120

No ale 120 a 130 to różnica heeh a chodziło mi o walki typu -Ostatnia olimpiada np przegrana walka Karelina z tym wielkim typem...NUUUUDA NUUUUDAA jeszcze raz nuda KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one [...]

[...] czy ze zdjęć się rozczytacie a więc postaram się przepisać najważniejsze rzeczy. Na czerwono podwyższone, na niebiesko za niskie AST- 47 (0-50) ALT- 53 (0-50) ALP- 55 (30-120) GGTP- 29 (0-55) Amylaza 48 (22-80) Lipaza 11,7 (0-67) Morfologia: WBC 6,7 (4-10) Limfocyty 21,1 (20-45) MONO 9.5 (0,12) NEUT 66.2 (40-65) EO 2,5 (0-5) BASO 0,6 (0-1) IG [...]

[...] 150g 236kcal B:27 W:6 T:12 Orzechy laskowe 30g 2 lyzki stolowe 188 kcal B:5 W:1 T:18 Razem: 424 kcal B:32 W:7 T:30 Caly dzien razem: 2944,56 kcal B:214 W:223,41 T:120 Dodatki kiwi 1 sztuk jablko 1 Sztuk marchew 1 sztuk pomidor 1 sztuk cebula mala do pomidora Kawa 3 sztuk Dzisiaj juz zrobilem maly trening kilka km szybki chodem 45min z [...]

ach zapomnoialem wiek: 21 lat 80kg wagi przyjęte mam : Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 A moje zapotrzebowanie wynosi Ilość białka 160 Ilość węglowodanów 400 Ilość tłuszczu 120 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3320 o tyle chyba starczy :)

[...] x 3 posiłki głowne i 0 do 7g w pozostałych 2 uzupełniających.. W dzienniku jednej z forumowiczek jest też napisane aby węgle w ilości 50g dziennie brała z owoców/warzyw, 120 g białka, reszta z tłuszczy... Czy taka rozpiska byłaby dla mnie ok? Chce sensownie, mądrze schudnąć, wyrobić sobie kondycje, mieśnie, które może będzie kiedyś widać jak [...]

nie ma mowy o wykluczaniu czegokolwiek ! ziemniaki na przykład sa bardzo dobrym źródłem węglowodanów w posiłku jedzonym 60-120 minut po treningu siłowym

12961+120=13081

15350+120=15470

Ilu z HW ma 182 cm wzrostu? Jak ktos ma 195, to nie musi specjalnie masowac, aby byc blisko limitu 120 kg. Nie mam zielonego pojecia co znaczy zaniedba w kontekscie Fedora bo on wyglada optymalnie na swoje mozliwosci.

ehhhhh.... po kolei, już Panowie skończcie "Ilu z HW ma 182 cm wzrostu? Jak ktos ma 195, to nie musi specjalnie masowac, aby byc blisko limitu 120 kg. " Fedor ma 183cm wzrostu, a inni mający ok. 185-192 cm z HW (oprócz Lesnara i Mira) nie masuje pod limit na siłę. Nawet Carwin ma rzeźbę i waży 260lbs a on to wogóle wg. toku rozumowania, [...]

Tabela po 33 kolejce: 1.chopinos 191(4) 2.bodymaker 187(7) 3.-Baca- 186(8) 4.Vieira 181(7) 5.Siwy21 173(6) 6.Impostor 148(8) 7.osesek 120(4) 8.NukL3o1D 74 9.erminho 72(6) 10.pawlikus 56(6) 11.VqS 34 12.Miszek 27 13.KafarXXL 22 14.conter 21 15.hetsa 14 16.Michalinho 7 roberto55 7 18.J-J 6 Krzysiek12 6 ksiunc0008 6 21.malyNA 5 FeLo15 5 Mr.Shadow. 5 [...]

No właśnie niecałe 120...proszę nie dokładać;-D

[...] 96,00 2,16 0,90 9,45 Rodzynki 20,00 55,40 0,46 14,24 0,10 Jogurt Activia Naturalny 210,00 144,90 9,45 10,71 7,14 Jabłko 140,00 70,00 0,36 15,97 0,24 Jajko na twardo 120,00 186,00 15,00 1,32 12,72 Chleb razowy 50,00 94,90 1,95 22,30 0,55 Sałatka meksykańska z łososia 80,00 104,80 6,80 6,96 5,52 Serek wiejski 200,00 230,00 22,00 4,00 [...]

[...] mam w planie robienie aerobów dzis poszlo 30 minut. No tak to jest ze od lipca zaczalem trenowac systematycznie w tyym czasie waga + 10 kg na te chwile reka 45 cm klatka 120-125 zalezy jak sie mierzy pas 88-90 waga 102-104 kg wyciskanie 150kg . Powolutku malymi kroczkami ide do przodu ;-) [...]

no nic nie poradze ze nogi trenuje lajtowo, wczesniej wcale, dobra zmienie to postaram sie tez mnie jedzie kumpela na siłce za to ;-) A martwy to nie wiem mam skolioze i martwy ciag robie na koniec pleców 100-120 kg góra serie. Wiosłowanie 140 na kilka dobrych ruchów daje rade :-D

Masywne i wygląda na tym 1 zdjęciu na 120 :) daj zdjęcia w normalnym świetle

[...] piszczała chyba ze starości, typ taki, gdzie nakłada się ciężary samemu) porażka, nie dało się na dwa razy, skurcze pośladków skutecznie to uniemożliwiały, za to zrobiłam 120. Dont ja zazdroszczę ludziom, którzy nie lubią słodyczy Krewetko oj potrafi trzymać parę dni cholera \-) dlatego lepiej nie zaczynać... ale to takie trudne ;-) [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:120 -Mc: 150 12. Czy masz dietę? Tak

mozesz zrobic jeszcze doświadczenie , zmniejszyć bialko do 110-120 i w to miejsce dodac tłuszcz i tak sprawdzic co sie stanie, czasami bialko tez powoduje ze puchniemy, chociaz go duzo nie masz i tak

Chciałbym zakupić jakieś suplementy diety ! 1. Gold omega-3 Olimp 1000mg (to mam)--- 21.00zł 2. Żeńszeń (to mam)--- 12.00 zł 3. Scitec 100% Whey Professional 2300g, troche drogie !!! --168.00 zł 4. Trec ClenBurexin 180 kaps -- 120.00 zł Te suplementy polecił mi dietetyk. teraz nazbierać szybko kasiorke i kupić !