[...] srodowiska kulturystycznego.a ilosc osob przyciaga media-tv i dziennikarzy czasopism ogolnotematycznych. na brak zawodnikow ma sposob:jezeli uwazasz ,ze warto wystartowac-nie ma problemu,nie trzeba nalezec do zadnego klubu organizacji-po prostu przyjezdasz na zawody. to powoduje,ze przewaznie startuje ok 90-120 osob na zawodach kazdej rangi .
nie rób chwytem przemiennym, rób nachwytem.. przemienny jak już ci z rąk leci, aczkolwiek to tylko 63kg.. a jak już wrzucisz przechwyt+rękawiczki, to co będzie jak dojdziesz do 100 potem 120 , 150? wszystko Ci z rak poleci xd w piwnicy masz ta siłke?
[...] HCT 48.3 przedział: 36,0 - 52,0 MCV 87,1 przedział: 80,0-97,0* MCH 29,0 przedział: 27,0-32,0* MCHC 33,3 przedział: 31,0-37,5* RDW 14.1 przedział 11,5-14,5 PLT 266 przedział: 120-400* mpV 10.3 przedział:6,8-11,5 Tam gdzie jest gwiazdka na końcu to znaczy, że wynik nie jest idealny tylko średni. W innym temacie również pisałem, głównie w kwestii [...]
Choćby tak : 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s Zresztą tutaj dowiesz się wszystkiego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 [...]
Jedna seria w wypisce reprezentuje nie tylko serie docelowa, za tym zapisem kryje sie jeszcze rampa do tegoz ciezaru, ktorej nie pisze, jest w domysle, to mialem na mysli. 205 /5 = 60 /8, 100 /5, 120 /4, 140 /3, 160 /2, 180 /1, 205/5. Przerwy 2-10 minut i mamy ponad pol godziny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-13 11:22:36
Moze tak, dopiero przygotowuje sie do redukcji, a wiec suple moge dokupic na obecna chwile mam, ponad 300 kaps CM3, Thyroburn caly 120 kaps, Olimp TSE 60 kaps ( dokupie ile trzeba bedzie), BCAA, tutaj tez prosze cie TomQ napisz mi jakie bcaa kupic i ile trzeba bedzie zjesc conajmniej. Dzieks.
jem druga czy trzecia puche. Wszystko super. ALe msze stwierdzic ,ze niektore kapsy sa nabite w polowie. Masa zawartosci wtedy to ok 400mg. w polowie opakowania 120 kaps na razie natrafilem na moze 5-6 takich
weider tworzył w czasach gdy jeszcze nie było nawet odzywek,za 120 lat ktos powie ze dzisiejszy autorytet gadał głupoty a wystarczy od kazdego nauczyc sie cokolwiek,nie trzeba deprecjonowac:)
mam ten sam problem tyle ze ja nie moge sie podciagnac nawet 2 razy do karku cwiczyłem i zaniedbywałem to cwiczenie i rosłem i tak zlecialo i osiagnalem wage 120 kg i...problem z podciaganiem robiłem negatywne po 4- 5 razy i czułem jakby mi mialo łapska powyrywac
[...] Jest to trening nastawiony na poprawę samopoczucia. Sobota i niedziela WOLNE… DIETA: Po przebudzeniu się 6 g amino prostych, 10 g glutaminy, 10 g bcaa Posiłek 1 120 g płatków owsianych wymieszanych z izolatem białka serwatki(70 g) na wodzie i 80 g gainera na waxy mize. Po posiłku witaminy i minerały. Posiłek 2 150 g makaronu [...]
właśnie ten nr. 2 wygląda najporządniej ale zastanawia mnie czy przy wzroście 186 nie będzie za mały bo jak cała długość to 108 to szyna będzie 100 i raczej nie wyprostuje nóg do końca za to ten 3 ma już 124.5 długości i pytałem o długość szyny i wynosi 120 to już na pewno do wyprostu się odsunę.
[...] Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split 3xtyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120,martwy 110,ławka 75kg wiecej nie prawdzalem "a jak chcesz się poprawić siłowo skoro siłka nieczynna?" szykuje dobry plan na wrzesien ;p Zmieniony przez - molo13 [...]
[...] nawet. Nawet goscie po 60 kg dali rade 2 x 90 przeniesc choc pare metrow (jest film na youtube Za drugim razem zrobilem (przy wadze ciala 92 kg!!) najpierw farmera 2 x 120 kg na 20 metrow (z przerwami), pozniej 5,5 dlugosci z ciezarem 2x 90 kg. Najlepszy gosc dal rade 2 x 90 kg 4 dlugosci. Nikt nie dal rady axla 85 kg (poza mna). Wynika to [...]
Siad jak rok temu robiłem było 130 teraz się nic na pewno nie zmieniło, klatka 120, mc 190 ahh spadki przez te wakacje, są to wyniki z początku wakacji. Z tym żeby stosować metody które działają na wszystkich nie tylko na mnie to jest bez sensu, ;p Z tym rozpisaniem treningów na poszczególne dni to tylko eksperyment, testuję swój organizm jak [...]
[...] ok tylko nie mogę jej do końca wyprostować Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: plan domatora fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie wiem ale coś od 50 - 70 klasyczny martwy ciąg - nie wiem dokładnie ale coś od 90 - 120 wyciskanie na ławce leżąc - 78 kg
Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!
