112

[...] 3p z 100 2 tydzień 3s po 2p z 104 3 tydzień 3s po 1p z 108 i kolejny zaczynam z 3s po 3p z 104 czyli 4 tydzień 3s po 3p z 104 5 tydzień 3s po 2p z 108 6 tydzień 3s po 1p z 112 i tak w kółko(w moim przypadku taki progres działa). oczywiście robię jeszcze inne ćwiczenia uzupełniające klate. i jak będę mieć zastój to co mi polecacie (jak macie [...]

[...] Wyss M, Schulze A: Health implications of creatine: can oral creatine supplementation protect against neurological and atherosclerotic disease? Neuroscience 2002, 112:243-60. PubMed Abstract / Publisher Full Text OpenURL Return to text 98. Ferrante RJ, Andreassen OA, Jenkins BG, Dedeoglu A, Kuemmerle S, Kubilus JK, [...]

[...] 2,5*6/ 10*6 /15(6 *6/ 5*6/ 15*6 /20*6 *6/ 7,5*6/ 20*6 / - / 10*4 / - / - B1 wiosło sztangą podchwyt 60*8/ 60*8/ 65*8/70*8 80*8/ 80*8/ 85*8/90*8 102,5*8/ 100*8/ 105*8/110*8 112,5*8/ 110*8/ 115*8/120*8 117,5*7/ 120*7/ 125*7/130*6 B2 wycisk hantli na skosie ujemnym 20*8/ 22*8/ 22*8/26*8 24*8/ 28*8/ 28*8/30*8 28*8/ 32*8/ 32*8/34*8 32*8/ 36*8/ [...]

Obwód ramienia : 112 niezly gosc:) najlepszego naswieta

[...] 0/20/0/176 WARZYWA Razem: 226/146/108/2654 Co o tym sadzicie?. Czy mogę czymś zastąpić brak warzyw w pracy(witaminy,suple itp.)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 112 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niema Aktywność w [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: - -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)meta 2)meta+prop 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa db jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Dzień 14.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s112.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5 47,5, 52,5 57,5 62,5 67,5, 72,5 77,5 x1 negatyw + docisk 2x87,5 Ostatnio było 75x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem [...]

[...] 4, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75x2 80x1 negatyw Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 3 powt Zrobione w seriach 82,5, 92,5, 102,5, 112,5, 122,5, 132,5, 142,5 Ostatnio było 140x3 W DOCIAGANIU NIE PROBLEM I 5 KILO DOKLADAC I MYSLALEM ZE WOLISZ 5 POWT A W WYPISCE WIDZE 3 Mod Wod 5*3 pomiedzy uginanie nóg [...]

Spodnie długosc 108-109cm nogawka 29x2 pas 70-112 cm bluza od wszycia stojki po plecach 69-70cm szer pod pachami 64cm x 2 rekaw od szyi 83,5 cm od pachy 60cm. Co do ceny naprawde nie wiem zaproponuj cos. POzdro

[...] wątrobowe i testosteronu. Wszystkie wyniki w normnie, oprócz podwyższonego poziomu testo. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5g-3g/kg Ilość spożywanych [...]

jeszcze dziś wieczorem wrzucam fotki prawdopodobnie gdyż trening zostaje skrócony o tydzień... ten tydzień teraz będę miał wolny a potem sprawdzam maksy ;) chciałbym żeby chociaż te 112.5kg poszło no ale zobaczymy ;)) a jeśli dziś nie wrzucę fotek to zrobię to na pewno w dniu maksów

[...] Fitness Nestle (nie wiem dokładnie ile ma garść) około 150 kcal 4/0,6/38 - 2 małe mandarynki 30 kcal 0.42/0.14/8 POSIŁEK III -Sałatka Jarzynowa 200g + łyżka majonezu 112 + 105 kcal 6.20/1.20/27 0.20/12/0.50 -Mięso z kurczaka 100g - gotowane ? 100 kcal 21.50/1.30/0.00 POSIŁEK IV - Śledz w oleju 100g 301 kcal 16.40/26.50/0.00 - Kasza [...]

Trening nr 39 - 16.12.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s81.html#post7 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 70x5 (67,5) 87,5x5 (85) 105x5 (102,5) 112,5x5 (110) 122,5x5 (117,5) FILM Wspięcia na palce: 147,5x20 (142,5) 175x21 (170x14) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x5 (32,5) 52,5x5 (50) 70x5 (67,5) 77,5x5 (76,5) FILM 87,5x5 [...]

Oki, skupiłem się od rana, posiedziałem nad kalkulatorem i tak: Łączne zapotrzebowanie: B:181 T:112 WW:116 2193kcal Otrzymane z diety: B:179 T:71 WW:179 2088kcal 99% 64% 154% 95% Zmieniłem również niektóre rzeczy: 1. Jaja kurze całe 3 szt (jajecznica) Oliwa z oliwek ~10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Ten posiłek byłby spożywany o 6 [...]

[...] I tak dalej. Po czterech tygodniach będziesz podnosił w 5 serii swój max, a każdy następny trening to już będzie Twój rekord - w piątym tygodniu na ostatnia serie założysz 112,5 kg a więc więcej niż dotychczas. Metoda ta jest skuteczniejsza gdy zaczynasz od 80% swoich możliwości, wtedy progres jest stabilniejszy ale i wydłużony w czasie - [...]

[...] naszych reprezentantów. Ostatecznie, najlepszym z nich był Kamil Stoch, który po skokach na 120,5 i 121 metrów był 17. Adam Małysz uzyskał 122 i 117,5 metra i został sklasyfikowany dopiero na 23. pozycji. Awansu nie wywalczyli Łukasz Rutkowski i Stefan Hula, którzy uzyskali po 112 metrów, a także Marcin Bachleda (111m) i Krzysztof Miętus (97m).

Dzien dobry Mam do zaoferowania kilka suplementów Thermonex firmy Bsn Anadrox Pump & burn 112 tabs firmy Mhp Hydroxycut hardcore duze op. firmy Muscle tech wszystko zamkniete nieruszane daty waznosci dobre czekam na propozycje

112

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] B:4 T:1 W:38 kcl:161 Mintaj świeży 100g B:17 T:1 W:0 Kcl:73 Noc(22:00) Ser twarogowy półtłusty 100g B:19 T:5 W:4 Kcl:133 Oliwa z oliwek 25g B:0 T:25 W:0 Kcl:221 Łącznie: B:112 T:72 W:224 Kcl:1990 ----------------------------------------------------- Czwartek:(bo późno kończę szkołę) Rano: 6:30 Płatki owsiane 30g B:4 T:2 W:19 Kcl:110 Mleko [...]