120

[...] reszta byla tansza i zycie na wyzszym standarcie, wiadomo wyroby wlasne jak chleb czy cos skala 1:1, ale towar z apteki wiadomo. tylko jakiej jakosci masz tego testa za 120$ ? raczej wyzszej niz u nas w cenie 1:1. no i watpie ze np unigen/alpha/balkan/asia pharma lecace na rynek amerykanski maja na starcie podbijana dwukrotnie cene bo to [...]

Ciężary są na minimalnym poziomie , w tym etapie (spalania tłuszczu) głównie stawiam na technikę. A więc siad dochodzi maksymalnie do 80 kg , wyciskanie skos maksymalnie do 60 kg a martwy do 120 kg. Oczywiście mogę nawet na sam skos dać 120 kg , ale po co jak to ćwiczenie bardziej mi na barki poda niż na klatkę. :) A mógłbyś i 180 wziąć?

[...] na minimalnym poziomie , w tym etapie (spalania tłuszczu) głównie stawiam na technikę. A więc siad dochodzi maksymalnie do 80 kg , wyciskanie skos maksymalnie do 60 kg a martwy do 120 kg. Oczywiście mogę nawet na sam skos dać 120 kg , ale po co jak to ćwiczenie bardziej mi na barki poda niż na klatkę. :) A mógłbyś i 180 wziąć? light weight babe !

biceps: max 35 x 7 powtorzen, martwy ciąg: max 120, nogi: 80

[...] nie jestem w stanie określić zestau ćwiczeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 60x6 mc kiedyś poszło 120 na maxa, ostatnio robiłem serie 80kg, Przysiad 65x6 Witam, jak już wyżej napisałem ćwiczę od maja 2011 waga początkowa wynosiła około około 50kg a gryf + 20kg na klate [...]

Vat23 1. aktualny staż treningowy ciągiem - widzę że masz problem z systematyką ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 60x6 mc kiedyś poszło 120 na maxa, ostatnio robiłem serie 80kg, Przysiad 65x6 " aktualne ?

[...] dla poznańskiego LAKu, jak i toruńskiego TALKu Mecze odbywają się zawsze w weekend na sali Europejskiego Kolegium im. Jana Pawła II w Gnieźnie. Wpisowe nie jest wygórowane (120 zł od zawodnika), gdyż mamy świadomość, że dojazd do Gniezna również kosztuje. W zamian oferujemy atrakcyjny system rozgrywek, który zostanie skonsultowany ze wszystkimi [...]

[...] dziennika i myślałem nawet o zawieszeniu go tymczasowo... Mogę zrobić skrótowe wypiski przez jakiś okres: Wtorek - Fronty 2 s docelowe 90 kg x 8 - Hip thrust rampa 10 do 120 kg - Odwrotna piramida na ss prostowanie/uginanie nóg 40/30, 35/25, 30/20, 25,15 (tu początkowe 15 powtórzeń na czwórki i 12 na dwójki wciagnięte siła woli- za tydzień [...]

[...] TRENING: brak DIETA: w 100% nie chce mi się pisać 20.09.2012 Trening słaby - zmęczenie i znużenie pracą daje się we znaki. TRENING: Push Press 58/58/63/68/70 MC 88/100/110/120/123* Wyciskanie leżąc 63/73/83/88/90* Uginanie ramion ze sztangą 30/35/35/37,5* * mój max DIETA: w 100% nie chce mi się pisać 21.09.2012 Brak sił, dużo roboty. CF [...]

[...] kilka zaleceń. Poniedziałek: śniadanie - szklanka herbaty z pokrzywy, kanapki z tuńczykiem, kiełkami i pomidorem lub muesli z mandarynką. II śniadanie - do wyboru z listy do 120 kcal. Obiad - potrawka z kurczaka, surówka ze szpinaku sałatkowego, pomidorów z bazylią, kasza jaglana. Podwieczorek - do wyboru z listy do 120 kcal. Kolacja - warzywa na [...]

Na szczęście po dwóch tyg. kuracji Tritace(Ramiprilum) ciśnienie zeszło do 120/70. Dla własnego dobra nie lekceważ tego, jak i nikt z Forum. Jednak zauważyłem, że branie sterydów, jak wszystkich leków ma swoje nieprzyjemne konsekwencje. Co ciekawe, ja reaguje tak na teścia, a już na deke nie.

[...] x 3,2 - w 2 serii 3 powt mnie zgniotlo (+5kg) docisk z gumami gruba deska 175 x 1, 1 - mialy byc 3, ale dalem rade tylko 1 powt, 2 zgniatalo (+5kg) wycisk wasko z gumami 120 x 5,5 (+5) system 15 80 x 15 (+5kg) Slaby trening, pelne wyciskanie jeszcze szlo dobrze, a na dociskach klapa. Powodem pewnie byl slaby przedtreningowy posilek i [...]

[...] B:41 T:7 W:79) Ostatni posiłek kolacja (jest 3 godziny po posiłku po treningowym , nie wiem która godzina zależy o której będę jadł posiłek po treningowy) : * twaróg chudy 120 g kcal 103 B 22 T 0 W 4 * oliwa z oliwek 5 ml kcal 41 B 0 T 5 W 0 Suma dobowa: 2731 kcal 233 g białka 78 g tłuszczu 263 g węglowodanów [...]

[...] B:41 T:7 W:79) Ostatni posiłek kolacja (jest 3 godziny po posiłku po treningowym , nie wiem która godzina zależy o której będę jadł posiłek po treningowy) : * twaróg chudy 120 g kcal 103 B 22 T 0 W 4 * oliwa z oliwek 5 ml kcal 41 B 0 T 5 W 0 Suma dobowa: 2731 kcal 233 g białka 78 g tłuszczu 263 g węglowodanów [...]

[...] w seriach. Do tego rowerek w domu po godzince rano po przebudzeniu a w weekend jak nie mam ćwiczeń to jeszcze wieczorem godzinka. PS.na początku gdy zaczynałem ważyłem 120 kg Z warzyw jem brokuły, szpinak i pomidory. Owoców nie jem bo nie lubię i nigdy nie jadłem za wiele. Badania mam dobre, testosteron miałem za niski więc biorę jakieś [...]

[...] (5-10km) potem zmieni się na: 3x sw, 2x siłówka, 1x obwodówka, 1x b.interwałowy, 1x b.dłuższy. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL:95 MC:120 PT:100 (nie sprawdzany max) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: mono, kilka porcji przedtreningówek, witaminy, Fotki (z 18.09): [...]

[...] pleców sztywny nadal a i bark prawy zaczyna boleć - dlatego p******ę dalszy trening dziś {{:-( Ogólnie wk***iony na maxa jestem. TRENING: wiosło 60/70/78/80 przysiad 85/100/110/120* zarzut 58/63 WL 63 *MÓJ MAX DIETA: śniadanie: jajecznica + kromka chleba A resztę dnia p******ę zamawiam pizzę i piję piwo może mi złość na cały świat minie.

[...] B:41 T:7 W:79) Ostatni posiłek kolacja (jest 3 godziny po posiłku po treningowym , nie wiem która godzina zależy o której będę jadł posiłek po treningowy) : * twaróg chudy 120 g kcal 103 B 22 T 0 W 4 * oliwa z oliwek 5 ml kcal 41 B 0 T 5 W 0 Suma dobowa: 2731 kcal 233 g białka 78 g tłuszczu 263 g węglowodanów 2808 dziene zapotrzebowanie [...]

[...] na necie jak jestescie ciekawi, ale jedynie aspat/alat poza norma. Wskazniki watrobowe skoczyly, ale niewiele, ostatnio na cyklu rok temu jak robilem to oba mialem jakos 120 jeden i 150 drugi. Teraz tez pewnie skocza, ale mysle ze nie wiecej niz do 200, co jest jeszcze w miare bezpieczne dla watroby (powyzej 800-1000 te wskazniki moga [...]

a więc: wg. kalkulatora potrzebuje ok. 3212.8 Węgle 55% 1766.89 kcal=441.72g Białko 15%% 481.88kcal=120.47g Tłuszcz 30% 963.76kcal =107.08g teraz postaram sie rozpisać...