120

Jest,a fota juz po 'małej ' redukcji ta na lewo jest na ok.115-120 kg,ale wrzuciłem wymiary z początku redukcji,fot z przed redukcji nie mam.Urok słabych fot po prostu Zmieniony przez - PersM w dniu 2011-06-24 18:59:00

wellcome7 nie dramatyzuj, tragicznie nie było, było po prostu źle. Tragicznie to wyglądają osoby, które mają 120 w pasie

Fajnie to wygląda .. ;D Tylko te futerko :dd :) Ale przymasuj trochę , a potem rzeźba tak ? :D A suplementacja jest ? :D Fajnie by było jak byś sobie kupił białko + krete .. Wydatek około 120 zł .. Więc nie jest źle ;D Ale ogólnie fajnie to Wygląda ;D

Witam Trenuję ok 17 miesiecy, w domu ..do dyspozycji mam ławkę, sztange, sztangę łamaną, hantle..i obciązenia ze 120 kg. Za bardzo nie ma sie czym chwalić, a tym bardziej, że przez wakacje przytyłem ze 4 kg, ważę 90 kg wzrost 180. Zaczynałem z waga 84 kg. Dieta jakas tam była ale nie liczona :). Teraz musze sie wziążć za powolna redukcje, która [...]

Dokladnie juz coraz wiecej osob na niego narzeka,jakies licencje srencje niedlugo szbluk bedzie sam startowal w 2012 bylo 60zl wpisowe w 2013 juz 100 a od 2014 120 niech spier...

[...] to zaden nawet nie ma odwagi przyznac sie do bledu i przeprosic.... swoja droga do tego epizodu z SSRI I SARI moje zwyczajne cisnienie krwi raczej nie czesto dobijalo do 120/80 (zazwyczaj maks. absolutny to bylo 115/75) a od czasu "leczenia depresji" nagle mam skoki do 160/110 ciezkie do kontrolowania .... lekarz co mnei na depresje leczyl [...]

Do rąk się przyłożę na 120% możliwości 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG [...]

[...] warzywa+oliwa z oliwek >50 kcal 3 posiłek 13:00 Dan Mleko Danone 100g 70 1.5 Jabłko Dodaj 50 0.1 lepszy bedzie kefir w salatce warzywnej + jakas rybka/kurak/jajka >120 kcal 4 posiłek 17:00 Rosół z kury z makaronem z torebki 300 g 240 3 Kotlet schabowy panierowany 351 24.1 Buraki 100g 71 3,6 Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 2.4 [...]

[...] mi sie ze dzieki temu beda lepiej widoczne po redukcji a do wakacji coraz blizej jakies sugestie?? Dieta: 1 posilek: ~100g owsianych z mlekiem 2 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) + 2 jajka na twardo 3 posilek: ~250g piersi + ~120 makaronu durum + surowka 4 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) 5 przede mna jeszcze [...]

oczywiscie biniu, kupilem FA bo chwilowo nie mialem checi i czasu by pojechac na miasto i poszukac olimpu, a w klubie praktycznie tylko towar od fitness wiec przy okazji kupilem (potrzebowalem jedynie 120 kapsow i te 20zl roznicy nie robilo mi az takiej krzywdy)

1 opakowanie 120 caps KA 2500 styknie na cykl?

Czyli jaki ma być rozkład btww ? 120/80/140 (nie wiem, ile tego wyjdzie, piszę na oko)

Aeroby i trening zaliczę jutro, jak miska? Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-07-31 08:31:47 Chyba koniec końców miało być: 120/80/150

BWT 120/130/80 taka była propozycja

Mam pytanie-czy nadal mam pozostać przy takim rozkładzie jak do tej pory biorąc pod uwagę, że zaczynam ćwiczyć? (120/130/80-B/W/T)? Będę bardzo wdzięczna za uwagi!

Ok, dzięki. Zabieram się do roboty:) Mam jeszcze pytanie odnośnie białka. Zalecenie dla mnie to 120 gram. Nie mogę jeść nabiału. Strączki wywołują u mnie okropne wzdęcia. Czym mogę uzupełnić białko? Przychodzi mi do głowy tylko kurczak... Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-07-28 20:47:52

Hej. Mam pytanie-czy jeśli ćwiczę 3 x na tydzień siłowo (ten trening dla laików) i 3 razy w tygodniu biegam ok 40 min, to mam zostawić nadal btw-120/80/130. Tzn taki mam plan. Coś mi szwankuje w tym wszystkim. Jem jak trzeba i nie wiem, może rozpycham żołądek warzywami bo zjadam ich mega ilości, bo ciągnie mnie do jedzenia:( Najchętniej jadłabym [...]

11/09 BTW-120/ 80 / 130 zjedzone: Za dużo węgli, jadłam u znajomych kolację i nie chciałam dłubać w talerzu i wybrzydzać. W domu u Mamy tak robię, ale nie przy formalnych odwiedzinach:) Kurczak, makaron ok, ale sos był absolutnym przewinieniem. U znajomych jadam raz na rok i mam nadzieję, że to był ten jeden raz:) Jestem bardzo obolała po [...]

BTW- 120/80/130 suplementy- magnez, kwas foliowy O,4mg , tran 1 tab., olej z wiesiołka w kapsułkach- 3 kapsuły i trening B dla zielonych. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a0e0efd332405096fad5a92a1dbcc6.png

[...] 1300 kal i mimo że staram się jeść wg regulaminu to raz na tydz albo i częściej jadłam dużo słodyczy co mnie zgubiło. Od tygodnia jem 1500 kalorii, zachowując rozkład BTW-120/80/130 tzn odpowiednio mniej do 1500 kal, ale udział procentowy jest ten sam. Pomyślałam że co tydzień zwiększę dawkę kal o 100 i w ten sposób dojdę do 1700 kal. Można [...]