112

[...] na bok jedną ręką 3s (10p i 12p i 10p RP) 22x10 19x11 15x15+8+7 22x10 19x12 15x16+9+8 5. Wyciskanie sztangi skos + 2s (6-8p i 8-10p)(2) 40x10 70x8 110x7 92,5x9 40x10 70x8 112,5x7 92,5x8 6. Rozpiętki ławka płaska 3s (12-15p) 32x11 28x12 22x12 32x12 28x12 22x13 7. Wyciskanie wąsko sztangą 2s (8-10p i 10-12p) 40x8 90x7 75x10 40x10 92,5x6 77,5x10 [...]

[...] pisania i marudzenia :) Idę robić szamę na jutro :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 80x6 110,0x6 95,0x9 75,0x12 40x12 80x6 112,5x6 97,5x9 77,5x13 https://www.youtube.com/watch?v=CK3RTWuPLXE 2. Unoszenie hantli na boki 3s (10p i 12p i 12p+DropSet) 32x10 28x11 Drop: 22x14 + 15x11 + 10x14 32x10 [...]

13 Tydzień Masy Poniedziałek 18.05.2020r 92 Dzień Masy Dzisiaj z rana waga 112,1kg, cardio 30min i praca :) Dzisiaj off od siłowego, wczorajsze plecy dały ładnie popalić :D Nawet nie ma co pisać, zaraz zwijam na msze za dziadka, przyjade to zrobię szame i tyle :) pewnie jeszcze wejdziemy do rodzinki bo msza kawałek od nas :) Szama 1. B: 55g [...]

Dzisiaj waga 112,1kg i totalny off od treningu i cardio :D Może jak padać nie bedzie to jakis rower w plenerze wpadnie :p się zobaczy jeszcze :D

Hej Dzisiaj waga już wróciła do 112,4kg i lecimy dalej. Cardio 30min właśnie się robi. W nocy takie skurcze że bania mała... a myślałem że nie zrobiłem tych nóg na tyle ciężko a jednak xD Dzisiaj w planie trening klatki, barki i tric lekko. I z racji tego w szamie tez jak zawsze w te dbi jeszcze 20g węgli wiecej w 1 posiłku i 5g fatu więcej w [...]

Dzisiaj waga 112,9kg więc leci sobie powoli w dół. Ja właśnie kończę 45min cardio a po południu trening pull :D

[...] 5kg dodane ale juz nie tak wesoło z ilością powtórzeń, no nic nie zrobię tyle dałem radę dzisiaj. Za tydzień już wolniej będę dokładać. Ale fajnie bo na skosie ujemnym 112,5kg x12p co mnie bardzo dziwi ale i cieszy. W sensie ze jak na mnie to dużo wiadomo ze są tutaj ludzie co wyciskaja dużo wiecej ale ja nigdy w wyciskaniach mocny nie [...]

Siemka Waga dzisiaj 112,4kg(+1,4kg). Dzisiaj jakaś ciężka noc, w sumie to na kichach cos mi siedzi strasznie, czuje sie wzdety więc oby tylko to nie ten wirus co panuje... ale u mnie raczej chyba jakies zatwardzenie czy coś xD bo czuję jak w tej dupie aż sie przewraca od nadmiaru treści jelitowej :D hehe Cardio dzisiaj nieco wcześniej ale [...]

Siemka Dzisiaj waga 112,6kg czyli powoli w górę cały czas :) Cardio 20min właśnie lece, dzisiaj wstałem 10min przed budzikiem i już nawet nie chciało mi sie leżeć więc wstałem i jazda na cardio :) W planie dzisiaj trening Rąk, niech rośnie ta słaba partia ;)

Siemka Waga po dnt tak jak myślałem mniejsza a dokładnie 112,1kg(+0,4kg) Cardio 20min właśnie odpalam Dzisiaj w planie trening pull :D Zobaczymy co to wyjdzie ;)

Elo Tak więc mamy weekendzik :D Waga z dzisiaj 112,5kg czyli 0,7kg więcej niż tydzień temu co mnie bardzo cieszy :) Cardio dalej 20min na czczo Dzisiaj w planie trening push :p Póki co jeszcze zobaczę jak tam jutro waga będzie wyglądać i dopiero zdecyduje czy coś dodaję czy dalej czekam. Może jakieś skromne 20g węgli w dt i dnt wpadnie i to [...]

140kg https://www.youtube.com/watch?v=qx55fY6UvMM 112,5kg https://www.youtube.com/watch?v=_saWir4apCs

Siemka Dzisiaj waga po dnt pokazała 112,4kg(+0kg) czyli tyle samo co tydzień temu w poniedziałek ;) Tak jak wspomniałem w dt dodane 30g ryzu a w dnt 25g ryzu ;) Cardio bez zmian 20min ed na czczo ;) Dzisiaj w planie nogi ale zobaczę jeszcze czy w siadzie będzie klamot czy odpuszczę i zrobie je na mniejszym obciążeniu bo jeszcze czuje to w tych [...]

Siemka Tak więc piątek i waga po dniu bez treningu pokazała 112,6kg (+0,5kg) powoli stabilnie do przodu ;) Cardio właśnie zacząłem kręcić 20min Dzisiaj w planie trening pull :p Ale najpierw po pracy będzie trzeba skoczyć po kure do biedry :D

Siemka Dzisiaj waga 112,2kg(+0,2kg). Cardio 20min na czczo W planie trening rąk :) Nogi po wczorajszym treningu już dają się we znaki, w nocy lekkie skurcze nawet latały więc chyba dostały za swoje :p hehe teraz pewnie do piątku będę je czuł jak to zawsze bywa xD

Siemka Dzisiaj waga u mnie 112,4kg czyli -0,2kg względem poprzedniego tygodnia :) mimo podbicia tych 40g wegli waga cos nie ruszyła. Więc tym razem kolejne podbicie 40g wegli w dt i 20g wegli w dnt. Od niedzieli juz w dnt podbije, dzisiaj szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo [...]

Siemka Dzisiaj waga po dnt 112,1kg(+0,1kg). Cardio standard 20min Dzisiaj w planie trening nóg ;) Zobaczymy co tam na nim wyjdzie ;) Tak więc 20 Tydzień Masy czas start :D hehe

Siemka Dzisiaj waga 112,2kg (+0kg). Czyli tyle samo co tydzień temu. Z ciekawości wczoraj sprawdziłem sobie cukier tak z 30min po siłowym (czyli po prysznicu po treningu na spokojnie) wyszło 82 i 2:30h po potreningowym tam pokazało 92 więc jeszcze norma ale tutaj akurat juz wiecej niz ostatnio :) Cardio jak zawsze 20min na czczo ;) tutaj nic sie [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga 112,9(+0kg). Czyli tyle samo co tydzień temu w czwartek. Z racji tego w dnt jednak podbiłem jeszcze dodatkowe 25g ryzu. W sensie ze miało być 105g ryzu na posiłek a będzie 110g ;) Cardio standardowo 20min teraz leci Dzisiaj off od siłowego ;)

[...] Dzięki :D Gnidusek dzięki :D Zobaczymy co po kolejnej podbitce będzie ;p bo w sumie tak jak pisałem jakby nie bylo to przez 2-3tygodnie ta waga praktycznie taka sama między 112-113kg. Teraz już czuję że po tym podbiciu węgli będzie skok wagi większy, tylko ciekawe co na to jakość :D Mysle a nawet jestem pewny ze nawet gdybys odważniej dołożył [...]