120

[...] 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 *pierść z kurczaka 150g KCAL KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *warzywa KCAL 554 B 41 T 7 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *twaróg chudy 120g KCAL 118 B 26 T 0 W 0 *oliwa z oliwek 5ml KCAL 41 B 0 T 4 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 335 B 31 T 24 W 1 Przed snem [...]

[...] nieustannego treningu - zalecenie trenera). Cwiczylem w piatek, jest niedziela i powiem szczerze ze wczoraj było lepiej niż dzisiaj rano. Tak jak mówie ręka teraz do max 120 stopni i cholerny ból, taki ze ciezko ulozyc reke podczas snu zeby nie bolało. Takze nie wiem, jutro niby mam isc na silownie i zobacze co sie bedzie dzialo... dzieki [...]

[...] tym artykule http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html przeczytałem że na kg masy ciała przypada 1,5-2,2 g białka. Na węglowodany podano dla 80kg mężczyzny 120 g więc obliczyłem z proporcji że ja potrzebuje 155 i reszta trzeba uzupelnic tluszczami ale w moim przypadku wyjdzie kolo 190g tluszczu. dodac wegli? prosze o pomoc

Jakie jest najlepsze tętno na aerobach przy budowaniu masy mięśniowej , 120-140 uderzeń na minute jest dobre?

Już lepiej podbij wegle w posilku po treningowym wtedy powinno sie spozywac ich jak najwieciej max 120.

Mam Cell Pumpa i Mono z olimpa + SAWa jako przedtreningówkę. Jak dawkować? Narazie daję CP rano 10 g i po treningu 10 g ale chciałem łączyć z mono Opłaca się to łączyć czy najpierw zeżreć CP a mono zostawić sobie na kiedyś kiedyś tam? mono mam tylko 120 caps

[...] żę masz podobne wymiary do mnie, lecz ja wyższy z 7-9 cm ;D Zależy czy chcesz trenować również low kicki bo jak tak to worek z 170cm, ale jak nie to wystarczy krótrzy z 75-120 cm wyżej powieszony ;) Worek lepiej kupić pusty i samemu wypełnić trocinami (wyjdzie taniej) Pozdrawiam Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-03-10 19:55:49 Zmieniony [...]

[...] kilka dni spadlo po 100g wczoraj mialem 300g wiecej, ale zobacze srednia tygodniowa jak wyjdzie zebym mogl ustalic czy mam dobrze wyliczone zapotrzebowanie. No i mialem w dzienniku darkthorna zle ustawiony czas treningu silowego, zamiast 90 minut 120 minut, zmniejszylem na 90 i karze mi wywalic 30g wegli, stad tez kluce sie co by tu wywalic ;)

Prawus, to jest Ford Escort rocznik 85. Maksymalnie wyciągałem nim 120 i był jeszcze zapas, tak czułem, ale na codzień bardzo go oszczędzam i raczej 80 km/h się trzymam. Bullet, dla mnie to jeden z niewielu filmów któremu wystawiłem 10/10. A traktuje to ocenianie na filmwebie dosyć poważnie, jakkolwiek to nie brzmi%-) Z 4 filmy mają u mnie dychę [...]

W Bastoy przebywa obecnie 120 więźniów i 70 osób obsługi (z czego strażnicy to tylko połowa). Więźniowie mogą spacerować po leśnych ścieżkach, pływać albo łowić ryby na liczących 8 km długości kamienistych plażach, grać w tenisa lub w piłkę nożną. Po tak spędzonym dniu mogą odświeżyć się w więziennej saunie, spędzić czas w więziennym kinie lub w [...]

No, oprócz martwego ciągu i przysiadu to swojej wagi nie uniese%-), chyba że wycine ze 120 ale to sie może skończyć zawałem%-)

[...] z nazwiska jako stosujący kopnięcie boczne na kolano, wystarczy sobie przypomnieć, że nie jest w tym jedyny. Chociażby Carlos Condit stosuje te kopnięcia (np. na UFC 120 gdzie pokonał przez nokaut Dana Hardy’ego). http://www.fight24.pl/kopniecia-boczne-jona-jonesa-powinny-byc-zakazane/ Ale p******i Rampage. Klawiatura mi sie chrzani OBELX

ja 120 z tym ze nie chodze przez caly rok

Przy 70 nie może spodni kupić ? %-) Ja miałem 76 i spokojnie w hausie kupowałem %-) Norma w wątrobowych to 20-30, a on miał grubo ponad 120 :-)

ze 120 zł moge wydac

Zreszta ... Patrzac na te białka to chyba wole tego cycora kupic. Za 120 zł to troche bede miał

[...] pangi (B 18, T 3,8, WW 0,8) * 100 pomidor (B 0,9, T 0,5, WW 5,2) Suma: B 25,6, T 5, WW 84,1 20.00 - kolacja II * 40 pieczywo żytnie pełnoziarniste (B 2,6, T 0,8, WW 21,6) * 120 polędwica wołowa (B 24, T 4,2, WW 0) * 10 oliwy z oliwek (13-15) (13-15) (B 0, T 9,9, WW 0 Suma: B 24, T 14,9, WW 21,6 22.00 - posiłek nocny * 100 twarogu chudego (B [...]

[...] 91kg (+3kg) Łydki: (l/p) 41,5cm (+1cm) Udo (l/p): 62,5/63,5cm (~+3cm) Biodro: 100cm (~bz) Pod pępkiem: 90,5cm (+2cm) Nad p.: 80,5cm (~bz) Klatka: 101m (+1,5cm) Barki: 120,5cm (+4,5cm) Bic(l/p): 34/33cm (+1,5cm) Przedramie(l/p): 30,5cm (+1,5cm) Oprócz zmian obwodów poprawiłem technikę, siła też poszła do góry, a wyniki to: Przysiad: [...]

[...] 4200 kg Dzisiejszy trening - Środa 14.01.2015 r. Klatka + triceps + przedramię Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc, 60 kg x 15, 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 5, 130 kg x 2, 135 kg, drop set: 100 kg, 90 kg, 80 kg, 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitja, 4 serie, 10 - 6 powtórzeń, 60-70-80-90 kg, 3) [...]

[...] trening na petardzie ;) Dzisiejszy trening (nogi): Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, siłowo, dwie serie wprowadzające - 60 kg, 80 kg Serie robocze: 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 2, drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 2) Wypychanie na suwnicy: 200 kg x 12, 260 kg x 12, 280 kg x 12, 300 kg x 10, 320 kg x [...]