120

[...] ustalenia potrzeb kalorycznych : • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1965 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3188 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 120 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 99 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 454 g/dobę

otoz tak, schudlam od poczatku pazdziernika okolo 5 kg, jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 30-40 min , przy tetnie 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie [...]

TOYSY napisales ze roznica powinna wynosic 40 a jak ja mam cisnienie 150/110??? prawidlowe cinienie powinna wynosic 120/70 badz 120/80 z tego co mi wiadomo

To nie jest kwestia różnicy. 120/80 lub troche mniej jest ciśnieniem prawidłoym. 150/110 już ładnie męczy serce.

[...] wzrost-175 b-2,3 w-3,3 t-0,75 182g 261g 59g razem 2300 kcal dietke ułożyłem na zero ponieważ to jest mój początek . 1 posiłek jaja całe 120g słonecznik 30g ser biały półtłusty 90g chleb mieszany z soją 70g b-44 t-32 ww-51 2 posiłek chleb mieszany z soją 110g ser biały półtłusty 90g b-27 t-8 [...]

1 posiłek jaja całe 120g słonecznik 30g ser biały półtłusty 90g chleb mieszany z soją 70g nie lepiej zjesc więcej jajek a ser zostawic na noc? tą soje też bym wywalił b-44 t-32 ww-51 2 posiłek chleb mieszany z soją 110g wywal soje ser biały półtłusty 90g b-27 t-8 ww-62 3 posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 50g mintaj świeży 100g [...]

tak na serio to Borussia jest 120% pewniakiem ale poczekajmy do jutra

taki zestaw http://klubfitness.pl/zestaw-gryfow-stayer-zl2-182cm-120-lam-hantle-p-1306.html BL nie kłam

[...] witam Czy jest mozliwe przy ciaglych i intesywnych treningach , lecz przy nie duzej masie ( moze nie chudy zaraz , ale taki sredniawy jestem , 180 cm , waga 68kg ) , brac 120 kg na klate ( tak dla przykladu podalem bo teraz biore uwaga 40 kg ) , oczywiscie po jakims czasie ( np 2 lata ? ) i ogolnie mi chodzi zwiekszac stopniowo sile lecz [...]

120 przy takiej wadze to ciezko ci bedzie osiagnac

[...] B:43 T:3 W:0 Kcal:198 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:54 T:36 W:35 Kcal:686 Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 150g B:30 T:1 W:5 Kcal:149 B:187 T:97 W:120 Kcal:2102 Warzyw nie umieściłem w planie ale będę starał się jeść ich jak najwięcej. Są na tyle mało kaloryczne, że chyba nie zniszczy mi to diety? No i pytanie: co do [...]

[...] daj biały,. Skoro ujmiesz tłuszcz to zmniejszy się kaloryczność. Dodaj coś Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 150g B:30 T:1 W:5 Kcal:149 Daj półtłustym, daj tu tran B:187 T:97 W:120 Kcal:2102 Warzyw nie umieściłem w planie ale będę starał się jeść ich jak najwięcej. Są na tyle mało kaloryczne, że chyba nie zniszczy mi to diety? nie Organizm więcej [...]

[...] to wreszcie zrozumie. Bo piłka nozna dla kibiców!!!!! Co do spisu flag itp itd przed sezonem <hahaha> smiejmy sie prosto w twarz PZPN-owi. Co oni sobie myslą gdyby nie kibice to mecze OE były by tak samo nudne jak dla arcymistrza szachowego partia szachów na kurniku.pl . Jaga--Ruch tak jak pisano widzów ok 7000 tys w tym 120 kibiców Ruch-u

[...] na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to [...]

a jak liczyc omege-3 120 kaps 1 caps 700mg.byla w plaskikowych sloiczkach.nie widze jej w kalkulatorze. kod to 5901330002717.

[...] gram chleba, 50 gram margaryny sniadaniowej, ze 100 gram szynki i sera zoltego. I wyszlo tak wiecej niz 1000 kcal, wiec ok, ale przy tym posilku wyszlo ze 95 gram bialka na 120/24h, itd. Wiec z tego wynika ze przy sniadaniu zaspokoilem 3/4 mojego dziennego zapotrzebowania na b/t/w. A pozotalo jeszcze zaspokoic zapotrzebowanie kaloryczne. Co w [...]

[...] (b3, t7, Ww1, kcal84) Owoc 100g (b0, t0, Ww10, kcal46) Miód pszczeli 10g (b0, t0, Ww8, kcal 32) Łącznie 316g, b22, t16, Ww57, kcal 470 Obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 120 (b9, t2, Ww82, kcal 386) Pierś z kurczaka 120g (b26, t2, Ww0, kcal 119) Warzywa 100g (b1, t0, Ww2, kcal 15) Oliwa z oliwek 15g (b0, t15, Ww0, kcal 132) Łącznie 355g, b35, [...]

Witam. Do tej pory miałem jeden cykl na mono olimpu Teraz planuje cykl 2 - cel siła i w miare czysta masa. Samo typowe mono odpada bo nie interesuje mnie mnie retencja wody. Myślałem o OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120 kap lub zacząć przygode ze stackami od Cell Pumpa 665g ?

MOj kolega na obozie mial 180/120 :) Mial wtedy 16lat

[...] Stary:) przyklad: xpand tam kosztuje 160zl, dostaniesz 10% rabatu i sie cieszysz a zastanow sie ile zaplacisz wyjsciowo i czy to sie oplaca jak tu bez rabatu masz 139zl i tez jakis rabat zawsze dostaniesz, jak jestes staly klient to u nas kupisz xp za 120-125zl. Porady co jest dobre na mase/sile lub rzezbe kazdy umie udzielic, zadna filozofia.