112

[...] się nad: Kelton zestaw HEAVY Spartan II PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/221# Kelton zestaw Tryton III PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 Kelton zestaw Spartan II PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/113 Kompletnie nie wiem, którą wybrać! Nie mam za dużo miejsca i wydaje mi się Tryton z [...]

[...] sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: nadcisnienie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 112 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

znalazłem taki trening : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=112 i mam pytanie. spójrzcie na Dzien I , dlaczego biceps i triceps są ćwiczone : jedna seria biceps potem jedna seria triceps, znowu biceps, znowu tricpes i tam na przemian, nie lepiej najpierw zrobić całego bicepsa a potem całego tricepsa ? Płeć: Mężczyzna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 170 Obwód klatki : - 125 Obwód ramienia : - Obwód talii : - 102 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - 38 na wadze mi tyle pokazuje Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : redukcja , [...]

[...] do kazdego posilku tu mam duzy problem bo nie wiem jak to dobrze ulozyc ? Prosze o porady co do diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: wskaznik 1.3 Uprawiany [...]

Fragment z książki Zhao Daoxina - jednego z najwybitniejszych uczniów twórcy yiquan - Wang Xiangzhai'a http://www.yiquan.pl/readarticle.php?article_id=112

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 BICEPS: 41,5 / na żyłce KLATA: 112 / chyba TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,7 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: sucha masa 11.POZIOM BF% :19-21 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]

Witam! I zaczne od ankiety;) 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 100 ( 4 miesiace temu 94 ) 3 .WZROST: 189 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 (4 miesiace temu 42) -Klata: 112 -Udo: 86 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata ( teraz przerwa od maja ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost siły i budowa czystej masy mięsniowej oraz pozbycie sie trochę tłuszczyku;) 7 .DOTYCHCZAS [...]

Witam. http://www.medyczny.pl/p/pl/112/aparat+do+pomiaru+tkanki+tluszczowej+bf+306.html Czy ten przyrząd podaje wiarygodne wyniki?

[...] 9,4/ 75,0/ 1,3/ 349 -130gr tunczyka w sosie wlasnym 30/ 1,5/ 1,5 /140 -warzywa -owoce razem B-37 W-81,9 T-2,8 Kcal-484 3 posilek (obiad) -150g kaszy jeczmiennej 12,6/112,4/3/526 -100g piersi z kurczaka 21,5/0/1,3/100 -warzywa -10grpestek dyni 2,4/1,2/4,5/66 -10gr petek slonecznika 2/3/4,4/49 razem B-34,4 W-116,2 T-14, Kcal-741 [...]

Czesc Chcialbym zebyscie rozpisali lub poprawili moja diete: ANKIETA: 1 .WIEK:16 2 .WAGA:85 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:112 -Udo:-63 -Talia:? 5 .STAZ NA SILOWNI:Rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa/sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono+bialko+Carbo 8 .POZIOM BF% niemam pojecia moge wstawic kilka fotek [...]

[...] mysli czas od poczatku wrzesnia 2008 do konca czerwca 2009. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: bylo 88, a po wakacyjnych spadkach 85 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 39-40 -Klata: 110-112 -Udo: 63-65 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej niz 90 w pasie ;) 7 [...]

[...] muszą przyznać, że masy mi przybyło ale nie wiem ile dokładnie. Jeszcze wrzucę moje wymiary... może się przydadzą 2 miesiące temu/teraz biceps 35/38-39 (waha się) klata 105/112 talia 80/86 przedramie 30/32 lydka 38/42 udo 57 /62 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: nie znam Wzrost: 180 Cel treningowy: Sylwetka i Masa Staż treningowy na [...]

[...] weglowodany 1,5gr/kgMC: = 168gr = 672kcl tluszcze: 3225 - 1568=1657kcl 1657:9 = 184,1 gr Czy takie proporcje beda odpowiednie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 112 Wzrost: 176 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] trakcie powstawania. Od poniedzialku bedzie stosowac. Celem narazie jest waga 100kg czyli 12kg do schudniecia. z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 112 Wzrost: 176 Cel treningowy: Schudniecie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Jesli chodzi o pierwszy wariant 1/1/1 to w mojej diecie procenty by wygladaly nastepujaco nasycone 32% jednonienasycone 35% wielonienasycone 33% co by pozwolilo zrealizowac w 100% zapotrzebowanie na tluszcze. Drugi wariant wyglada 1/2/1 zatem 31% na 40% na 29% a dziennie zapotrzeboawnie wynosilo by juz troche wiecej 112%. Jak myslicie? Soguje..

[...] 121,2 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane(ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 32/ 38/ 76/ 654 2.godz 10:00 chleb żytni razowy 50g 2,8/ 0,8/ 25,7/ 112,5 2 plasterki sera żółtego (60g) 12/ 13/ 0/ 180 2 plasterki szynki (60g) 10/ 11/ 0/ 160 jogurt naturalny 330g 13/ 6/ 19/ 180 SUMA: 37,8/ 30,8/ 44,7/ 632 3.godz [...]

[...] zalezy od checi kulinarnych) B:24 T:2 WW:28 KCAL:235 VI posilek (przed snem) Twarog poltlusty 90g-100g Miod pszczeli 10g (łyzeczka) B:17 T:4 WW:11 KCAL:152 ŁĄCZNIE : B:138 (112 % zapotrzebowania) T:78 (97 % zapotrzebowania) WW:347 (102 % zapotrzebowania) KCAL:2665 (103 % zapotrzebowania) Stosunek tłuszczy : 20/25/28 Urozmaicam sobie czesto [...]

[...] Ryż 65g Mięso z piersi indyka 100g B: 23 T: 3 W: 50 Kcal: 324 KOLACJA 1 Chleb żytni razowy 100g Tuńczyk w oleju 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 33 T: 26 W: 46 Kcal: 545 KOLACJA 2 Serek Wiejski 150g B: 17 W: 8 W: 3 Kcal: 146 ŁĄCZNIE: B: 163 T: 112 W: 290 Kcal: 2828 ZAPOTRZEBOWANIE: B: 111 T: 130 W: 268 Kcal: 2684 Proszę o opinię i poprawki

witam 1.WIEK: 23 2.WAGA: 112 3.WZROST: 188 4.WYMIARY na zimno: BICEPS: 45 KLATA: 120 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu) UDO: 70 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 -5tyg- 15mg ed meta PL 8.TRENING: split 4x tydz 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]