120

[...] na skalę możliwości. Ten niewysoki koleś miał nieprawdopodobnie duży dosiężny - przy zgiętych w powietrzu kolanach śmigał stopami na wys. własnej głowy - dosiężny ponad 120 cm . Wyskok trenował 4 lata ale i musiał mieć do tego nieprawdopodobny talent. Junior 23 jak chcesz to podaj swój e-mail bo widzę, że jesteś czcicielem MJ . Poślę Ci [...]

Spudd miał prawdopodobnie 178 cm. Ale to nie ważne. W 120 cm dosiężnego nie wierzę. Na oficjalnych stronach mówili, że ma jumpa porównywalnego z Jordanem junior<małpa>edw<kropka>com<kropka>pl

60 km/h z malej gorki ale słyszałem na Tour de France koles z "gorki "zjezdzal z predkoscia 120 km/h:) hehe ze tez nie odleciał na tym rowerze:) pozdrawiam ...

[...] z góry, to ja zawsze lece szybciej i z każdą sek przyspieszam ========= Troszkę o kadencji mojej: typowo 80 obrotów na min. 48/14 = 1 obrót 706 cm = 34 km/h (przy kadencji 120 obr/min = 51 km/h) 48/16 = 618 cm = 30 km/h 48/18 = 549 cm = 26 km/h 38/18 = 434 cm = 21 km/h 38/20 = 391 = 19 km/h 28/20 = 288 = 14 km/h 28/24 = 240 = 12 km/h 28/34 = [...]

widze ze wiecej jest tu manniakow predkosci :). Rok do dwoch lat temu jeździłem dystansy z max predkoscią i robiłem do 120 km dziennie. Mój rekord to odcinek 20 km z najlepsza średnią w moim zyciu 47 km/h. Nie zapomne miny kolesie w samochodzie jak zacząłem go wyprzedzac na moim rowerku z v=55 km/h. Nie mam jakichś spektakularnych predkosci, na [...]

Yatta-dałem Ci gotowy plan- poczytaj o nim. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

__Kryniu looz, ale ten co [podałeś jest za cięzki dla niego. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kurde F-0master-dałem nie bój. Tylko ja nie baba, by robić z tego przedstawienie. Jeśli ktoś mądrze gada- to zawsze mu dam, ale niekoniecznie zaraz o tym śpiewam ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A czy to ważne? Nie prowadzę księgowości "wydanych sobów" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

120 kg w pełnym siadzie ?

[...] pull x2 legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 130

Hmm jesli dobrze zrozumialem to: * 220 g bialka = 880 kcal (przy zalozeniu ze 1g B. = 4 kcal) * 120 g tluszczy = 1080 kcal ( przy zalozeniu ze 1g T. = 9kcal) * Weglowodany = 3850 kcal - (880 + 1080) = 3850 - 1960 = 1890 kcal <--- 4 kcal wegli = 1g, wiec 1890 : 4 = 472,5 g Weglowodanow Hmm, nie za duzo ich troche? poza tym 3850 kcal to moj bilans [...]

[...] Do tego dorzucę 3 kapsułki tranu dziennie + 10-15g orzechów ziemnych. Aktualne wymiary: Waga - 96,5 kg Klatka piersiowa (bezdech) - 120 cm Obwód pasa w najszerszym miejscu - 95,5 cm Biceps - 41,5 cm (L) oraz 42,5 cm (P) MOje pytanie odnosnie tej rozpiski jest takie czy te tluszcze zgromadzone w tym [...]

[...] cm oraz 42,5 cm Brzuch 100 cm w pasie (Najszersze miejsce) Waga ~103 kg Dziś mamy 15 lipca, czyli jestem ~40 dni na Diecie i moje wymiary na ten dzien to: Klatka Piersiowa 120 cm (bezdech) Biceps 42 cm oraz 41 cm Brzuch 91 cm obwodu /-) Waga 93 kg http://zapodaj.net/images/eeabfc6eeea06.jpg Dieta (podział na B/T/WW): 212 g Białka 88 g Tłuszczu [...]

O jezu xD weź nawet trenerowi o takich rzeczach nie mów bo cie wyj**ie... xD To nie bd tak ze bd cwiczyl 5 miesiecy i z swoja postura rozwalisz kibola na tesciu i winstrolu co ma 120 kg i ma łep zjarany od tego wszystkiego.

[...] tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-07 22:37:31

A jesli chodzi o te 6 powtórzeń to jakie powinienem robić serie na każdy z bojow? Zalozmy ze na martwy ciąg jestem zrobic w stanie 210 kg 6 powtorzen, na klatke 120 kg 6x, na przysiad 155 kg 6 powtorzen.

Miszczu? To ja myslalem ze ja mam dysleksje. Trening aero na bierzni stacjonarnej na czczo czas co najmniej 45min, tetno 120-140/min. Trening silowy-w formie obwodu -wyciskanie sztangi w skosie 20,12,6-8,12-15 -podciaganie na drazku 4*12-6 lub jezeli nie bedziesz mogl sciaganie drazka j.w -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki j.w -uginanie [...]

[...] po 20 min i ciagla progresja. Nie powiem, nie wygladam jak kulturysta bo troche tluszczu mam ale czy o to chodzi zeby sie cale zycie katowac dieta? Mam te swoje 44 w lapie, ponad 120 w klatece i wszystkie dresy czuja respekt. Moj trenig wyglada tak: 1. Przysiad/MC. 2. Podciaganie na drazku. 3. Pompki na poreczach. System HST. I zastoju nie ma.

[...] pozostawia wiele do życzenia (niekiedy nie ma jej w ogóle), daję "słowo harcerza" (a byłem harcerzem ) że bez "wspomagaczy sterydopodobnych", a waże 120 kg i mam 50 w łapie i jeszcze sobie biegam po boisku. No i co... 70 kg łepek na krótkich dystansach nie ma szans Co innego na dłuższych. Tu niestety, cudów nie ma. Fotki [...]