12 lat

irko hehe no ciekawe :) rzuc moze jakims przykladem. otoz igf-1 juz mamy 40 lat prawie. a z poczatkiem lat '90-tych zaczela sie era monsterow. przerost bebechow oczywiscie spowodowany jest nadmiarem igf-1, a nie samym jego uzyciem. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-12-09 00:03:57

hah no dokladnie :D taka moja maksyma "Odpoczywaj w dzień, abyś mógł spać w nocy" :D trzeba odpoczywac jak się jest młodym ;D w ogole to ile masz lat ze tak zapytam ?? :P aha to masz stabilizator ?:P mi chodzilo o orteze ze lekarz kazał ją zakładac na noc zeby noga byla wyprostowana:P stabilizator zostawie na pozniej juz do chodzenia. [...]

Ja ćwiczę callanetics juz od paru ładnych lat z jednej starej i szumiącej już kasety (znam juz to wszystko na pamięć , a kasetę właczam żeby odmierzała czas ) nic nowego nie mogłam znaleźć ale całe szczęście jestem dosyć cierpliwa i nie nudzą mi się te same ćwiczenia. Kiedyś miałam jeszce polską wersję z Mariolą Bojarską bodajże ale chociaż jej [...]

[...] co przedstawienie swoich doswiadczen Kiedys tez cwiczylem fbw co 2 dni normalnie pon sr pt, tylko po 3 serie max, wydaje mi sie ze mala regeneracja byla, a bylo to kilka lat temu i praktycznie nie pracowalem wtedy, najlepiej zawsze cwiczylo mi sie w pon wlasnie po dwoch dniach przerwy, tylko ja zawsze robilem wszystko do zalamania [...]

[...] J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 [...]

siemaneczko o to moje dane do treningu na mase:wiek 19 lat waga 76 kg wzrost 181cm staz 5 lat a w tym z 2.5 przerwy:teraz sie przymierzam konkret do treningu 100 mety do tego odpowiednia dieta i trening oto i on:) pon klata triceps klata: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8-12 pow -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 8-10 pow [...]

[...] gorzej. Wiem, że w normalnym dniu to i z większym obciążeniem bym dawała radę. 3. Regres. Już na rozgrzewce się zasapałam. 4. Seba, to klaśnięcie to chyba tak wiesz za 10 lat %-) Miałam się tu skupić nad szybkim wyjściem w górę nawet kosztem powtórzeń. Za ciężka jestem %-) nie umiem się za szybko z tego podnieść i kierunki mi się myliły - za [...]

elo, mam 13 w lutym 14 lat. mam pytanie czy na kurdwanowie lub gdzies obok jest ninjutsu lub aikido ? i czy przyjma mnie tam? trenowalem 5 lat judo, jezdze na obozy muay thai i chcialbym teraz zapisac sie na cos w stylu unikow,dzwigni i moga byc kopniecia czy polecicie mi cos jeszcze procz ninjutsu i aikido? prosilbym o odpowiedz na gg. z gory [...]

puma to pojechal ktos ale powiedz wiecej ja jak przed swietami musialem po paru latach isc do spowiedzi to chyba z 30 min kleczalem i zjepka od ksiedza ze mnie kilka lat w kosciele nie wiedzial Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-23 17:59:26

[...] obecnie 97kg (normalnie 100) 3.WZROST: 187 4.WYMIARY (to co pamietam sprzed pol roku) BICEPS: 43 (lapa odstaje od reszty) KLATA: UDO: TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA I czesc (dlugie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: reszta kcal II czesc (krotkie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWODANY: 1-2g TLUSZCZ: reszta zapotrzebowania [...]

[...] rośnie sam z siebie. "Dieta: warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz? Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się wszystko wpisywać. Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2021-10-04 12:56:59 Co za sporty walki trenujesz? Też kilka lat trenowalem sporty walki. MMA i kickboxing! Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2021-10-04 12:58:09

[...] Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się wszystko wpisywać. Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2021-10-04 12:56:59 Co za sporty walki trenujesz? Też kilka lat trenowalem sporty walki. MMA i kickboxing! Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2021-10-04 12:58:09 Kobieta musi mieć tyłek. Hihi. Będziesz cwiczyla to będziesz miała [...]

[...] i Marek Zapotoczny-kulturysta ekstremalny i weteran Treningiea także ciekawe z innych powodów-ćwiczenia i ich wykonanie będzie uwzględniało także wiek uczestników -dlatego zapraszamy do udziału userów z grupy wiekowej + 35 lat. Warto sprawdzic osobiście proponowaną technike ćwiczeń,majacą na celu zmiejszenie ryzyka kontuzji. [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]

Więc tak: Klata-pompki nie nadają się na ostatnie ćw.Wykonane z obc. powinny znaleźć się na wyższej lokacie. Ręce-trening ujdzie Plecy-ostatnie możesz sobie darować-daj w to miejsce szrugsy Reszty niestety nie można nazwać treningiem dla zaawansowanej osoby-ale widzę że jesteś uparty więc żadne rady tutaj nie mają sensu Od wielu lat gram w kosza [...]

[...] jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 miesiącach podstawowego treningu [...]

[...] zawodnicy, którym na dobry początek wystarczy determinacji, zapału i oszczędności na wyjazdy za granicę(podziwiam Rafała Antończaka czy Remika Fabicha, że mają siłę tyle lat się kopać po czole i organizować to wszystko). Przykre to ale medale będą się nam trafiały jak ślepej kurze ziarna. Wg mnie w Polsce naprawdę mamy dobrych zawodników z [...]

Pewnie jestem tu jedyny. Ale od 3 lat codziennie zażywam 60 tab. aminokwasów całodziennych po 2000mg/tab stosuję je w dawkach 5 x 12 sztuk. Aminokwasy te są wytworzone z serwatki i dodany jest do nich enzym trawienny - Pepsyna aby organizm mógł je swobodnie wchłaniać. 60 tab aminokwasów jest to 120g czystego białka dzienniE. Jak dotąd czuję się [...]

[...] w wyniku zaprzestania treningu siłowo/wydolnościowego. Adaptacja jest ok, tylko jak zaprzestaniesz jakiegokolwiek wysiłku to i Twoje serce może Cię oszukac w wieku ok 50 lat kiedy też nasila się ryzyko zawału (jeżeli nie będziesz cwiczył) Jeżeli mi nie wierzysz to zapytaj kolegi jakie są zdolności kataboliczne mięśnia sercowego. Co do [...]

[...] ogladal ktos moze dzis ok 11 reportaz o Richardzie Sandraku? czy tylko mi sie wydaje ze jego rodzice sa chorzy? a ten trener daje mu wyciskac 90 kg na lawie w wieku 11 lat zycze szczescia ze stawami albo wyciskanie nogami 240 kg chyba i nogi w kolanach na maxa wyciagniete a ledwo co opuszczal je w dol masakra on wogole nie ma kolegow :-/ [...]