasnie takie sylwetki a nie bycia smokiem wazacym 120-150kg ktory ma 55 w kablu i 100cm w pasie nie zebym ublizal ale taki jest moj cel taka sylwetka to jest to brawo po tobie widac co by sie chcialo osiagnac SOG jak wejdzie.

[...] ramion sztanga łamana 60/6,6 65/4 70/negatywne 4 +kaptury: Częściowy podrzut 3x10 Unoszenie sztangi 3x10 Szrugsu(przod tyl bok) kazda 3x7powt. PT Przysiad 100/10 110/8 120/8 120/6 140/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Wypychanie na maszynie Smitha 8,8,8 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

Trening na znacznie zaniżonych ciężarach NOGI/BRZUCH czas treningu: 60 minut A Przysiad ATG 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg C2 [...]

Ja też coś około 120 :)

[...] waga podskoczyła trochę od chodzenia na siłownię więc pewnie przybył mi kilogram czystego mięska:) bo nie zauważyłam żebym przytyła. Zażywam L-karnitynę Treca-SoftGel Liquid 120 kapsułek,biorę to bo chcę utrzymać szczupłą sylwetkę,poza tym widocznie dodaje mi ona energii na treningu i korzystnie wpływa na moje samopoczucie. I tutaj pojawia się [...]

[...] Yazdanim w rundach 0:2 (0:1, 1:3), rywalizujący w wadze 96 kg Gucman (Grunwald Poznań) uległ Azerowi Getagiemu Gazjumowi 0:2 w rundach (0:3, 0:3), natomiast walczący w wadze 120 kg Bartnicki (Górnik Łęczna) nie sprostał Chińczykowi Liang Lei. W tym ostatnim przypadku obie rundy zakończyły się remisami - 1:1 i 2:2, ale ponieważ Chińczyk punktował [...]

[...] 70/negatywne 4 -nie wiem czy jest sens dawać młotkowe? +kaptury: Częściowy podrzut 3x10 Unoszenie sztangi 3x10 Szrugsu(przod tyl bok) kazda 3x7powt. PT Przysiad 100/10 110/8 120/8 120/6 140/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Wypychanie na maszynie Smitha 8,8,8 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) WL wszystkie serie 10% [...]

[...] okazyjnie 2zł / kg kupic ale to trzeb cały czas oglądac czy nie ma oferty, ja tak trafiłem ale z przesyłką itak wyszło 3,7. Musze Cie zmartwic ,na wstępie powiem ci że ok 120 kg obciązenie kosztowało mnie 440zł z przesyłką (te 2zł/kg) chyba, że dojazd ci funduje ktoś i nie wliczasz tych kosztów, ale i tak wtedy ok 100 kg masz 200zeta. zostaje [...]

to nie polska to zachod u nas jest mentalnosc ze sie bedzie roslo cale zycie na 30mg no ale 120 to juz korwa przesada Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-20 21:57:25

[...] Płeć: mezczyzna Wiek: 17,5 Waga: 60kg Wzrost: ok 173 cm Przeciwskazania zdrowotne: brak sprzet: lawka (rozpietki, modlitewnik, prasa do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach) do tego mam obciazenie 70 kg z groszami (w kazdej chwili moge dokupic wiecej) Moje doswiadczenie na silowni jest raczej marne. Cwiczylem [...]

[...] inne sporty: pilka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka (rozpietki, modlitewnik, prasa do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach) do tego mam obciazenie 70 kg z groszami (w kazdej chwili moge dokupic wiecej) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] i efekty beda pewnie niewiele wieksze, wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy Banan Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej 8 powtorzen. Dojda mi jeszcze porecze, takze zrobie lepszego trica i dol klatki. Mialem [...]

Jestem po dwóch tygodniach cyklu na clenie (40mcg): 1-2 clen (40/80/120/160/160/160/160/160/160/160/160/120/80/40) Z ubocznych sideów: tylko drżenie rąk, żadnej podwyższonej ciepłoty ciała czy problemów z sercem. Pozostała część cyklu wyglądałaby tak: 3-4 thermal pro (4 ed) 5-6 clen (40/80/120/160/160/160/160/160/160/160/160/120/80/40) 7-8 thermal [...]

[...] się ok 19.30-19.40 wieczorem i kończą ok 20.50. Przed treningiem biorę aminokwasy Sana. Bezpośrednio po nim tez porcja aminokwasów i 8 kapsułek glutaminy Olimpa (ważne 120 kilo stad ta ilość). Później (ok 21.10) banan i odżywka białkowa na mleku. I tu się zastanawiam jaka ? Nie idę jeszcze spać. Zastawiam się więc czy brać coś szybko [...]

[...] tak dlugi okres czasu, majac w perspektywie to iz rynek rozwija sie bardzo dynamicznie, i nie wiesz czy za pare m-cy np. cos co kosztuje obecnei 200zl nie bedzie kosztowac 120, lub czy nie pojawia sie jakies fajne nowosci w b.dobrej cenie itd itp mnostwo roznych czynnikow, ogolnie wazysz teraz 85kg, chcesz dodac okolo 5kg na wadze i lekko [...]

Witam! Moim zdaniem jesli zaczynasz to na poczatek zwykły prosty 180 cm. A jesli juz masz prosty to kup lamany 120 cm. Bylo cos juz o tym na forum poszukaj.:) Pozdrawiam!