112

[...] 200g B:13 T:1 W:153 kcal 688 (dałem 200 bo gotuje jeden woreczek i nie wiem jak to liczyć jak wodą nasiąknie) - warzywa mrozone na patelnię Hortex 200g B:4 T:3 W:18 kcal 112 - oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 W:) kcal 176 RAZEM: 650g B:61 T:27 W:200 kcal 1292 20:30-21:00 - twaróg chudy 125g B:23 T:0 W:4 kcal 110 - miód lipowy 15g B:O T:OI W:12 [...]

Wiem, ze slabiutko :/ Moja maksymalna waga doszla do 76 kilo przy wzroscie okolo 174 :P Pozniej schudlem jakies 10 przez sporty walki i bieganie :/ aktulanie nie wiem ile waze. WL: 97 (6 miesiecy temu) MC: 112 (6 miesiecy temu)

http://video.google.pl/videouploadfinished?docid=3894274112465964066&cid=936cfc0f9273d8c1 103 na ławce:) poszło by z 3 razy :)) http://video.google.pl/videouploadfinished?docid=8034550565691555214&cid=21789abe7a93d047 107 na ławce:) też lekko a przy 112 już bateria siadła niestety też dobrze poszło. choć lewa troszke słabsza Zmieniony [...]

[...] minusy po dotychczasowej masówce): góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha. Wymiary 1.WIEK: 29 2.WAGA: 94 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 PRZEDRAMIĘ: 32 KLATA: 112 (sam mierzyłem więc nienapieta - ale na koniec też sam zmierzę) UDO: 62 ŁYDA: 40 SZYJA:41 TALIA: 94 (ale opona 5.STAZ NA SILOWNI: liczę od ostatrniej przerwy więc pół [...]

Wyniki z 20.12.2006: Philadelphia 76ers - Indiana Pacers 93:101 Atlanta Hawks - Utah Jazz 106:112 Orlando Magic - NO/Okla Hornets 86:83 Boston Celtics - GS Warriors 95:96 New York Knicks - Charlotte Bobcats 111:109 New Jersey Nets - Cleveland Cavs 113:111 Milwaukee Bucks - Miami Heat 121:95 San Antonio Spurs - Memphis Grizzlies 105:98 Minnesota [...]

[...] Wzrost - 175 Wiek - 20 lat Aktywność - 5-6 x ok 1h VT, 2x1h siłownia Budowa - ekto Cel - masa, najlepiej z mała ilością tłuszczu Przyjęte zapotrzebowanie 3600kcal, BTW 175/112/458 Śniadanie -Płatki owsiane - 100gr -Mleko 0.5%-400gr -Oliwa z oliwek - 15gr BTW 26/24/83 , 654 Kcal II Śniadanie Ryż biały-100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry-60gr [...]

[...] czy w taki sposób osiągne wyznaczony przez siebie cel Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 126 Wzrost: 189 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 112 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 [...]

w 2tyg 12 kg na tym cyklu ,zaczsynalem od 100kg tak nisko spadlem ale juz 112 kg ,mam zamiar w styczniu dojechac do 120, potem juz wolniej ale na czerwiec przewiduje 130 kg. sila powraca ale to dopiero poczatek cyklu, a miesnie maja pamiec wiec powrut do formy to kwestia 4 tyg .wiecej nic nie moge powiedziec dopiero na koniec stycznia cos bede [...]

112 kg przy wadze 75kg? zdarza sie nie jest to az tak nadzwyczajny wyczyn u mnie na silce jest dwóch takich kolesi z których pierwszy przy wadze 80kg i wzroscie 173cm wyciska 170 kg bodajze wugląda naprawde super, drugi przy wzroscie ok.180 i wadze 85kg ostatnio wycisnął 120kg 10razy

Zalozmy ze masz max w ciagu 220kg a na klate 150kg. 150kg/220kg *100%= 68% Tydz 1: Ciag= 110kg*10s*10p wiec klata = 110kg*68%= 75kg*10s*10p Tydz 2: Ciag= 112,5kg*10s*10p wiec klata = 112,5kg*68%= 76,7kg(zaokr do 75kg)*10s*10p A moze nie o to chodzilo??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 19:25:33

znowu korekta ale teraz to już na bank cykl będzie wyglądał tak 1-4 meta 20 mg ed (112 tabsów) do każdej esselive (lub do 1 i ostatniej tabs w ciagu dnia czyli 2 esselive do 4 mety ) 1-8 prolo 300mg ew (razem 24) 2-8 nolva 10mg ed Clom (24tabsy) na odblok i styknie jak dla mnie

I znowu korekta ale teraz to już na bank cykl będzie wyglądał tak 1-4 meta 20 mg ed (112 tabsów) do każdej esselive 1-8 prolo 300mg ew (razem 24) 1-8 provi 25 mg ed (anty-estrogen) 5-8 Hcg 2.500 co 5 dni (razem 10000) Clom (24tabsy) Nolva(30 tabsów) 1 150 mg 1-5 40 mg ed 2-6 100 mg 5-25 20mg ed 6-17 50 mg Cały odblok proviron 50 [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 112 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g kg/mc WEGLOWDANY: 4g kg/mc TLUSZCZ: 1g kg/mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero. 8.TRENING: Pon: (Biceps + Klatka) Sroda: Plecy + Tric Piatek: Barki+Nogi 9.CEL CYKLU: sprawdzenie reakcji organizmu na saa, [...]

zobaczy jak pujdzie ale postaram sie a dziś sie dowiedziałem ze jak bym podniusł chociaż 0.7 kg więcje to bym miał 2 ale na zawodach trzeba o 1,5 chocias zwiększyć więc jak bym nie spalił 2 podejscia do 110 a w tzrcim bym wzioł te 112,5 to było by 2 ale to przeciesz pierwsze zawody

[...] puszka kreatyny plus dextroza, Reactor Pro 3 Treca.. no i to chyba na tyle. Pomyślałem o specyfikach. Pogadałem z osobą z którą ćwicze i rozpisał mi takie coś: Styczeń: 112 mety 1 tydzień: po 3 tab. 2 tydzień: po 5 tab. 3 tydzień: po 5 tab. 4 tydzień: po 3 tab. Luty: 5 strzałów omki i 5 strzałOw teścia na zmiane 1 tydzień: 2 strzały 2 [...]

Witam Chciałbym zapytać jaki według was trening powinienem stosować. Zacznę od wymiarów: Wzrost = 182cm; Waga = 80KG; Klata = 112; biceps = 33; triceps = 31; Pas = 92; łydka = 41; Udo = 63, Dodam też że mam 18lat ;) Dobra więc tak chciałbym się skupić raczej na rzeźbie i osiągnąć jak najlepszą separację mięśni. Nie wiem tylko jak trenować (ile [...]

[...] 74,5 90 53,5 36 4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37 4,5 41 38,5 32 107 80 96 57,5 38,5 4,8 42,5 40 33 108 83 100 59,5 40 5,0 43,5 41 34 114 85,5 102,5 62 41 5,3 45 42,5 35 118 87,5 105 63,5 42,5 5,7 46,5 44 36,5 122 91 109 66 44 6,0 48 45 47,5 125 94 112 67,5 45 sry wokoncu bendzie poprawna mam malo wprawy w pisaniu postów dlatego te błedy

[...] 4,8 42,5 40 33 108 83 100 59,5 40 5,0 43,5 41 34 114 85,5 102,5 62 41 5,3 45 42,5 35 118 87,5 105 63,5 42,5 5,7 46,5 44 36,5 122 91 109 66 44 6,0 48 45 47,5 125 94 112 67,5 45

[...] 42,5 35 118 87,5 105 63,5 42,5 5,7 46,5 44 36,5 122 91 109 66 44 6,0 48 45 47,5 125 94 112 67,5 45 Przy zastosowaniu tej tabeli wystarczy obliczyc odpowiadający danemu osobnikowi współczynnik waga/ wzrost*) i wziąć z tabeli wymiary najbliższe uzyskanemu [...]

[...] czasach maksymalnie "łapał" aż 345cm, co dawało mu około 145 cm wyskoku z tzw. rozbiegu!) 2. Dominique Wilkins - 123 cm 3. Vince Carter - 121 cm 4. Michael Jordan - 121 cm 5. Dee Brown - 119 cm 6. Jason Richardson - 118 cm 7. Julius Erving - 116 cm 8. Clyde Drexler - 114 cm 9. Kobe Bryant - 112 cm 10. Larry Nance - 110 cm "