120

[...] na piety 8-70,8-85,8-80,8-85 Ok, ale uwazaj bys zachowal zdrowa odleglosc do ciezaru wspiec na palce. To cw. jest zdradliwe. 9 wspiecia siedzac 8-50,8-55,8-60 No tak na oko ze 100-120 kg za malo. Nie wiem jaki jest twoj stopien doswiadczenia, ale na dziendobry powinienes tu brac ciezar +- to co na sztandze w wersji stojacej + masa ciala.

e, dobre to chlodzenie? PENTAGRAM FREEZONE HP-120 AlCu Karakorum

Trening 1/21 "I Ty, kolano, przeciwko mnie?" Trening ok. 1,5h Przysiady - 8,8x70; 5x90; 3,3,3x120; 1x125 Poszło wszystko ok, choć nie lekko. Na 3 stał koleś za mną no i na tej jedynce. Ogólnie poszło dobrze. Kolano dobrze się rozgrzało. Przysiad stojaki - 5x(125); 4x(140); 3,3x(155); 2x(165) Tutaj kiepsko rozpocząłem. Powinienem zacząć [...]

[...] po-chorobowe były tylko takie. Filmy będą w piątek (zaległe i aktualne). Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero „wymagające”. Wyciskanie leżąc wąsko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg [...]

wiem ja tam zadnej diety niemam i kiedys tez tylko jadlem jak zwykle. to mialem 180 niecale 70kg wyciskalm 120 w rece luznej 37 klata okolo 110 niepamietam do konca. i w pasie okolo75. teraz jest cos podobnego powracam.

Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero "wymagające". GDYBYS PAMIETAŁ O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ SPECJALNYCH WYMAGAN Wyciskanie leżąc wąsko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg [...]

[...] + Tribullus + Beta Alanina + Kreatyna Mono Przed cyklem alat aspat ok-55-65 Na m-drolu alat aspat 130-160 / ciekawe ile było by po mecie ? Na oxanabolonie alat aspat 110-120 Na odbloku alat aspat110 6tygodni po oxanabolonie 91 po 10tygodniach były już w normie Ogólna ocena poprawy sylwetki: na plus choć to pojecie względne, dla mnie na plus [...]

nie mam pojecia ile to moze byc warte. nie wiem z 80zl? wkoncu 1 miarki brak a za 120 te stare sa.

To zajął 10 czy 17 miejsce? Bo pamiętam że ze skokami poniżej 120 metrów w obu seriach nie można było się zaliczać do top ten. Ile Ammann nadrobił do Gregora? Swoją drogą - ciekawe czy to oznaka wypalenia się Schlierenzauer'a. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-03-10 19:03:18

[...] nie spompwany tak jak to było na 25 powtórzeniach hehe. Uroczyście oznajmiam, że dziś zakończyłem plan i w poniedziałek 16 Marca robię sprawdzian. Interesuje mnie ciężar 120 kg. Będzie Walka Oiiii będzie. Plan robiłem już kiedyś zakończyłem go progressem 15 kg, a mianowicie z 85 kg na 100 kg. Jak dobrze pamiętam to było to lżejsze 10 tygodni [...]

[...] lat. Odstaw to i podziekuj za wspolprace osobie ktore ci go polecila. Albo cofnij sie do dzialu dla poczatkujacych, przycztaj wszystkie arty i zrozum ze cwiczenia nie spalaja brzucha, ale deficyt kaloryczny, albo siadz dzis wieczorem i przestudiuj 120 stron eksperymentu 4: ostateczne poswiecenie o redukcji. Najlepiej zrob obydwie rzeczy.

Łapy łapy, co wy z tymi łapami... łapy raz w tygodniu jako osobny dzien rozwiaza calkowicie nawet najgorszy problem. Od biedy mozna zrobic 3 dniowa specjalizacje na lapy jesli problem jest kastroficzny (30 cm w obwodzie reki przy 120 w obwodzie klatki), inaczej NIE MA SENSU. Dobry 1 dzien w tygodniu zbuduje potwory.

[...] Ciała Staż treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. [...]

[...] Kraków 70 białe 117 Syrek Łukasz Grappling Kraków 70 białe 118 Klimczak Marcin Grappling Kraków 76 białe 119 Jasiński Piotr Grappling Kraków 76 białe 120 Książek Maciej Grappling Kraków 76 białe 121 Kapon Marcin Grappling Kraków 76 białe 122 Syrek Michał Grappling Kraków 76 białe 123 Zgliczyński Maciej Grappling [...]

[...] ja nie będę Ci reklamował, tego planu, nie musisz być duży i silny Wodyn, Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero "wymagające". GDYBYS PAMIETAŁ O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ [...]

x-pand energized-porcja przed treningiem kretka - mega capsy olimpa 150 caps-codziennie rano 4 Kaps. (krety za mało na cykl,będziesz musiał dokupić) ZMA olipma - 120 caps-porcja przed snem Daily complete formula-po śniadaniu

W rece mam 40cm a wyciskam 120 ale to nie do tematu. MOze ktos mi napisac czy to przestanie bolec i czy nadal moge ladowac w bark???

[...] a gdzie moge wypelnic ta ankiete? cwicze okolo 2,5 roku, moze troche dluzej, jednak na powaznie okolo 1 roku. Cwicze w domu, posiadam laweczke i wolne ciezary. Silka dwa razy w tygodniu. Posiadam 180 cm,73 kg wagi. Na klate wyciskam 82, martwy ciag 120, przysiad 100. to tyle co moge powiedziec bez tej ankiety, powiedzcie gdzie mam ja wypelnic :)

[...] mi sie wczoraj wiec zobaczylem sobie ile w mc jedna reka mi sie uda zaczelem od 80 kg myslac ze bedzie ciezko kiedy poszlo latwo to musialem nalozyc wiecej dojechalem do 120 i dalej nie robilem ale to jeszcze bylo ze sporym zapasem. jedynym mankamentem jest to ze gryf nie ma na srodku tego chropowatego no i nawet z magnezja sie slizgalo juz [...]

Byłem nawet jednym czasem u lekaza rodzinnego. Pytałem co to moze byc. Lekarz nic nie stwierdził konkretnego. Ojciec kawał chłopa krótko mówiac (kiedys boks trenował) 120 kg wagi konkretnie zubowany. Co de fakto mama szczupła niska. Nie wiem czy to w GENACH jest cos nie tak. ZIELONEGO POJECIA NIE MAM. Czytałem całe forum. pisza jesc WARZYWA MIECHO [...]