ostatnio brak czasu , w piatek trenowałem uda , trening w 35 min co zawsze wychodzi mi ponad 2 godz : siady 5 s cięzkich głebokich krotkie przerwy między seriami ost seria 120 x8 kg po siadach zrobiłem 8 serii 80kg w 10 powt z minutowa przerwą , oczywiście siad tył hacki 5 s ciężaru nie pamiętam , starałem się zrobic w każdej serii po 10 powt 7 x [...]
Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6,5h Post: 17,5h Suplementacja: Magnez 1 kaps Kpt mój błąd z tym pępkiem, poprawie się :-) Zapraszam wpadaj jak najczęściej.
[...] umiem dobić do 2400 kcal... No nie wiem co moge jeszcze zrobić... Zamiast 30g orzechów, zjem 60g. Zamiast 5g oliwy dam 10. Zamiast 100g makaronu przed i po treningu dałem 120 (myśle, że nie zjem więcej niż 120, nie upcham). Zrezygnowałem z carbo przed treningiem i zostawiłem tylko po treningu i w podwieczorku. Zamiast 1 jaja zjem 2 na [...]
[...] do konca, a potem ewentualnie zmiany lub nie. Mysle, ze to dobra decyzja. Nie chce wyjsc po prostu na panikare, ktora z kazdym centymetrem umiera ze strachu. Wiadomo, ze mnie te cm nie ciesza, natomiast zanim sie pozbawie mojego placka owsianego, to sprawdze czy musze ;-D zatem zostaje na 120/60-70/130 i ide na trening, bo weekend proznowalam.
[...] trenują tak 3x dziennie,wiadomo że się wspomagają "odżywkami" ale oni podnoszą po 300kg a nie jakieś marne 170 kg ,zastanawiam się też bo moim najsłabszym ogniwem chyba jest przedramie ,może jakąś bardziej je ćwiczyć , do tego ćwiczenie "dzień dobry" Brzuch też bardziej ,przysiady też ale nie wiekszym ciężarem już niż 120 kg Pozdrawiam
Jakiego początkującego znasz, co po 3 miechach 113 kg na płaskiej ciśnie? nie wiem, smieje sie ale moze jakis by sie znalazl. tydzien temu na probe dalem 120 to zrobilem 1 raz, dojde do 5x120 to bedzie dobrze a potem juz poleci %-) właśnie porzuciłem mma i przeszedłem na same chwyty zastanawiam sie od wrzesnia nad Tajskim Boksem tylko musze [...]
[...] różnego rodzaju zanieczyszczeń cery i różnych takich krostek itd. Czy to prawda?Czy spotkaliście się z tym? Myślę nad kupnem http://www.megapower.pl/olimp-argi-power-1500-120-kap-p-3074.html. Zażywałbym 2 kapsułki dziennie,czyli 3000 mg argininy-duża dawka,jednak słyszałem że hormon wzrostu wspierają też lizyna i ornityna,ale lizyna zmniejsza [...]
[...] info : 1. WIEK: 15 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW) (są to wartości ogólne bo możliwe, że się poprawiłem lub opuściłem ;-D ) - przysiad: ok. 120 kg - wyciskanie leżąc: ok. 90 kg - martwy ciąg: ok. 130 kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie ze 3 lata, ale porządne treningi to 1,5 roku 6. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]
[...] nawet gdy chce zejsc nizej, to sie nie da, nie zjem przeciez posilku zlozonego z wegli samych, bo to nie posilek. Bede kombinowal ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 37 / 120 High Calories Day ( 4600 kcal ) Trening CF Trening popoludniowy CF AMRAP 12 minut: 30 toes to bar 10 push pressow 50 kg 20 toes to bar 10 push pressow 60 kg 10 toes to [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu ostatni cykl 11. POZIOM BF%: niski chudo. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90
[...] i 1 porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Big Blend Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 120 Kalorie z tłuszczu 20 Tłuszcz 2 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 20 mg Sód 80 mg Węglowodany 4 g - w tym cukry 2 g Błonnik 0 g Białko 22 g Big [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120+ -udo:66 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:caly czas on 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam ,jak w temacie ,lepiej żebym kupił kettlebell 32 kg czy zaopatrzył się 120 kg ciężarów ,kettelbell jest drogi jeśli wychodzi cena za kg,zależy mi na sile , wydaje mi się ze zwykłymi cieżarami też mogę robić siłe np hang clean podrzut zarzut itp , ale ostatnio kettle się zrobiły modne , i dużo się czyta że dają prawdziwą siłe ,ale na czym [...]
[...] jeszcze będzie jutro. Edit: zakwasy na nogach po piątku jeszcze mocno trzymają, najmocniej na medialisach i pośladkach. 1.wiosłowanie Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 140 x 8 120 x 10 100 x 18 Jedna docelowa i dwa regresy 2. Szrugsy: rozgrzewka- 150 x 5 190 kg x 10 190 kg x 10 190 kg x 10 190 kg x 10 3.podciąganie szerokim [...]
[...] wróci, wtedy może znowu ucieknę do DT. jednak sama sobie nie radzę, Wasze wsparcie jest dla mnie ważne. Od początku czerwca jadę z rozkładem zaproponowanym przez Martuccę 120/60/170, teraz już mi łatwiej, choć na początku brakowało tłuszczu i problem miałam z upchnięciem takiej ilości węgli. Co do miski mam zezwolenie na 20 g czekolady powyżej [...]
[...] słabe obciążenie, zwłaszcza na MC bo przysiady i wznosy łydek podbiłam liczbą powtórzeń). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f620c69e03c43f8965a5fc41dc9cd33.jpg MISKA 1800 kcal 140/85/120 Wracam do jednej porcji nabiału bo zauważyłam pewną zależność podczas tych 2 tyg bez: mam ogromną ochotę na węgle i jednak trudno mi dobić białko. warzywa: pomidory, [...]
przemiana..
