104kg

[...] 5 x 118kg 5 x 129kg 3 x 142,5kg Wyciskanie sztangi leżąc (lekko) 5 x 46kg 5 x 53kg 5 x 58kg 5 x 67kg 5 x 73kg Wiosłowanie sztangą 10 x 55kg 10 x 66kg 10 x 76kg 10 x 81kg Szrugsy 10 x 79kg 10 x 89kg 10 x 99kg Wspięcia na palce 40 x 88kg 35 x 97kg 30 x 104kg Wczoraj przysiad poszedł już w miarę ciężko ale myślę że jeszcze kilka tygodni wytrzymam.

[...] - 105.5cm w pasie (około 25% fatu) Obecnie (po ponad 5 tygodniach) waga: 103.6kg - 102.5cm w pasie (około 22% fatu) Waga się waha, raz spadła do 103kg, potem skoczyła do 104kg i następnie normuje się w okolicy 103.6kg czyli tak jak było na początku. Dieta to wciąż w okolicach 2900-3000 kcal. Co polecacie? Zostać przy tej kaloryczności, czy [...]

WYPISKA Z 10.03.2010 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 14/14/14 2. Przysiady 10/8/6 102kg, 104kg, 106kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 83kg, 85kg, 87kg 4. Martwy ciąg 10/8/6 111kg, 113kg, 115kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 67kg, 69kg, 71kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 50kg [...]

[...] strasznie suche stawy-strzela, trzeszczy non stop. siła idzie troszke słabiej, "rzezbienie" podobnie jak przy 20mg, ale skutki uboczne na 40mg :/ tragedia. Jak dla mnie bez sensu 40mg ! 20mg było ok, cały cykl bedzie na 8tyg i watpie zebym dojechał do konca na 40mg! moja waga obecnie 102-104kg pozdro i sry za mieszanie w głowie :D

mam 17 lat waze 75 kg i wyp*****lam 104kg na klate. Wiem ze to malo ale niektorzy nawet tyle nie podnosza. Ci co wyciskają malo niech sie nieprzejmuja bo ****a jeszcze przyjdzie taki za***isty czas ze beda wyp*****lac po 150.jak byscie mieli jakies za***iste metody cwiczenia to chetnie bym to przeczytal [email protected] Mlody

Mam 20 lat trenuję 2 lata z przerwami ważę 80kg wyciskam 104kg

Chciałbym zobaczyć te Twoje 49 w łapie przy 102-104kg i 195cm wzrostu.... Jezeli tak wyglądasz to albo gdzieś jest dysproporcja lub masz mniej niż 3% bf%-)

[...] nachwyt - 5,4,3,3,3 2a. KB C&P (20kgx2, 16kgx3, 16kgx5)x3 2b. Drążek podchwyt - (1,2,3)x3 3. (2Hswingx15, Gobletsquat20kgx5, Pompkix5)x5 Piątek 27.01.2017 1. Martwy ciąg - 104kgx2x2, 85kgx5x2 2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 66kgx5, 56kgx5x2 3. Armour builiding (Cleanx2, Pressx1, Frontsquatx3)x10 - 2x16kg To tyle. Z wczorajszych ciągów [...]

Chęć redukcji po 3 letniej kontuzji i urodziny 15.04 motywują mnie do walki! :) Wiek: 19 lat Waga: 104kg Wzrost: 188cm Zmieniony przez - kamilosekkk w dniu 2016-04-12 10:45:03

[...] Wiosło jednorącz 3x10-12 10x10kg/10x10kg/6x12,5kg+4x10kg 4. Rozpiętki 3x10-12 12x4kg/12x4kg/10x5kg 5. Wznosy sztangielek przodem 3x10-12 11x3kg/9x3kg/8x3kg 5. Biceps 3x10-12 104kg/10kg/8x5kg 6. Czachołamacz 3x10-12 8xgryf+2,5kg+4xgryf/4xgryf+2,5kg/7xgryf/8xgryf //Komenatrz 1. Bułgar - ciężko, schodziłam bardzo nisko, potrzeba tylko mi szybbciej [...]

Zgadza sie,Rafal wazyl jak mnie pamiec nie myli niecale 104kg i w 4 podejsciu zaliczyl 260kg.Szkoda,ze juz nie startuje.

[...] rozpisanej diety nie mogę się u trenera doprosić, dlatego proszę Was o pomoc. Po przeliczeniu zapotrzebowania na forum, okazało się, że jest trochę niższe niż z diety. 24x 104kg = 2496kcal x 1.4 = 3494kcal, jestem endomorfikiem czyli od całości odejmę jeszcze z 400 kcal to da mi 3100 kcal do dziennego spożycia. Podpowiedzcie tylko proszę jak to [...]

[...] na czczo ,koniec ladowania wody i sodu.zaczynamy ladowanie glikogenem i spuszczanie wody. napuchniety badzo i zero wyrazu. daje do porownania. waga z 4-5 kg w gore ok 103-104kg. nogi jak u slonia, kostek brak, zwroccie uwage na twarz%-) ksiezyc w pelni lepszy niz na cyklu omki z metą u seby z blokowiska.8-) sorki za pralke ale lepsze to niz [...]

"Dobrze wiesz że przeszedłem na ciemną stronę księżyca tylko na rok:P Nie pamiętasz wyjazdu w góry jak ważyłem 104kg w maju 2010? ;)" No jak mogę nie pamietać + obżeranie się torcikami z Wedla

a tutaj foto z maja 2010, 104kg w łapie pewnie 48cm na takiej sylwetce rozerwałem klate.

Wiesz, ja to tam nigdy za silny nie bylem, zaczalem cwiczyc jak mialem 13 z waga 54 kg, teraz mam wage 104kg ; D , rocznik 95, nigdy pod sile nie jechalem, ale gdzies od pol roku zainteresowalem sie TSem, przysiad 200, martwy 230, klatka 140, tutaj to roznie bywa, ja wyciskam na triceps waskim chwytem bo niestety czesto ja nadrywam nawet na [...]

[...] energized wziolem 2h przed, i po 30min czacha przestawila mi sie na myslenie tylko o treningu!! po 20min rozgrzwki, i 2h treningu chcialem jeszcze. Wyszedlem z silowni 45min temu, a jeszcze mnie "telepie"! Waze 104kg, 1.5dawki godzine po posilku. Pozdrawiam i POLECAM ten proszek!! Zmieniony przez - Okruch_Waw w dniu 2009-02-10 16:17:46

[...] tu nie było. Dzis se robie maxy 5tek. Ogólnie jestem zadowolony, ale bardziej poszła mi siła niz masa. Mój były rekord w wyciskaniu to 110kg. Przed HST po spadkach brałem 104kg a teraz 117kg!!!! Obwodów nie mierzylem ale rewalacji raczej nie bedzie jesdynie co to podkreśliły mi się niektóre mięśnie Ale i tak pozostaje przy HST - trening [...]

drazekm - WL 104kg zaliczone Młodość górą! Na taki wynik muszę chyba więcej jeść! :-) Nie wiem Janek ja chyba jem mniej od Ciebie bo ważę 67 kg :), a druga sprawa weź poprawkę że nie jest to mój życiowy wynik były czasy że wyciskałem więcej.

drazekm - WL 104kg zaliczone Młodość górą! Na taki wynik muszę chyba więcej jeść! :-) Nie wiem Janek ja chyba jem mniej od Ciebie bo ważę 67 kg :), a druga sprawa weź poprawkę że nie jest to mój życiowy wynik były czasy że wyciskałem więcej. Świetny wynik przy tej wadze.