110kg

[...] w swojej silowni mam - Lawka skos gora/dol - Stojaki - Wyciag gora/dol - gryf prosty/lamany/mocno lamany ; 2 krotke gryfy - lawke rzymska do brzuszkow - obciazenie, 110kg - drazek Cwicze okolo 6 miesiecy (bez przerw). Uprawiam krav-mage, pracuje przy roznoszeniu ulotek oraz gram w siatkowke - jednym slowem, ciagly ruch. Jaki rodzaj [...]

ocenianie w ciemno na podstawie wagi, czy ktos jest zapasiony, często moze okazać się zaskoczeniem. Przykładowo mój brat waży niemal 110kg przy 187 cm, ale na "pełnej rzeźbie" i czystym mięchu. Natomiast z foto w twoim wątku widać, że ciebie to nie dotyczy BF masz spory i na dobrej diecie zbilansowanej, mozesz na początek niemało [...]

To żaden wałek. To na prawdę działa, przed cyklem ważyłem 60kg kupiłem dwie puchy, cykl 14 tygodni i ważę teraz 85kg na ostrej rzeźbie. Za niedługo planuje kupić kolejne dwie puchy, i dobić to około 110kg przy tkance tłuszczowej mniej niż 7%.

ASNF bardzo dobrze napisane. Sumici też maja gignatycne obwody i co z tego ,że ma 60 w lapie jak to wyglada jak galareta ?? Nie imponują mi takie gigantyczne obwody takiej jakości ;) Osobiście wolał bym ważyć z 90kg i mieć same zbite żylaste mięcho niż mieć ze 110kg byc wiekrzym silniejszym ale zalanym...

[...] + warzywa IV posilek mass activator 100g V posilek karkówka + 2 kromki chleba VI posilek karkówka + 2 kromki chleba Przysiad ze sztangą na plecach 2s x 100kg Martwy ciąg 110kg x 8 140kg x 5 Podciaganie nachwytem 1s x 10 1s x 9 + 5kg Wyciskanie sztangi lezac 85kg x 10 95kg x 7 Rozpietki hantlami 20kg x 10 28kg x 10 Wyciskanie hantli sprzed [...]

[...] 5 razy, szosty raz do polowy i kolega pomogl mi przy tym ostatnim powtorzeniu lekko. Potem schodzilem do 150kg- 7 razy, osme z pomoca, 130kg- 9 razy, 10 z pomoca i na koniec 110kg- 12 czy 13 razy machnalem. 2 cwiczenie: rozpietki na skosnej glowa w gore 3 serie po 12 powtorzen, ciezar 25-30kg. 3 cwiczenie: wyciskanie hantli na skosnej glowa w [...]

Postaram sie isc do lekarza ktory bd dobrze znal sie na rzeczy Nie wykonuje MC bo boje sie o kregoslup jednak wyciskanie na barki 90 stopni i przysiady ze sztanga na barkach robie lecz wtedy nie boli mnie tak kregoslup jak przy martwym ciagu,moj max na MC to 110kg po ktorych mialem juz dosyc MC

nie doradzałbym(z wlasnego doświadczenia)4000kcal, gdyz w tych 110kg spoto to zapewne tłuszcz. Zacznij od 2500-2700 i obserwój co sie dzieje.

[...] 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 22kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 42kg/ 7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia na palce Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund D1) Unoszenie nóg Ciężar: 0kg/15, 15, 15, 15 Przerwy: 60 sekund D2) Allahy Ciężar: 40kg/10, 10, 10, 10 Przerwy: 60 sekund B1-B2, [...]

Witam mam pytanko mam mase ale juz ponad 2 lata nie ćwiczę chce powrócić do ćwiczeń ale chce coś wziąść na początek masy mam sporo waże 110kg wzrost 183 w łapie mam z 43cm w klacie 124cm no i troche zarosło to wszystko i pytanie czy jak wezme mete to poźniej nie spadne bardziej bo słyszałem ze po mecie spada czy cos innego polecacie

[...] Wypiska: Sroda - 29 czerwiec 2011 1.Push press - 6x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg,65kg,75kg http://www.youtube.com/watch?v=bfP4NzGxLYI 2.Martwy ciag (ciezko) - 5x70kg,90kg,100kg,110kg,3x120kg,3x125kg,5x135kg (wszystko zwykly nachwyt) http://www.youtube.com/watch?v=60ZhZRos3b8 3.Wycisk waski - 6x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg + 12x57.5kg [...]

[...] po wczorajszym treningu - 2 ciężkie treningi się nałożyły. Wczoraj całe nogi. Trening bardzo prosty, ale bardzo ciężki. 5 minut steper wykroki 1x40 przysiad 1x20 1x16 10x10 110kg ciężar taki sobie, ale uwierzcie jestem wykończony, polecam martwy ciąg na prostych nogach 4x10 uginanie podudzi siedząc 4x16-12 wspięcia na palce na suwnicy 4x20 [...]

[...] na drążku z dodatkowym obciążeniem 1s:+10kg x 6 powt. 2s:+20kg x 6 powt. 3s:+30kg x 6 powt. 3.Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 1s:50kg x 6 powt. 2s:90kg x 6 powt. 3s:110kg x 5 powt. 4.FST-7: Przyciąganie liny siedząc 7 seri x 10-12 powt. ( 30 sek.przerwy) 5.Uginanie nóg leżąc 1s:25kg x 15 powt. 2s:35kg x 10 powt. 3s:40kg x 6 powt. 4s:45kg [...]

[...] s. 25kg sztanga z przodu 3 serie po 12 powt. 104, 114, 124 kg Brzuch wtorek rozgrzewka martwy ciag tutaj roznie cwicze mniej wiecej tak 1s. 50 kg. 2s. 70 kg. 3s. 90kg. 4s. 110kg. 5s 130 kg. 6s 160 kg. powtorzenia 16,14,12,10,8,6 to nie na maksa i sklony ze sztanga na karku sroda triceps sztanga lamana zza karku siedzac po 10 powtorzen, [...]

lapcie po sogu tak 4-5g na 110kg~ styknie czy wiecej jesc :p?

[...] 12 powt. 104, 114, 124 kg Brzuch czemu czworoboczny z klatka robisz? wtorek rozgrzewka martwy ciag tutaj roznie cwicze mniej wiecej tak 1s. 50 kg. 2s. 70 kg. 3s. 90kg. 4s. 110kg. 5s 130 kg. 6s 160 kg. powtorzenia 16,14,12,10,8,6 to nie na maksa i sklony ze sztanga na karku wtorek tylko cwiczysz prostowniki? sroda triceps sztanga lamana zza [...]

[...] leucyny,5g glutaminy, mleko, O-3. 3g Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Plecy Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer 1 Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer 2 Przyciąganie drązkow do klaty z dołu maszyna hammer MC 2s. 60kg x10p , 110kg x1 p Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. Prostowniki 3x 20 powt. Hill interwal 8min

Nie sprawdzałem już dawno dawno na maxa. Aktualnie kończe serie tak. Przysiad-115kg-8 razy MC-100kg-8 razy (słaby uchwyt) Wyciskanie poziomo (kiedyś było 110kg,teraz nie wiem,bo nie robię) Np skos ostatnio robię tylko hantlami po 26-28kg na ręke.Jak widać bez szału. Akurat wiem,że w moim przypadku bieganie i robinie masy to nie zły pomysł,inaczej [...]

[...] jak on. Adamek byl czempionem w kategorii cruiser - w heavyweight juz tak latwo nie bedzie. To nie to samo powalic kolesia o wadze maxymalnie 90kg a teraz nierzadko powyzej 110kg wiec skoro waga tylko >90kg wiec wielcy tym samym nie byli - tj. dwumetrowcy,szerokie bary,sila,itd - bo to wszystko = duza masa Adamek porpostu 'genetycznie' nie [...]

Mam 18 lat, waga 90kg, wzrost 200cm, przedtem redukcja ze 110kg. Chce zrzucić do 85kg, a potem masować. Rozpisałem trening na kartce. Głownie interesuje mnie rzeźba. Ostatnio brałem Animal Cuts, a wcześniej No-xplode i Shock Teraphy. Proszę o sprawdzenie. Jeżeli jest niewidoczne : http://imageshack.us/f/42/13001j.jpg/ Zmieniony przez - oskar777 w [...]