104

[...] Wiek: 28 Waga: 68 Wzrost: 165 Obwód w biuście(1): 103 Obwód pod biustem: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka: 105 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: trudno określić Uprawiany sport [...]

[...] cena/jakość i klasyczne węgle - Carb BX Moje liczby: wiek 20 waga 80 Obwód wokół pępka - 87 biodra - 88 udo (luźne) - 58 łyda (luźna) - 40 klatka (luźna, bez wdechu) - 104 barki (luz) - 120 bic lewy proste ramię/ ugiete 32/36 bic prawy proste ramię/ugięte 32/36 przedramię lewe 29 przedramię prawe 30 Skłonności do zmiany masy: Na początku [...]

Witam, Mam na imię Michał i mam 19 lat. Chciałbym prosić o rady odnośnie siłowni. Ważyłem 104 kg ale dzięki diecie oraz wysiłkowi (bez siłowni), udało mi się zrzucić wagę do 90kg. Aktualnie chodzę na siłownie od 2 tygodni i ważę 88 kg co dla mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz [...]

[...] 1,5g Tłuszcz 1,5g Ostrowia wpc 80 Ostrowia WPC 80 jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wartość energetyczna 125 kcal Białko 24g Tłuszcz 2,4g [...]

[...] substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu (E 551), sole magnezowe kwasów tłuszczowych (E 470b), witamina E, barwniki: dwutlenek tytanu (E 171) i żółcień chinolinowa (E 104). Opakowanie: 100 kapsułek Wartości w 1 kapsułce: RDA%* Siarczan glukozaminy 700 mg Siarczan chondroityny 70 mg Witamina E 10 g 100 Witamina C 60 mg 100 Cynk 8 mg 50 [...]

[...] i dietę i ewentualnie wprowadzili poprawki Mój cel schudnąć zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud i tyłka mój BF to 26 wzrost 169 masa 86 kg obwód pasa 93 obwód klatki 104 biceps 39 staż treningowy ponad rok trening 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na ławce skos 4x12,10,8,6 sztangielek ławeczka skośna [...]

[...] się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może powiem coś o sobie troszeczkę żeby jak [...]

[...] pomidor (70g) - B: 1, T: 0, WW: 2, kcal 11 - troszke szczypiorka B: 35, T: 22, WW: 7, kcal 361 Lacznie B: 146, T: 99, W: 241, kcal: 2427 103% 102% 106% 104% Na kmc B:T:W 2,2g:1,5g:3,5g Mam jeszcze pare pytan: 1. Jezeli mam posilki co 2-3h to o ile moge je opoznic\przyspieszyc + -? 2. Moglbym zamienic sniadanie 2 z 3? 3 [...]

[...] zrzucić tłuszcz w 2 miesiące? A może oprócz tego kupić sobie HMB? Będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 31,5 Obwód talii: 93? Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca 4 dni w tygodniu, 2 [...]

[...] zgubić te 10kg i to jest moim głównym celem. Wymiary Waga 91,5 łydka 44 ,5 udo 62 brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)98 brzuch2(w najszerszym miejscu) 101 klata 104 przedramie 31,5--->31,5 bic 36,5 kark 41 Dieta: Sniadanie: Nie dam rady jeść owsianych po prostu ciążą mi na żołądku i 2 h z rana łażę zamulony;/ (może ktos zna doby [...]

[...] Chrom 2,3 mg 25 mcg Żelazo 382 mg 4,2 mg (30%) Jod 6,8 mg 75 mcg (50%) Potas 7273 mg 80 mg Miedź 91 mg 1 mg Magnez 5455 mg 60 mg (20%) Mangan 91 mg 1 mg Molibden 2,3 mg 25 mcg Fosfor 9455 mg 104 mg (13%) Selen 2,3 mg 25 mcg Krzem 2,3 mg 25 mcg Cynk 455 mg 5 mg (33%) Ekstrakt pieprzu 182 mg 2 mg cena - 120tabs - 25zł ; 60tabs - 14zł

[...] 2s 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12/10 Przyrosty osiągi Waga: 76 / 80,5 Biceps 34 / 37 Klatka 104 / 108 Udo 64 / 68 Brzuch 86 / 87 Resztę podam później bo nie pamiętam. Wyciskanie płasko: 48 / 75 Martwy Ciąg: 45 / 70 Przysiady: 50 / 80 Czas na zmianę bo od pewnego [...]

[...] : 22 lata Waga : 65 kg (matko) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 104 Obwód uda: (w najsz. miejscu) 59 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust Uprawiany [...]

[...] WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** nie sprawdzam [...]

[...] z 37 na 39 hehe, bo wcześniej nie zawsze robiłem, może dlatego, łapy prawa 41 lewa 40, było 39, także coś tam jest, , udo 58, a było 56-57, także też coś poszło, klata 103-104, ale niewiem ile było, ale ze 2 cm na pewno poszły też. No to tyle na teraz, jutro na trening. Wszelkie uwagi, pytania jak i również krytyka mile widziana. Mam nadzieję, [...]

[...] : w maju bedzie 15 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: hmm... cwicze od dośc dawna, ale porządnie wziąłem się za to jakieś 2 miesiace temu Obwód pasa : 67 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (mam treningi 3x w tygodniu) siłka (cwicze na mase 3-4 razy w tygodniu) Ograniczenia [...]

[...] oliwy z oliwek . Herbata z cytryną Dodawać jakieś warzywa po treningu przed snem czy nie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97,5 Wzrost: 180cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Zawartość tłuszczu w organiźmie 22.4 % Aktywność w [...]

[...] ciąg na prostych nogach 47/57/67 7.Uginanie ramion z hantlami 10/11/11 8.Spięcia siedząc na maszynie 3x15 / 9.brzuch zrobiony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 194 Cel treningowy: Spalanie tłuszczu i rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na dobre (kontuzja plecow), ale mysle ze przy odpowiedniej diecie i cwiczeniach dam rade wrocic do dawnych wymiarow. Oto moje dane: Waga - 82.7 Bf% - 15.3% Klatka - 104 cm Biodra 103 cm Ramie - 31 cm Udo - 58 cm Lydka - 38 cm Przykladowy Trening: Wtorek: Biceps (Naprzemianstronne zginanie ramion ze sztangielkami stojąc): 12, 10, 8, 8 [...]

[...] Wdzięczna będę za poprawki i sugestie, proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza jakakolwiek rozpiska diety Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo za dużo Aktywność w ciągu dnia: nieregularna-mam [...]