120

[...] . Wywalam wszelkie dropy, ss itp /SFD/Images/2015/11/24/8391ad3949534e9f83170d5a797cc2ec.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 | 120 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 | 24 kg x 10 3) Gironda dips z gumami 4 x 12 4) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25 | 12 kg Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze [...]

Pat to jak się trochę wytnę :D Masz rację Marian , chyba od dziś wejdę na VLCD aż do zawodów, aero po 120 minut x 14 ew :))

jw, a suple suplami, zresztą 140 jeszcze spoko ale bardziej bym się tym dugim przejmował bo 90 to juz sporo jest. Dzięki Bogu że ja ZAWSZE mam niskie ciśnienie koło 120/60 %-)

[...] nieco obciąłem tłuszcze, ale niedużo /SFD/Images/2015/12/8/6f5f7f8f52e14e00bd843936f61eb335.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 | 26 kg x 10 3) Gironda dips z gumami+ pompki klasyczne 4 x 12 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą 4x 10-12 | [...]

/SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji [...]

[...] ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-8 120 kg + regres 100 kg x 20 2) Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 + Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 12 + DROP 3) rozpiętki 3 x 12 z gumą + pompki 3 x max [...]

[...] oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/3d87d9b6798f4acab961e5e007f1bebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12 + Unoszenie przodem 3 xmax 3) Krzyżowanie linek na wyciągach grórnych4 x 12 + DROP Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze [...]

[...] szła. Jestem dobrej myśli. /SFD/Images/2016/1/5/39fc5eb178764f45aa5083a5a9d93999.jpg Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 x 8 kg 2) Wyciskanie sztangi na skosie + Svend Press + pompki 3 x 101-5 3) Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 10-15 + DROP Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/18/3e426b562780449e829d10fa46c4430a.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 x 8 kg 2) Wyciskanie sztangi na skosie + Svend Press + pompki 3 x 10-15 3) Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 10-15 + DROP Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze [...]

A czemu nie cyklicznie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ŚMIESZNA- BO NIE MA DRUGIEGO TAK INDYWIDUALNEGO PROGRAMU, JAK TEN CYKLICZNY 2-DOSTAWAŁEŚ JUŻ WIELE RAZY PLAN I ZAWSZE KOŃCZYŁIO SIĘ TO ...ZMIANĄ PO KRÓTKIM CZASIE... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Stara- podaj powowdy- jak będa poważne to pomoge, bo jak dotąd dostawałeś już wiele porad i kończyło ise na niczym-sorki, ale to są FAKTY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

_ZAPALA_ TUTAJ nie pogadamy- czytaj pkt. 1 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mamy tutaj zasadę, że KAŻDY swoje pytania pisze W OSOBNY TEMACIE. To tak dla janosci i porządku, bo potem nikt nie wie o co idzie. Pmożem,y ale pisz osobny temat. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i niestety z początkową ograniczoną aktywnością fizyczną, lecz z późniejszym zwiększaniem jakościowo ćwiczeń. akcja pod kryptonimem: EKSPERYMENT Czas: 5 tygodni Dieta: 120-130 białka 50 tłuszczy węgli 100 w dni siłowe i 50 w dni aero i nic nie robienia. Białko: indyk, rybki, wołowina, jajka, odżywka Węgle: owoce, ryż pełnoziarnisty, [...]

już dziś zapraszam na drugą edycję zawodów - 12.01.2019r. szczegóły niebawem (wstępnie 2 ka juniorskie, 2 kat wagowe kobiet, kat mezczyzn od 67,5 do open (120+?), kat. dla nasilniejszego walczanina oraz druga konkurencja wstępnie wyciskanie wielokrotne masy ciała, do tego kat. senior open)

Solniczka i pieprzniczka w deche :) Żeberek sporo. Ile tego jest wagowo? Co do Omega3 to zamawiaj te Sport edition - tam jest tego 120 capsów. Sporo wystarcza.

Zdjęcia z dekoracją :) Dzisiaj przychodzi OMEGA 3 - ta w czarnym opakowaniu :). Akurat jest promocja na SFD 32 zł / 120 kaps. Wagowo żeberek 1kg. Potrzebuje na dzisiaj około 200 g, ale dożywie też żone nimi, reszte schowam na lepsze czasy :)

znam tego ,,kolesia'' z kielc jezeli o to chodzi bo filmiki sami krecilismy ziomek ma 183 cm wzrostu dlugos reki 245 cm i wyskok cos koło 120-110 no coz szczeze ?? nigdy nie cwiczył poprostu duzo skakał