120

[...] mnie motywuje do dalszego działania A teraz z innej beczki - Dziś robiłem ostatni dzień HST czyli MAXY dal 5 powt ! Było baaardzo ciężko zwłaszcza na klacie bop maxy miałem 120kg x5 a posżło tylko 120 x2 no ale trudno, ja siętym nie załamuję. Ogólnie bardzo pozytywnie wspominam ten trening ale "piątki" to juz jest hardcore i dla mięśni [...]

Dieta musi być zbilansowana. Węgli daj ok 120-150g na dzień i rozdziel na śniadanie, przed i po treningowy. W przed treningowym daj najmniej, ok 30g ww niskim IG, w pozostałych 50/50. /pzdr.

[...] cetabon 14mg/ED 3-9 npp 100mg/EOD 3-10 winstrol Desma 50mg/EOD Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: na cyklu bedzie 3-3,5g Ilość spożywanych [...]

[...] i blisko 60 kg wagi. Chciałbym przypakować, więc ułożyłem dietę i ją Wam tu prezentuję do sprawdzenia. Przyjąłem, że powinienem dostarczyć sobie dziennie około 3000 kcal, 120 g białka, 90 g tłuszczu i 360 g węglowodanów. Posiłek I: - 300 ml mleka i 100 g płatków owsianych - 4 jaja kurze - jakieś warzywa, żeby równowaga kwasowo-zasadowa była [...]

Heheh,od 17:30 do 22:30 przybrałem 4,5 kg masy...hm jakiej jelitowej? nie ide do kibla do soboty *******e dojezdzam do 120 Zdrówka wszystkim

Ławkę mam. Kupię gryf długi i z 120 kg ciężarów. Teraz widzę okazję facet sprzedaje po 3,6 zł za kg.

[...] NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem rekordów staram się zwiększać ciężary co tydzień wyniki z ostatnich serii -klata: 120 kg -martwy ciąg: 125 kg -przysiad: 90 kg Panowie, za tydzień kończę "cykl" z mietka i pytanie czy od razu mogę wskoczyć na takie coś co zaproponował kiedyś Uriel: 1-10 [...]

[...] warzywa co up ^ 5 - twarog z oliwa / olejem lnianym okolo 200 g calosc : Bialko = 150-170 g dziennie Wegle = DT - 180g~ DNT - max 100 g Tluszcze = 110-120 g kcal - 2500(DT) / 2200 (DNT) Trening : - pierwsze 3 tyg na silowni bd robil splita pozniej od 4 do 10 tygodnia 5x5 bills ( znalazlem na tym forum) PN HIIT i [...]

[...] 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 7-9 9/7/7 x 12 9/4/4 x 13,5 7/3/3 x 15 9/6/5 x 12 9/4/4 x 13,5 7/2/3 x 15 4/1/2 x 16,5 5. Wspięcia siedząc 3 * 20 progresja 70 x 20/90 x 20/120 x 20 90 x 20/120 x 20/150 x 17 czas - 45 minut Czwarty trening pod rząd, co dało sie odczuć, szczególnie w mds-ach, po prostu ręce odmawiały posłuszeństwa. Ale nie [...]

zmierzylem i mam 120/75

[...] / carbo Uprawiane inne sporty: wf w szkole stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 120-150 przewidziane finanse na cykl: 240zl uwagi i sugestie: nie chce treca Staż treningowy: rok i jeszcze, jak dawkowac kreatyne + xplode dla kogos o wadze 60kg? [...]

[...] przeszkadza mi to w ćwiczeniach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ok. 170 -przysiad:150 Diety celowo nie wypełniłem w ankiecie bo jeszcze nie wiem ile czego dokładnie będzie. Planuje w styczniu/lutym zrobić redukcję bo [...]

cenowo ten 250mg -177zł stoji więc niejest tak tragicznie przyjmować tabsa na 2dni mi sie zdaje że można bez problemu więc starczy na długo L-Glutanion 100 mg--Liver Detoxifier(NOW) jest jeszcze (paczka na 60dni za 120 zeta) w polsce dostać można

[...] - warzywka posiłek V - 4 białka z jaj - 100 g ziemniaków posiłek VI - 4 żółtka - 100 g twarogu - 20 g oleju lnianego - warzywka Powyższe zawiera koło 2600 - 2700 kcal, 120 kilku gram białka, w tym blisko 100 pochodzenia zwierzęcego, blisko 150 gram tłuszczów i 175 gram ww. Na szybko zliczyłem wszystko, mam nadzieję, że się nie pomyliłem. [...]

[...] 2x60 2x60 C Wybicia na unik 3x40 3x40 3x40 3x40 3x40 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x50 3x50 3x50 Część II A Przysiad (tylni trójbojowy) 3x40 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Stojaki 3x100 3x100 3x100 E Wiosło hantlą 8x42 8x42 8x42 F Podciąganie nóg na drążku 10 10 10 10 Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-12-25 19:44:03

[...] który pomimo tak młodego wieku miał już olbrzymie bicepsy o obwodzie 50 cm. W ciągu 3 lat pakowania Arnold wypracował 60 kg mięśni (jego waga pozakonkursowa wynosiła 120 kg przy wzroście 188 cm) i miał przy tym niesamowitą siłę. Bez problemu wyciskał na ławeczce ponad 200 kg, a w martwym ciągu brał 310 kg. Na tych zawodach Arnold zdobył [...]

[...] w tyg. Cel cyklu: sucha masa zgubienie tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): 200

[...] -jogurt augustowski truskawkowy B;12 T;6 W;30 K; 270 - 2jabłka B; 1 T;0,2 W; 10 K;50 -20g oliwy z oliwek B;0 T: 20 W;0 K;200 B;28 T;32 W;120 K;943 Kolacja: 21;30 - 100g twarogu+100ml mleka B; 19+4-23 T; 5+3-8 W; 4+5-9 K; 133+70-203 - 20g oliwy B;0 T;20 W;0 K;200 B;23 T;28 W;9 [...]

[...] ostra redukcje 25 % bf 104 w pasie 92 kg 21 lat dietka jest , chce zarzucic jakis spalacz do tego.. jesteem skłonny chyba bardziej do Thyrothema Next generation 85 PLN 120 tabl.dzienna dawka 1-2 piguły,redukcje chciałbym wydłuzyc czasowo, ale słyszałem że te ostatnie wersje to juz słabe sa ... Alternatywa jest scorch 168piguł dzienna dawka [...]

SOBOTA, 26.12.2009, godz 12:00, waga 73,6kg, czas trwania 1h siad z przodu 90/6 siad 115/6,6 ciag na prostych 120/8,8 lawka 105/5,5 waski 95/5,5 ok