[...] wypadku nie czułam niedosytu. Żałuję tylko, że nie robiłam interwałów, bo niestety nie udało mi się zrzucić do końca tego brzucha... (sic!) DIETA: -rozkład: 1800kcal - 120 B - 180 WW - reszta tłuszcze, -od razu zaznaczam, że zdarzyło mi się kilka odstępstw, ale tylko raz w stronę syfu, a czasami (w czasie sesji, gdy były egzaminy) rozkład [...]
Wiek 25 Waga 80 kg Wzrost 196 Wymiary Biceps 34 klatka 95 udo 50 talia 90 Ramienie 120 Staż na siłowni 1 rok Dieta 3000 kcal Cyklów na razie pierwszy Stan zdrowia dobry Cel cyklu Masa miesiniowa Podstawowa przemiana materi B.Szybka Sorki ale jakas dziwna ankieta wyszła teraz pomożecie mi odpowiadając na moje pytanie
[...] Columbu - swoją karierę sportową rozpoczynał od podnoszenia ciężarów. W trójboju olimpijskim (rwanie, wyciskanie, podrzut) uzyskiwał w kategorii półciężkiej 420 kg. (140+120+160). W połowie XX w., kiedy kulturystyka nie miała jeszcze jeszcze statusu samodzielnej dyscypliny sportowej, konkursy kulturystyczne rozgrywano na zawodach w [...]
totalna glupota jest wrzucac spalacz za 3-4krotnosc jego ceny, do tego 3 lata po dacie i ze swiadomoscia ,ze byl podsypany nielegalnym shitem. Zamiast kupic cos za 120-150 zl i ruszyc dupe :-)
cholera jak nie robie kilka dni nóg teraz to mnie kolano zaczyna nap*****lać ,po treningu nóg przestaje jest sens robić martwy na prostych nogach na jakichś większych ciężarach czy lepiej robić 8-10 ? przykładowo zwykły martwy robiłem 3x170 kg ,a na prostych nogach ciężko mi już z 120 kg. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-03-16 02:37:16
Dzień # 120 - 16.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: -papryka czerwona - fasolka szparagowa Ruda zerkniesz w wolnej chwili na fotki w zestawieniu od poczatku i pomiary ? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7147bbec994ffc9a14485ccc0eacee.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-16 22:40:59
16.03.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/35/yv2h.png Podsumowanie dnia: Zrobiłem dzisiaj zapasy, 13 kg cycków zamrożone, 120 jaj na półce, będzie na jakiś czas :-D Reszta dnia relaks i opyerdalanko, regeneracja jak się masz :-)
Węgle możliwe że dobije do 200 gram potreningowo. Póki co podbijam dalej tłuszcze. Po wyjściu z redukcji dałem 2000 kcal w tym 120 gram węgli potreningowo i zwiększałem po 100 kcal tłuszczami co 1-2 dni. Węgle dopiero po jakimś czasie podbiłem do 150 i niedawno do 180. W DNT, którym de facto jest tylko niedziela leci mniej ww, staram się wyczuć [...]
Pater: "Po wyjściu z redukcji dałem 2000 kcal w tym 120 gram węgli potreningowo i zwiększałem po 100 kcal tłuszczami co 1-2 dni. Węgle dopiero po jakimś czasie podbiłem do 150 i niedawno do 180. " Takie zmiany co 1-2 dni spełniły swoje zadanie ? Zwykle się czeka te 1-2 tygodnie by sprawdzić jak reaguje organizm. Też tak robiłem i było ok, ale z [...]
mięso kupuje w mięsnym gdzie widzę co dostaje, i tyś chyba polędwicy wołowej nie widział pomijając fakt że z argentynskich byczków na steki kosztuje 120 zł za kg. to taka polska wacha się od 60 do 70 zł za kg. a ligawa to z polędwicą ma tyle współnego co nic, to się piszę ligawa a nie polędwica bo wprowadzasz ludzi w błąd, ligawa to część udźca [...]
[...] zmiany w sylwetce minimalne łapa moze +0.5cm pas stoi waga +2kg Stawy nie bola siła/wytrzymałość na plus apetyt/samopoczucie w normie Od paru dni żołądek po przebudzeniu sciskało dałem verdin complex 2 tab na noc i jest okej dzis poszło plecy/przedni akton barków/martwy ostatnio 6x100 / 6x110 / 8x110 dzis 5x 60 / 5x 80 / 6x 100 / 6x 110 / 5x 120
moe chce zakladac nowego tematu wiec pytam tu. mam 182 cm waze 72 kg i wyciskam 120 kg na klate na zawody szanse so bede robil cykl na krecie teraz te osiogniecie jest na sucho bez diety
[...] a taki ściskacz ile moze miec kg ? najzwyklejszy z mozliwych, kazdy juz go mial chyba :) tez mam takie cos juz od paru lat, ale nie cwicze :D 120 razy go przed chwila scisnalem (wydaje mi sie, że jest troche rozlatany), chodz 200kg w MC bez pasków pójdzie, czyli jakis tam chwyt jest.. Gdybym zaczal trenowac scisk [...]
[...] serię na 15kg. Celem było to, aby zrobić zaplanowaną ilość repsów a nie walnąć rekord z maksymalnym ciężarem i zamiast 6, zrobić 1-2 powtórzenia. Plan zrobiony w 100%. Nawet 120%, bo 6x120kg jeszcze nigdy nie wstałem. Dodam też, że nie robiłem już z krążkami pod piętami. robiłem na zmianę z innym ćwiczącym i nie chciałem mu podkładać pod nogi [...]
[...] napisałem, miałem wrażenie, że frunę nad ziemią i biegłem naprawdę szybko. 20sekund to mało, żeby tętno jakoś mocno skoczyło w górę, więc łatwo je uspokoić. Z reguły próbuję zejść do 120 i wówczas kolejna. A na forum bieganie.pl wyczytałem, że przebieżki na końcu są jak najbardziej ok, ponieważ jest się porządnie rozgrzanym. Zrobię jak piszesz.
[...] do 160 mcg, ale nie robiło mnie to wcale, pewnie przez to, że jestem na niskich węglach. Nie wiem na jak wysoki węglach jesteś Ty, za to wczoraj po podjedzeniu kilku smakołyków 120 mcg posmyrało ładnie :-D ECA czułam od razu hehe, aż się przypomniały smarkate czasy }:-( Ciekawa jestem tej Oxy u Ciebie, ile jej bierzesz ? Ja brałam 30mg ed.
26.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x5 -130 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x14 -55 kg x10 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do [...]
przykladowo: bialko najmniejsze jest za 48, na allegro kolo 60, gainer za 105, w necie kolo 120, carbo za 14, w necie kolo 20, reszta sie nie interesowalem @up pisz jak czlowiek... czemu suchoklatesow? bo FA samo w sobie jest gowniana firma, jakos odzywek pozostawia wiele do zyczenia Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-03-30 22:23:32
[...] POTRENINGOWY: Zupa warzywna z kurczakiem (jedzona na 2x) -pierś z kurczaka -mieszanka grecka na patelnie /SFD/Images/2015/10/6/cded8b2732794948a30a368ab948addf.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 051,9 kcal B: 182,9 g (35,6%) T: 93,3 g (40,9%) W: 120,2 g (23,4%) Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-04 22:45:11
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
