120

[...] 3140 kcal , zejdę do 3100 czyli o 600kcal mniej niż jem aktualnie . Makro strzele na 190 białka 90 Tłuszczu i reszta węgle ( lekko ponad 380 powinno być ) , aktualnie mam 120 tłuszczu 200 białka i węgli około 475 . Będzie ok? Myślę żeby od jutra schodzić 50 kcal co dzień aż do 3100 , zwłaszcza że planuje tą przerwę od siłowni :D Pozdrawiam. [...]

Ja tez wliczam ogol bialka ale staram sie te 120+ zwierzecego jesc z 200 . Ale tak sie zastanawialem bo roznie ludzie wliczaja a 100g samego zwierzecego dla 50kg osoby to juz jest chyba sporo za duzo?

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 100 (zaniedbany ale pracuje nad tym) -przysiad: 120

[...] Wzrost 175cm Waga 68kg Inne formy aktywności pływanie i gra w koszykówkę Typ treningu split+interwały (trening siłowy 2/3 razy na tydzień) Dieta w skrócie 1800-2000kcl 120-140g białka 60-100g tłuszczy reszta węglowodany Zastanawiam się czy może zbyt mocno nie zszedł z kaloriami i nie chce mi iść waga w dół przez około 1.5 miesiąca liczyłem [...]

[...] 40g chłeba pełnoziarnistego IV posiłek 100g sera gouda 40g chłeba pełnoziarnistego V posiłek 200g Serek wiejski piątnica 20g pestek słonecznika Tłuszcz: 102,42g Węglowodany 120,09 g białko 171,44g Przykładowy jadłospis. Wszystko liczone w aplikacjki FatSecret ( więcej posiłków niż na potreningu). Wiem, że np. Filet z kurczaka to lepsza [...]

Ceny są uzależnione od wielu czynników jak choćby miasta czy renomy terapeuty , średnio powiedzmy wizyta 70-120 zł. Liczba wizyt to już zależy od tego z czym jest problem i ile czasu wymaga wyeliminowanie jego.

A i jeszcze jedno : 80g tluszczu przy wadze 80kg to ok czy moze podbic do 90 kosztem wegli? Na masie 120 mialem tluszczu

A i jeszcze jedno : 80g tluszczu przy wadze 80kg to ok czy moze podbic do 90 kosztem wegli? Na masie 120 mialem tluszczu 10g w te czy we wte nie zrobi wielkiej różnicy.

1. WIEK:32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERydowe:3... metka,tesc,tren,masteron 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila I dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] zmierzy się Ryan Bader. Muhammad Lawal (21-6, 1NC) podczas dzisiejszej gali w Rosemont zrewanżował się Quintonowi Jacksonowi za porażkę w 2014 roku na gali Bellator 120. Przed walką z Quintonem wziął udział w 2 rundzie turnieju Open organizacji RIZIN gdzie zastąpił Wanderleia Silvę. Walka zakończyła się jego porażką przez nokaut w [...]

[...] plecy + przyrząd na nogi + gryf 50 PLN Drążek do ściany (firma kelton, bez śrub) 50 PLN Oryginalne stal hartowana gryfy: Gryf prosty 180cm + zaciski 40 PLN Gryf lekko łamany 120cm + zaciski 90 PLN 4xhantle (40cm) + zaciski 250 PLN Obciążenie 120 kg (stalowe): 2x10kg / 6x5kg / 24x2.5kg / 10x1kg 50 PLN Stojak na obciążenie + Gratisy: Uchwyty do [...]

[...] ok. moze troche sie podlałem, no nie powiem (dzieki za info skąd idzie waga na zerowym. cenna informacja) pieczywo żytnie, ok. choć szkoda, bo lubię pszenne :P tłuszcze 90 to ja ledwie utrzymuję! gdybym jadł tłustsze mięsa, więcej orzechów to byłoby ze 120 zapewne a na rzepakowym nie mogę? czytałem, że też jest ok. dzięki za wszelką pomoc :)

[...] /SFD/2017/4/6/45c12c37484b46fe988f4dd9f95f52b4.jpg Dziś natomiast wleciał trening B i HC. Trening spoko, żałuje tylko, że ścisk puszcza mi powyżej 120 kg w martwym. Miska opierała się głównie na ryżu, kaszy jaglanej, manny i owoców. Zrobiłem zdjęcia, ale się nie zapisały (uroki androida;x) Od wtorku testuje sanprobi i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 Przebyte cykle żadne, cel tego cyklu wycinka Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2017-04-07 13:59:14

Wpieprzysz 300 gram ryży???!!! Ja 120 ledwo co daje rade w jednym posiłku

W dziele jest dużo różnych planów - najlepiej weź jakieś FBW. Moim zdaniem masz trochę mało tłuszczu w tej zaplanowanej diecie. Daj sobie z 60 gram. Nie potrzebujesz też na starcie aż tyle białka. Myślę że 120-130 grab byłoby ok. Za to możesz sobie dołożyć węglowodanów.

[...] i celowy start z średniego ciężaru. Przykładowo do maksa dochodzisz w miesiąc ( im wolniej tym lepiej, przez cały czas pracujesz nad techniką) i nagle zauważasz, że robisz 120% swojego maxa. Fakt siadów jest dużo ale włanie o to chodzi w 5x5 o maksymalny wyrzut testo. Jeśli robisz poprawnie technicznie i zaczynasz z małego ciężaru to nie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , brak problemów... a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: 130 Zmieniony przez - alexadrian w dniu 2017-04-12 23:49:16

[...] tendecje do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie maksymalne) -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100 btw zapomnialem napisac ze bralem duzo clena, bralem tydzien wzrostowo dawki i tydzien przerwy, aby spalic tlucz bo zaczynalem od 120 kg xD Zmieniony przez - marcinn12 w dniu 2017-04-13 09:35:54

Można obydwa na raz najlepiej poza tym vcld za długo się nie leci, więc chodzi o to żeby jak najwiecej zjechać. Ja ładuje novo+clen 60/120 mcg od tygodnia, kcal dość mocno ucięte, ale nie tak drastycznie jak przy vlcd, skutki uboczne jak to po clenie: drżenie rąk, wyższe ciśnienie, cały czas gorąco, lekkie bóle głowy, No i ostatnio rozwolnienie, [...]