[...] mezo-endo z naciskiem na endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : 180kg przysiad : 160kg PYTANIE: Chciałbym przebyc cykl na prolongatum testosteron , jeszcze nie wiem jakie dawki i czy w ogole .Zastanawiam się czy w [...]
[...] było ostro cięzko 90kg pod koniec dosc długie przerwy zapas 2powtórzen czuje ból po lewej stronie dół prostownik przez pierwsze serie 2.Wspięcia Lekko :] 3.ile machania .. 110kg tak samo jak w siadach pod koniec przerwy długie ale zapas był 3 powtórzen~~ 4.podchwyt lekko brzuch 13kg nie takie lekkie brzuch czułem w osttnich powtórzeniach [...]
Trening B5 2009-01-30, piątek Od czwartku po południu duuużo snu i sa efekty… Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130 kg x 5 140kg x 5 FILM; poprzednio, 112,5 kg x 5 Przy 130 kg siła chwytu zaczęłą szwankować. Przy 140kg ostatnie powtórzenie, na filmie, sztanga wyślizgnęła mi [...]
[...] klaty, ten lżejszy. Wypiska: krzyżowanie linek brama rozgrzewka 10kg*12, zasadnicze 12.5kg*12, 15kg*10, 15kg*10 wyciskanie na płaskiej 80kg*10, 90kg*8, 100kg*6+2 z pomocą, 110kg*3+2 z pomocą wyciskanie skos na suwnicy 30kg*10, 40kg*8, 50kg*8 zrobiłem specjalnie płaską, żeby zobaczyć jak idzie siła i stwierdzam, że znacznie. nie pamiętam kiedy [...]
[...] Trening: opisane jest wszystko Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nd Poziom BF%: nd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nd Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nd PPM podstawowa przemiana materii: nd Wyciskanie leżąc (MAX): 90kg Martwy ciąg (MAX): 110kg Przysiad (MAX): 100kg
[...] ze to przez ta przerwe) 2 Dociaganie 120kg x 4p 130kg x 4p 140kg x 4p 160kg x 3p 170kg x 3p (zapas 2-3p takze szyn) 3 Przysiad 60kg x 8p 80kg x 6p 90kg x 4p 100kg x 3p 110kg x 3p 4 Poręcze 4s x 6p x waga ciała 1. Ogólnie dobrze ale było czuc brak mocy 2. Ło k***a tutaj dosłowanie dawka ŚMOCY. 170kg lekkie 3. Dzisiaj nogi jak z dechy 4. [...]
2-5B I 1. PRZYSIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*4 110kg*3 130kg*2 140kg*2 150kg*2 160kg*2 (BANDAŻE + PAS OD TEJ SERII) 170kg*2 180kg*2 (poprzednio 175kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ (o których na początku zapomniałęm i dorobiłem na koniec) 200kg*20 220kg*20 240kg*nie wiem ile 260kg*max 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 50kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 [...]
[...] 190kg*2 200kg*2 210kg*2 220kg*2 drugie z pomocą (poprzednio 205kg*2) DOCISKANIE OD STOJAKÓW 240kg*5 2. PODRZUT ZE ZWISU 40kg*5 50kg*4 60kg*3 70kg*2 80kg*2 90kg*2 100kg*2 110kg*2 (poprzednio 105kg*2) 3. POMPKI NA PORĘCZACH Z CIĘŻAREM bez*5 +10kg*5 +20kg*5 +30kg*5 +40kg*2 (poprzednio +35kg) 1. dziś prawie nikogo na siłce nie było, zwłaszcza na [...]
[...] Piekny trening 1.Wiosłowanie sztangą 50kg x 10p 60kg x 8p 70kg x 8p 80kg x 6p 90kg x 6p (oszukiwane troche) 100kg x 6p (oszukiwane troche) 2.Szrugsy-lekko 120kg x 12p 110kg x 10p 100kg x 10p 3.Sciaganie neutralny chwyt do klaty+sciaganie do brzucha poziomo 5sztabek x 8p + 7sztabek x 10p 4sztabki x 8p + 7sztabek x 10p 4.Uginanie sztanga [...]
[...] prawda.Zalecano mi tez zmniejszenie wagi.W szczycie formy masowo silowej mialem 116kg,na redukcji wagi jeszcze na wakacje gdy cwiczylem zeszlem w 10 dni na efce do 110kg potem jak juz nie cwiczylem to na diecie low carbo zeszlem do 104kg i tak sie mniejwieje trzymam.Mam na tyle pecha ze za szybko roslem i to mi mocno obciazylo [...]
[...] oparcia) ławeczka do brzuszków osobne stojaki Co do wytrzymałości ławeczek to na płaskiej wyciskałem całość w serii i wszystko było w porządku , a na ławeczce ćwiczył ponad 110kg chłop i nic się nie działo. Zależy mi na tym , żeby sprzedać całość razem. Do Zestawu należałoby dokupić Dwie sztangielki i będzie kompletna domowa siłownia ;) Co do [...]
po co skopiowałeś czyjąś dietę myślisz, że dieta dobra dla faceta ważącego 110kg i uprawiającego sport 5 x dziennie będzie też dobra dla chłoptasia ważącego 58kg i siedzącego przed komputerem?
Ziomal King zobacze jak bedzie szło 1 dzien 1. WL 40kg x 8p 50kg x 6p 60kg x 4p 70kg x 3p 75kg x 3p 80kg x 3p 2. MC 80kg x 5p 90kg x 5p 100kg x 5p 110kg x 5p 120kg x 5p 3. 1/2 SQ 3p az do niewykonania 80kg x 3p 90kg x 3p 100kg x 3p 110kg x 3p 120kg x 3p 125kg x 3p 4. WW 40kg x 6p 50kg x 6p 60kg x 4p 70kg x 3p 75kg x 3p 1. Very szyn. Z [...]
[...] Klatka: 110 cm staż 8 m-cy Z powodu choroby przed świętami musiałem przerwać ćwiczenia.. Skończyłem drugi cykl na nitrobolon + Mutant Mass.. Ważyłem około 93kg.. Podnosiłem 110kg.. Teraz po dosyć dokuczliwej chorobie ważę 87kg.. Chcę zacząć ćwiczyć.. Nitrobolon zadziałał na mnie super.. Zastanawiam sie czy czasem nie wyrzeźbić tego co mam na [...]
[...] PODCHWYTEM 3x12 (30kg) , 3x12 (40kg) PRZNOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10 (15kg) MARTWY CIĄG : 4x10 (40kg) 3x10 (60kg) 2x10 (70kg) 1x5 (90kg) 1x5 (110kg) 1x3 (130kg) Byłem dziś na normalnej, profesjonalnej siłce i się porządnie zlałem potem i zmęczyłem, Clen robi swoje ale nie czuje takiego osłabienia jak to niektórzy [...]