[...] umniejszasz najwięjszemu boxerowi fszechświata czyli Władymirowi Kliczce.Ostatni pretendent do pasa czyli Pianeta własnie z tym dziadkiem bez przygotowan o masie ponad 120 kg toczył bój w którym oddał mu dwie rundy i pływał.No ale kurfa,to nie Pianeta taki słaby,ale boxer fszechczasow takí kozak -tak ci będą mowili kretyni i znafcy typu [...]
[...] sr nogi czw barki cardio pt biceps triceps biceps 39 klatka 115 brzuch 95 udo 64 dieta hmm.. jem to co zona ugotuje , zadnych fast foodow, duzo wody mineralnej obecnie biore kreatyne 6 misiecy temu bralem 100 metki , to wszystko jestem zdrowy nic nie boli nic nie strzyka wyniki klatka 120 martwy 150 przysiad 110 poziom tluszczu 21% ppm 25.5
nie wiem co wy macie za manie liczenie mg saa do wagi ciała? Dokładnie się z tym zgadzam. Cóż chyba większośc przelicza ilość saa tak samo jak białkowe odżywki :) Przysadak mózgowa itd. u 120 kg osobnika czy 60kg nie różni się wielkością.
[...] kaloryczny(ewentualne zmiany według efektów) -planowany trening zgodny z celem; 4xsplit -jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych; około WL-80 MC-120 SQ-95 -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- monohdrant kreatyny Zmieniony przez - atu777 w dniu 2013-05-19 17:14:49 [...]
W gyrosie dokładnie było : - pół sałaty pekińskiej -200 g jogurtu naturalnego, 50 g keczupu, czosnek, sól, pieprz, bazylia. słodka papryka - pare czarnych oliwek - 120 g odtłuszczonej fety - 430 g piersi z kury w jakiejś tam marynacie na szybko - cebula czerwona - dwa pomidory rzymskie - czerwona papryka :-)
[...] gainer, bcaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 120 -Mc: 160 11 . Czy masz dietę?: tak Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-05-19 21:15:49 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-05-19 21:16:27
[...] 3 SEBASTIAN ZGAJEWSKI 76,70 135 - KATEGORIA DO 70 KG: PODIUM IMIĘ I NAZWISKO WAGA KG WYNIK KG KLUB 1 GRZEGORZ ŁUKOW 69,2 135 SUDETY MIĘDZYLESIE 2 ŁUKASZ FICNER 65,8 120 SKARPA BYTOM 3 MACIEJ PODKOWIAK 68,6 90 - KATEGORIA DO 80 KG: PODIUM IMIĘ I NAZWISKO WAGA KG WYNIK KG KLUB 1 MATEUSZ PAWELAK 78,2 170 2 SEBASTIAN STASZCZAK 79,7 170 - [...]
[...] po maratonie cycklingowym i wczorajszym biegu, więc było to chyba najlepsze rozwiązanie na dzisiaj. Pływanie 2:30 godzin /3060 m 240 m żabka odkryta/ 60 m żabka kryta/ 120 m żabka odkryta/ 60 m żabka kryta /120 m żabka okryta /60 m żabka kryta/ 120 m żabka odkryta/ 60 m kraul /120 m żabka odkryta/ 60 m kraul /120 m żabka odkryta /60 m [...]
[...] 5 posiłków dziennie, woda-> cel zgubienie opony: 1p. Płatki Owsiane(70 gr pł. 20 rodzynek, 10 słonecznika, 25 b. serwagtkowe uns) 2p. różnie(chleb pełnoziarnisty ok 100-120 gram z masłem orzechowym lub wedliną drobiową(kurczak, indyk), czasami omlet z 3-4 jajek czasami reszta obiadu z dnia poprzedniego np dzisiaj kurczak z [...]
[...] 5 JAKUB JAKÓBCZYK 73,4 - 80 6 HUBERT RERAK 73,8 - 0 7 do 70 IMIĘ NAZWISKO WAGA KLUB WYNIK PODIUM GRZEGORZ ŁUKOW 69,2 SUDETY MIĘDZYLESIE 135 1 ŁUKASZ FICNER 65,8 SKARPA BYTOM 120 2 MACIEJ PODKOWIAK 68,6 - 90 3 do80 IMIĘ NAZWISKO WAGA KLUB WYNIK PODIUM MATEUSZ PAWELAK 78,2 170 1 SEBASTIAN STASZCZAK 79,7 - 170 2 LESZEK REJEK 76,2 REJEK TEAM 155 3 [...]
Witam,wlasnie jestem po 1 treningu,dzis robilem: -martwy od 120-390 -wyciag do klatki 4x15 -wyciag wasko 4x15 -wyciag zza karku 4x15 -brzuch 4x25 Teraz odpoczynek a po poludniu trening kul.
[...] cheat-ów. Mniej ogarnięty mam trening. Mimo, że cały czas coś ćwiczyłam, to wszystko raczej bez ładu i składu i głównie ćwiczenia, które lubię. DIETA Dieta była na 1800kcal 120/80/150. Nawet się jej trzymałam (+/-10g, zdarzały się zbyt duże ilości masła orzechowego, gorzkiej czekolady), ale miesiąc temu obcięłam do 1600, bo w udzie mi przybyło [...]
Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:3h Post:21h + zdjęcie dziejszego posiłku http://imageshack.us/a/img28/508/p5200525.jpg Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Doms-y na nogach po wczorajszym treningu osiągnęły już ekstremum %-) I pokazały się dzisiaj [...]
[...] tluszcze to oliwa z oliwek, ziarna slonecznika, ryby, sporadyczne raz, dwa razy w tyg mieso z lopatki. Trening 4x w tyg. silownia, aerobu 2 x w tyg. po 30 min tetno 120-150 I tu dochodzimy do sedna sprawy, jak wiadomo miesnie zbytnio nie rosna bo trzymam lekki deficyt kaloryczny, ale ostatnio mam wrazenie ze delikatnie mnie podlewa, co [...]
[...] cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12aaaa34005947fa84456a592ae038cf.jpg
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
