120

[...] Wypiska Przygotowania czas zacząć Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 1110/5 130/3 145/3 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże180kg/3 190/3 3.Wolny przysiad z zatrzymaniem 120/3 110/3,3 4.Przysiad sumo 110/6,6,6 5. dzień dobry z pauzą kilka sekund 110/1,1 6.WL RAW 20/8 50/5 60/5 70/5 85/2 7.WL + koszula bez naciągania 115/1,1 [...]

Mialem juz tez wlasnie stojaki samorobki kupione i podobnie wygladala sprawa, tylko mi przy obciazeniu 120 na sztandze puscily spawy, narobilo halasu ze pol bloku obudzilem ... dlatego teraz licze moze ze uda mi sie od kogos zakupic jakies firmowki :)

Siemka !!! Dla zainteresowanych kupieniem gryfu i obciążeń mam 120 cm lekko łamany i obciążenia 2x 1,25kg, 4x 2,5kg i 2x 5kg Gratis rękawiczki i abgymnic :)

i pjerdolnac tych tam 120 dupeczek foty na 1 strone nowego spamu jak bedzie takie najlepsze sekski foty

siemka. Ja mam do sprzedania obciazenia 2x 1,25 kg, 4x 2,5 kg i 2x 5 kg. Cena ok.70 zl. Mam tez do sprzedania gryf lekko lamany 120 cm za ok. 40zl. Stan sprzetu b. Dobry. Prawie wogole go nie uzywalem!

[...] jakies porzadne foto dzisiejszy trening instynktowny urozmaicony serie przeplatane MC i WL (raz jedno, raz drugie cwiczenie) MC 5x70,90,110,130,150,160 WL 5x60,80,100,110,120 i 12x100 Szrugsy sztanga 6x80,100,120,140 Przysiad na hackmaszynie 4 serie po 8 ruchow podciaganie na drazku szeroko 3x10 sciaganie drazka wyciagu szeroko do karku 4x8 [...]

bede szczery nie mierzylem obwodow.... jesli chodzi o wyniki silowe to ostatnie boje jakie robilem to mc 180 x3 wl 120 x3 przysiad 120x3 ale tu caly czas sie skupiam na technice...bo staram sie robic trojbojowe...

NIEDZIELA A TYDZ 5 03.04.2011 1 przysiad pelny 5* 70 80 90 100 110 120 130*3 ost 120*4 2 wspiecia 45*130 3 mc sumo 6* 60 70 80 90 100 110 120 ost 120*6 4 wyprosty 12 * 30 40 50 60 70 80 ost 10*70 trening b.dobrze,pobilem rekord w przysiadzie stary 130*1 obecny 130*3 w dodatku bylem lekko zmeczony po 6 poprzedzajacych seriach wiec wszystko idzie [...]

Witam. Mam pytanie, mam spalacz MAN Scorch i on juz jest otwarty. Otworzyłem go w styczniu i zostalo jeszcze ok. 120 caps. Ile on może stać otwarty?

[...] 2 cykle Trening: rzezba Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): -

[...] cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybka przemiana Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: nir wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 90 Przysiad (MAX): nie robie

[...] ! Dzień treningowy - zaległy trening z poprzedniego tygodnia Plecy 1.Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 0 x 5 0 x 5 poprzednio 2,5 x 3 2. Martwy ciąg 100 x 10 110 x 10 120 x 10 poprzednio 115 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 45 x 8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 poprzednio 70 x 8 + dropseria 40kg x 8p 4a.Ściąganie drążka do klatki 3s [...]

to tak około napiszę bo dokładnie się nie da bo czasem więcej , czasem mniej Śniadanie Omlet z : - płatki kukurydziane 50g 180kcal -2 jaja 120kcal do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g 40kcal kcal : około 550 b: 34 t: 33 ww: 60 2 śniadanie - 2 kromki chleba zwykłego 200 kcal( po ciemnym mam mdłości) - szynka 40g - 40 kcal -ser [...]

[...] : 4 miesiące Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto i to z grubej rury Stan zdrowia : ogólnie dobry, czasami skoki ciśnienia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : - 110 Przysiad (MAX) : - 110 dziękuję.

[...] lat w miarę regularnie. Waga obecnie ~84-85 kg. Najbliższy cel: wycinka na lato ! Założenia dietetyczne: Biorę pod uwagę dwie opcje: dietę ketogeniczną (CKD), lub low-carb. (120-150g węgli na dzien/ reszta zapotrzebowania z tłuszczy) W proponowanych zestawieniach dla diety CKD: 1 pos: 5 jaj 'L', 100g boczku. kolejne posiłki: ~200g miesa [...]

[...] kończę bcaa i eea z activlabu, do tego resztki leucyny Trening dzisiaj: Plecy Drążek nachwyt 12,10,10,8 Wiosło nachwytem 12+80,12*100 10* 110 8* 115 Martwy 5* 80,100,120 Wyciąg górny chwyt neutralny wąsko 4 serie Triceps wycisk wąski 12*60, 10* 80, 7* 100 francuz łamaną 12*40,12*45,19*50 wyciąg jednorącz podchwytem 3 serie 15-110 powt [...]

Karnet - 4 treningi: 50 PLN Karnet - 8 treninów: 75 PLN Karnet - 12 treningów: 95 PLN Karnet codzienny: 120 PLN Wejście jednorazowe: 15 PLN

[...] 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami (praca za granica ) Ilość spożywanego białka: ok 100 - 120 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem lecz dobrze sie odzywiam + suple Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 [...]

A w kategorii +120 są jakieś zgłoszenia??

Suplumen po co się wypowiadasz jak nie masz nic do wniesienia? Mixerx sugerowałem się ceną z allegro, które zaczynają się od około 120 zł, więc cena raczej normalna. Zmieniony przez - PREDAT0R w dniu 2011-04-05 09:45:02