100g ryzu

[...] jedzenia (20.05.2008) Rano 3 kanapki z szynką i pomidorem (biały chleb) W szkole 2 kanapki z kajzerką szynką pomidorem i 3 z chlebem. Po powrocie ze szkoły ryż biały 100g + 220g piersi z indyka Potem 300ml zupy pomidorowej Następnie 100g ryżu, 130g tuńczyka i pomidor na to. Łącznie 116g białka, 65g tłuszczy, 328g węglowodanów, 2378kcal [...]

ŻARCIE 24.05.2008r. 3 kanapki z białym chlebem, gruby plaster jakiejś wędliny, pomidor Jajecznica z 8 jajek 100g ryżu + 250g piersi z indyka 100g płatków owsianych + 450ml mleka + puchatek Ziemniaki + kawałek uda z indyka + mizeria z ogórków i rzodkiewki. 6 kanapek z bułką i pasztetem drobiowym (już cyc czekał, ale brat mi smaka narobił i sobie [...]

ŻARCIE 25.05.2008: Serek danio metoda na głoda 240g 100g ryżu + 130g(?) piersi z indyka Ziemniaki + 4 puplpety + mizeria z ogórkami i rzodkiewkami 100g płatków owsianych + 400ml mleka + puchatek Kiełbasa żywiecka (40g) + chleb (3 kanapki) Szczupak (ok. 300g) 4 tosty (ser, kiełbasa żywiecka, pomidor) Razem 190g białka (82% zwierzęce), 80g tłuszczy, [...]

Coś mnie plerki bolą w odcinku ledźwiowym... Może niedługo przejdzie. Dzisiejsza szama (27.05.2008r) 100g ryżu + 300g piersi z indyka Jajecznica 8 jajek + pomidor Sporo pizzy (mniej więcej 400-500g. Było w niej dużo sera i kiełbasy) 100g płatków owsianych + 500ml mleka. Kilka kanapek z pasztetem (50g) podlaskim i bułką. Łącznie 214g białka, 184g [...]

1. Posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% // lepiej 0,5% - 1 jajko cale gotowane - 100ml soku z marchewki // sam go robisz?? - maly banan 2. Posiłek godz. 10:00 - 80 g szynki z piersi kurczaka - 120 g pieczywa razowego - 20g sera zoltego //wywal i zamien na jakis zdrowy tluszcz - 10g masła //jw 2. Posiłek godz. 12:30 [...]

[...] Wczoraj był jeszcze dzień treningowy, zakończony kaloryką na koniec w liczbie 4500. Podsyłam wam jeszcze posiłek z kolacji: - 330 kefiru 0% fat - 400g porzeczek mrożonych - 100g ananasa - 100g brzoskwini - 10g corn flakes - 20g rodzynek - 75g kajmaka Na słono: - 100g łososia wędzonego - 100g ryżu - warzywa Dzisiaj węglowodany praktycznie [...]

[...] i tak powinno byc :-)) Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4 x 5rep Kolejna ciezka walka bo chwyt puszczal niestety :/ + brzuch Micha do tej pory: I posilek: - 3 jaja - 100g owsianych - 10g oliwy - 50g carbo II posilek: - 100g ryzu parabolied - 150g kurczaka - 10g oliwy TRENING Posilek III: - 150g GB 6000 Czeka mnie jeszcze domowy obiad [...]

[...] rodzynek+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 125g ryżu+250g kurczaka+10g oleju lnianego 5. 10g oleju kokosowego+30g C-6 6. 100g ryżu+250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g /SFD/Images/2016/8/18/e16c5626236b48fab2170b63b3edc0af.jpg

[...] 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 125g ryżu+200g wieprzowiny+20g oleju lnianego 4. 125g ryżu+250g kurczaka+10g oleju lnianego 5. 100g ryżu+250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g /SFD/Images/2016/8/19/0b2985a01b264d90aae9248653a72fe7.jpg [...]

[...] płatków owsianych+30g miodu+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 125g ryżu+200g wołowiny 4. 125g ryżu+250g kurczaka+10g oleju lnianego 5. 100g ryżu+250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g http://iv.pl/images/76271269259943584800.jpg http://iv.pl/images/36371298098711587725.jpg

[...] /SFD/Images/2016/8/23/5e20285fa7384695a4389178a8c6228d.jpg 1. 120g płatków owsianych+30g miodu+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 125g ryżu+200g wołowiony 4. 125g ryżu+250g kurczaka+10g oleju lnianego 5. 100g ryżu+250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g

[...] /SFD/Images/2016/8/24/0363dd886d324119842fc876e1818760.jpg 1. 120g płatków owsianych+30g miodu+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 125g ryżu+200g wołowiony 4. 125g ryżu+250g kurczaka+10g oleju lnianego 5. 100g ryżu+250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g

[...] 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+2 kawałki ciasta 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g /SFD/Images/2016/9/22/ac67a26dd6044385934fc1435d45764c.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/23/d0b32c1152e743a0bed078adc4dcabf4.jpg 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

[...] 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+ 3 kawałki ciasta 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + C-6 40g /SFD/Images/2016/9/24/46516761d0384f4fbb22cc65bf7aff02.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/26/3bc311e608fc4d29bde7c004d2fa5919.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + C-6 40g /SFD/Images/2016/9/26/e8b01274ede14a8fa82371112b516e01.jpg

[...] 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+ciasto 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g /SFD/Images/2016/9/27/c04a269bbc814ffeb603b8ba91dd88b4.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/28/c56fba98d7784c759309ecec903622e8.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + C-6 40g /SFD/Images/2016/9/28/1995f0ef94594eefb0c1c9277423c42d.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/30/fab6fa7272e84cc2a69cbf8c490c1c7f.jpg 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+ciasto 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

[...] 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+2 kawałki ciasta i kanapki 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + C-6 40g /SFD/Images/2016/10/2/9998364b132d41d2bf03c28ad7e1e099.jpg