112

[...] tylko,ze od listopada do stycznia mialem przerwe-barki siadly inie moglem nic robic od stycznia zaczalem na nowo wymiary troszke skoczyly Lapka troszke ponad 39cm klata 112 Od tego pon zaczalem robic ABS II MAM NADZIEJE ZE WIDAC JAKA KOLWIEK ZMIANE NIZ NA TYCH PIERWSZYCH FOTKACH Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-02-27 22:11:43 [...]

[...] 19.00 Bezpośrednio po: Białko WPC 20g - mam smak naturalny, więc trzeba się oszczędzać 30min później: Ryż biały 100g Białko jaj 3szt. Miód pszczeli 40g B - 32 T - 1,5 W - 112 Kcal - 597 PRZED SNEM 22.00 Twaróg półtłusty 140g Oliwa z oliwek 15g B - 26 T - 21 W - 5 Kcal - 320 Dostarczone wartości/Zapotrzebowanie Białko 174g/170g Tłuszcze 83g/85g [...]

[...] Bezpośrednio po: Białko WPC 20g - mam smak naturalny, więc trzeba się oszczędzać wywal 30min później: Ryż biały 100g Białko jaj 3szt. Miód pszczeli 40g B - 32 T - 1,5 W - 112 Kcal - 597 Ten posiłek jak najszybciej po treningu Daj mięso zamiast jaj, miód zbędny Jak nie masz możliwości zjedzenia go szybciej, to zaraz po treningu zarzuć tamto [...]

[...] rundzie Włoch wyraźnie odczuwał jeszcze skutki tamtego ciosu i walczył już tylko o przetrwanie. Sędziowie jednogłośnie opowiedzieli się za Jackiewiczem punktując 118-112, 117-111 i 116-112. Dla Rafała była to druga skuteczna obrona tytułu mistrza Europy kategorii półśredniej. http://www.youtube.com/watch?v=q1iAo1WL9qY źródło: [...]

Tyle co na necie 112,50z:), tylko że i tak nie jest tego produktu. W sklepach wiadomo, że jest spora przebitka (tym bardziej nie warto to kupować), zresztą jako właściciel takowego na pewno to wiesz .

[...] Obiad: 200 g chudej ryby duszonej, ogórek świeży. Do tego kawa przed każdym treningiem, dużo WODY. xD Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, bez wysiłku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen, [...]

Tabela po 18 kolejce: 1. -kaczy- 119 pkt. (9) 2. erminho 118 pkt. (-) 3. towerone 112 pkt. (4) 4. diakonos_0 111 pkt . (-) 5. kiki88 108 pkt. (9) 6. r1920r 104 pkt. (4) number1one 104 pkt. (8) 8. bodymaker 101 pkt. (-) 9. Vieira 99 pkt. (2) bartek-brt 99 pkt. (6) 11. f***amaster 96 pkt. (2) 12. wikt 95 pkt. (1) 13. Black Pete 93 pkt. [...]

wypełnij to: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo: 56 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle oparte na teście i boldku 8. TRENING: 4razy w tyg siłowy + bieganie i basen 9. CEL CYKLU: kształt i siła 10. [...]

[...] Kuźnik Chorzów 115kg 120kg 125kg 125kg I 2.Fijołek Kamil1989 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 110kg-115kg 115kg 115kg II 3.Boberek Adam1989 TKKF Sokół Rybnik 95kg 105kg -112,5kg 105kg III KAT. 82,5 KG 1.Deptuch Dawid1986 Steinpol Ilona Rzepin 160kg 165kg-170kg 165kg I KAT. 90 KG 1.Furga Damian1989 TKKF Sokół Rybnik 140kg 155kg 165,5kg 165kg I [...]

[...] E/D/T Day 106: 6.2mg T, 0mg E/D/T Day 107: 5.5mg T, 0mg E/D/T Day 108: 5mg T, 0mg E/D/T Day 109: 4.6mg T, 0mg E/D/T Day 110: 4mg T, 0mg E/D/T Day 111: 3.7mg T, 0mg E/D/T Day 112: 3.4mg T, 0mg E/D/T Day 113: 2.9mg T, 0mg E/D/T Day 114: 2.7mg T, 0mg E/D/T Day 115: 2.5mg T, 0mg E/D/T Day 116: 2.1mg T, 0mg E/D/T Day 117: 2mg T, 0mg E/D/T Day 118: [...]

[...] E/D/T Day 106: 0mg T, 22mg E/D/T Day 107: 0mg T, 21mg E/D/T Day 108: 0mg T, 20mg E/D/T Day 109: 0mg T, 20mg E/D/T Day 110: 0mg T, 18mg E/D/T Day 111: 0mg T, 15mg E/D/T Day 112: 0mg T, 14mg E/D/T Day 113: 0mg T, 13mg E/D/T Day 114: 0mg T, 12mg E/D/T Day 115: 0mg T, 12mg E/D/T Day 116: 0mg T, 12mg E/D/T Day 117: 0mg T, 11mg E/D/T Day 118: 0mg T, [...]

6 Marzec 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 Brzuch: Wyciąg górny: 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=8No1X6P3Acg Pozdr.

[...] słabych skokach treningowych, również i tym razem doleciał zaledwie na 100 metr (50. lokata). Na miejscu 36. uplasował się Stefan Hula (108,5m), a Łukasz Rutkowski był 29. (112,5m). Większość zawodników z czołowej "10" PŚ w kwalifikacjach nie startowała. No trzeba przyznać, że wielka niespodzianka i zawód to brak Kamila w jutrzejszym [...]

Robiłem planik 8 tygodni a potem zacząłem trenowac na sekcji i musiałem się zastosować do wytycznych trenera. +20% raczej się nie spodziewaj, bo tyle to na super diecie, śnie, suplach i predyspozycjach można wyciągnąć. ~112% jest jak najbardziej do zrealizowania.

[...] Wraz z dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + mono kretki + dekstroza + bcaa + białko syntrax matrix 5.0 + scorch v3. Moja zapotrzebowanie to 2399,4 kcal. B-279 T-93 W-112. Dieta: na czczo: -matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. -kreatyna 5g + 30g dekstroza -scorch 1 kaps. B-24 T-1 W-31 1. posiłek -makrela wędzona 140g -chlebek chrupki 27g -jogurt [...]

[...] 0,02 / Kcal:88,2 RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 WSZYSTKO: B: 232,65 // 115,71 // 446 // Kcal: 3781 ZAPOTRZEBOWANIE 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g i jak ja mam to zrobic zeby bylo zgodnie zeby jesc godzine przed treningiem ?? bo jak tak bede jadl to bede ten posilek jadl zaraz po obiedzie czyli [...]

Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg Prosze doradzcie mi cos

[...] od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. Przez wrzesien i pazdziernik zjadem 8kg gain [...]

[...] od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. Przez wrzesien i pazdziernik zjadem 8kg gain [...]

WItam! Mam 15 lat, 195 cm wzrostu i 110-112 kg wagi. Chciałbym to zrzucić, ale nie bede ukrywał, że jest tu potrzebna bardzo silna wola, której mi troche brakuje... Chciałbym albo zrzucić brzuszek, którego troche mam, albo nabrać masy mięśniowej(zalezalo by mi zeby zrzucic a potem nabrac mięśni). Jak na mój wiek jestem dość silny, bez żadnych [...]