104

[...] 5/10 Wymiary: 07.06/ 21.06/ 5.07/26.07 Łapa: 35, 5/ 35, 5/ 36/36,5 +1cm Przedramię: 30/ 30/ 30,5/ 30 stały obwód Klatka: 103, 5/104, 5/106, 5/ 106,5 +3cm Pępek: 82, 5/ 83/ 82,5/ 83 +0,5cm Talia: 77/ 77, 5/ 79/ 79 +2cm Udo: 59/59, 5/ 60, 5/ 61,5 +2,5cm Łydka: [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 2x DNT rower w terenie ok. 1h [...]

[...] Tren A 100mg e2d T3 50mcg ed lub Prop 100mg e2d Tren A 100mg e2d T3 50mcg ed Cos ankieta sie wysypala u gory i widac tylko wiek, wiec dodaje ręcznie: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 127 -udo: 71 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: VLCD + UD 2.0 -białko: 3g -węglowodany: 0g/1g -tłuszcz: 0 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % według wagi na siłowni ? Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca/magazynier) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 1-2x basen [...]

DZIEŃ 109 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 696,2 kcal b: 253,1 g (37,4%) ww: 187,1 g (27,7%) tł: 104,9 g (34,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING http://imageshack.com/a/img901/1448/30a292.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Zeszły tydzień [...]

Czesc Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa:87 Obwód klaty:104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia, MT, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko [...]

zdecydowanie za mało kalorii na 104 kg Więcej warzyw , białko od 1,5 do 2,5 g na kg masy ciała. Tłuszcze 1 g na kg. brakuje źródeł omega 3

[...] Proszę o sprawdzenie i poprawnie mojej diety. treningi robie 5 razy w tygodniu z czego split 3 razy + aeroby i 2 razy interwały. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 109 Obwód uda : 41 Obwód łydki : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (ciezko powiedziec) [...]

Witam. Mam 21 lata około 104 kg wagi. Przez długi czas trenowałem na masę i czas by zgubić trochę tłuszczu. Chciałbym spróbować spalacza z firmy trec : Clenburexin. Tylko jest taki problem nie wiem czy zdecydować się na capsy czy też kupić w płynie. Nie wiem czy jest jakaś różnica dlatego zakładam ten temat. Clenburexin 180 Caps THERMOGENIC FAT [...]

[...] do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% [...]

[...] przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/52/200 1. kasza jaglana, whey, borówki trening 2. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe 3. gołąbek( schab, ryż, kapusta ) 4. gołąbek( schab, ryż, kapusta ) + cukinia, [...]

[...] do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/151 1. placek owsiany (owsiane, jajka) z malinami 2. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, cukina trening 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, cukinia 4. indyk, masło, fasolka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] diety : od września do marca nabierałem masy przybierając z 70 kg do 88 kg. Sylwetka się diametralnie zmieniła wszędzie obwody poszły w górę np obwód klatki z 90 do 104 , niestety na brzuchu podlało trochę fatem %-) trening na siłowni : cały czas chodzę na siłownię o 17 00 3x w tyg ,trening trwa max 1h 15min z rozpoczęciem redukcji [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 60, 11.07.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad plie z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 104 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia po 1:30 Odżywianie : dieta z pudełkami trzymana [...]

DZIEŃ 102 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 696,2 kcal b: 253,1 g (37,4%) ww: 187,1 g (27,7%) tł: 104,9 g (34,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna [...]

[...] nie wiem dlaczego skoro nie przestałem cwiczyc tylko zaczalem więcej jesc i tu o porade do was pisze ręce oraz bary mam dobrze wyrzeźbione mam sporo sily mój wycisk wynosi 104 kg ale mam duże cycki takie wiszące i duży brzuch kupiłem specjalna laweczke do brzuszków lecz po kilku treningach strasznie mnie boli przepuklina pod brzuchem i [...]

[...] się robić to co mogę Mam nadzieję że pomożecie mi ułożyć właściwie miskę i wesprzecie w momentach zwątpienia A teraz spowiedz ;-) czyli ankieta Wiek : prawie 47 Waga :104 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :120 Obwód pod biustem :102 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):110 Obwód na wysokości pępka :114 Obwód bioder (3):115 Obwód uda w [...]

Wzrost 200 cm Waga 104 kg Staż treningowy: 4 lata Cel: 98 kg Chce sie wyciac bez przygotowanego bilansu kalorycznego. Bede wykonywal na silowni typowa ogolnorozwojowke, do tego codzienne aeroby po 40-60 min w godzinach wieczornych. Dieta bedzie opierala sie glownie na bialku, weglowodany i tłuszcze bede jadl wtedy kiedy bede czul zmeczenie [...]