[...] 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 24 kg x 5 26 kg x 5 28 kg x 5 32kg x 5 35kg x 5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10 110 kg x 10 120 kg x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 75kg x 7 - z asekuracją Faza negatywna podciągania na drążku 5*10 5 x 10 ma [...]
[...] nachwytem w mocnym pochyleniu12-10-8-6 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 32kg x 5/5/5/5/5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10/ 110 kg x 10 120 kg x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 75kg x 7 - z asekuracją Faza negatywna podciągania na drążku 5*10 5 x 10 na [...]
cos tam bylo chyba ze ubereem ma tylko 7% tłuszczu w org czy cos mnie tez dziwi ze overeem nie musi zbijac bo wlazi do walki tam 120 kg ale cos w tym jest :D
[...] i stojaki za 600zl to po wpisaniu 5% rabatu i odbiorze z P.O.T. za 654zl masz http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html . Jak mialbym koniecznie zmiescic sie w 600 zl to wybralbym opcje lawka MH-L015 269zl + stojaki MS-S004 349zl to wyjdzie 618zl - 5% = 587zl. Rozstaw najlepiej 120 cm.
A wersja dla nieuków?? Po polskiemu znaczy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dzięki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ten cios powali was wszytskich !!!!!!!!! Ultimate Horse Power - 1000gr Olimp Tribusteron 90- 120 kapsułek GyMax Red Shoot - 500ml Tylko 10 zestawów !!!
[...] Wyniki siłowe słabe, ale mam nadzieję ze to trochę poprawię... redukcja niestety rządzi się swoimi prawami Nogi Przysiad 4x8 60 Wykroki 4x10 10 Wypychanie na sownicy 4x12 120 Podudzia 4x10 52,5 Wspięcia 4x20 30 Allachy 4x12 61 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-04 19:12:03 Trzeba zachowywac równowagę. A i wypić przecież od czasu do [...]
[...] , zawsze mam założenie jak wchodzę mocno w trening i diete odstawiam całkowicie alko.... Nogi były bardzo cięzkie.... Wyniki siłowe słabe, ale mam nadzieję ze to trochę poprawię... redukcja niestety rządzi się swoimi prawami Nogi Przysiad 4x8 60 Wykroki 4x10 10 Wypychanie na sownicy 4x12 120 Podudzia 4x10 52,5 Wspięcia 4x20 30 Allachy 4x12 61
R.o.o.b. mógłbym cię prosić, abyś wstawił proporcje i mąkę z jakiej robisz te naleśniki? :D Generlanie nie ma jakiś z góry ustalonych proporcji ale ja robie tak jak poniżej: 120 gr mąki pełnoziarnistej 150ml mleka 40 gr odzywki WPC 1 jajo (ok 50gr) Jeżeli ciasto masz trochę za gęste możesz spokojnie dolać wody, jak tak robię.... Smażę na patelni [...]
[...] Cytrulina BCAA W trakcie DIETA 1.ŚNIADANIE białkowo-tłuszczowe B-35 T-35 W-0 2. POSIŁKI GŁÓWNE każdy z nich ma po B-35 T-15 W-80 3.POSILEK PRZED TRENINGOWY B-35 T-10 W-120 4.POSILEK PO TRENINGOWY B-35 T-0 W-160 Dziś trening o 21 więc posiłek po treningowy jest jako ostatnio. SUPLE PRZED SNEM cynk Magnez i b6 [...]
[...] ktoś tak zniszczył Fedora.Chyba więc nie czas go skreślać tylko niech się weźmie do roboty,zmieni trenerów i porządnych sparingpartnerów.Może niech przykoksuje do tych 120 jak większość HW i wtedy będzie wiadomo czy cos z tego będzie.Fedor trenuje tak samo o lat bo to mu wystarczało na wygrywanie walk i tyle.Świat MMA idzie do przodu więc [...]
[...] i na końcu nawet dźwignie zastosować),ale jak dla mnie to wisiało w powietrzu. Przed walka miałem nadzieję, że Fedor się zbierze w sobie, zdeterminuje, przygotuje na 120% i pokaże raz jeszcze, że jest najlepszy, ale niestety - nie przeskoczy pewnych rzeczy nie idąc do przodu. Tak naprawdę od kilku walk było widać (pomimo, że wygrywał z [...]
[...] stronie, według mnie staw boodrowo- krzyżowy ale dałem ciała i do tejnpory nigdzie z tym nie poszedłem. Ból stał się niemożliwy do wytrzymania po jednym treningu, chyba po 120-130kg w mcnpn. Teraz lajtowo jadę i jest ok prawie. Do wytrzymania. Jak Was czytam zaczynam się bać i pójdę na rezonans przy pierwszej okazji ale w Polsce. Tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 niedługo 19 Waga : dziś było 111,05 Wzrost : 188 Staż treningowy: łącznie 2 mc Obwód pasa : 112 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 63,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze prawie 3-4 razy w tygodniu rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : z tego co mi [...]
wszystkie przedtreningowki czy potreningowki z linii internacional moglem wczesniej dostac po 120-130zl. A teraz tylko intra-venous jest tak jakby w promocji za 90zl xD
[...] ze promocja jest lipa nie dosc ze to ograniczenie na białka i inne najlepsze suple hi tec/peak, to ceny w cenniku detalicznym sa mocno śmieszne przykładowo bcaa tst - 120 zł, jak w sklepach poza promocja można dostac za 75 zł, to tutaj -50% i mamy 60%. Rewelacyjne 15 zł zysku ! To białko co wy wystawilsicie teraz za 100 w pewnym sklepie [...]
[...] może tkwić w odżywianiu i czasie regeneracji. Może zastosuj jakąś odżywkę??? nic nie piszesz, jak wygląda odżywianie i trening. Opisz bardziej. Sam miałem taki problem i klata mi urosła ponad 120 (nie wiem ile dziś mam, ale może byś ok 125) Dużą zasługę w rozmiarze mają plecy. Wejdź na stronę i zobacz: www.dyq.republika.pl/ Pozdrowienia...
[...] takie treningi robilem to spadalo zamiast rosnac! Proponuje ciezki trening : skupiony glownie na powtorzeniach wymuszonych przy wyciskaniu - ot, zakladasz powiedzmy 110-120% i wykonujesz kilka powtorzen z pomoca kumpla,najwazniejsze jest oczywiscie jak najwolniejsze opuszczanie sztangi...a rozpietki po prostu ciezkie i z maksymalnym zakresem [...]
DT Ulfbjon
