1000kcal

poradżcie , nie dam rady jeść więcej a potrzebuje jeszcze 1000kcal

jak jestes ekto to + 1000kcal do bilansu i zobaczysz jak pójdzie masa. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-10-19 16:23:13

[...] redukcję tak? Jeśli mam rację to białko jest ok, węgli za dużo kosztem tłuszczu Zwiększ tłuszcz do około 30% zapotrzebowania a reszte daj z węgli Posiłki po treningowe powinny być wraz ze śniadaniem największe kalorycznie, a Ty w przed treningowy dajesz ~1000kcal a po treningu 400 Zmień to Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-20 16:51:17

ehh podliczyłem kalorie tych produktów które wymieniłem i deficyt kaloryczny mi wyszedł na ok 2000 kcal....czy to aby nie za duży deficyt??z mięcha nie ubędzie mi w dół przy czymś takim??..chyba jednak dodam dodatkowe 1000kcal w tym więcej zdrowych tłuszczy,troche protein

Kup sobie shaker 10zł to nie jest duży wydatek. Na ile Ci starczy to chyba możesz policzyć. Pomysł z braniem 300g gainera dziennie jest beznadziejny tj. ok. 1000kcal. Więcej naturalnego żarcia dawaj

Mam 173 i 36 lat i moje zapotrzebowanie jest ok. 1800kcal nie wliczajac specjalnie ruchu. Ty nie mozesz liczyc tak jak liczysz czyli z wagi bo wyjdzie ci 1000kcal, kalkulator nie mysli tylko bierze wage, a ty masz utyc do swojej rozsadnej wagi i ta wage powinnas przyjac na poczatek. Rozsadnie powinnas wazyc 55kg, co nie bedzie duzo, i w ta wage [...]

[...] Oliwa z oliwek 15....0...15...0...132/Faktycznie będzie to lniany SUMA:================================= ......................144.119..28..1873 /No i brakuje 1000kcal ...zarysowałem to jakoś.....ale jak widać ...Duuużo tu brakuje. Pozatym niejestem pewien co myśleć o tłuszczach nasyconych...w diecie ketogenicznej,np. smalec [...]

można schudnąć na samej diecie, bez ćwiczeń? można co do strat mięśni to ciężko powiedzieć. Jeśli zadbasz o dostatecznie dużą ilośc białka oraz nie będziesz stosowała diet 1000kcal czy głodówek to powinno być dobrze Osobiście polecam => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Więc po co te dokładne wyliczenia ile kalorii potrzebujemy skoro rozbieżności są aż do 1000kcal? Sorki ale trochę tego nie rozumiem. Niech się jeszcze ktoś wypowie bo w dalszym ciągu nie wiem czy ta dieta jest dobra... Zmieniony przez - __Cinek__ w dniu 2007-12-09 20:11:11

[...] twojego wylicznie, to zle mnie zrozumiales, uwazam ze odjecie 500 kcal z diety daje podobny efekt jak utrata tych 500kcal przy wysliku aerobowym, (a nie ze ze laczne odjecie 1000kcal (w postaci wysilku+dieta) są oczywiscie dodatkowe czynniki jak adaptacja organizmu do aero (spowoilnienie metabolizmu), wplyw okreslonego typu wyslku na spalanie tk [...]

65 x 24 x1,3 czyli około 2000kcal chudy jesteś to dołóż sobie z 1000kcal i powinno byc git (to najprostszy wzór na policzenie zapotrzebowania)

"chudy jesteś to dołóż sobie z 1000kcal i powinno byc git" nie przesadzasz? Nie każdy chce się zbędnie podlewać tłuszczem... Ja proponuje na początek bardziej bezpieczną ilość kalorii na +, obserwujesz organizm i wtedy stwierdzasz czy jest dobrze czy dorzucasz dalej. ściągnij sobie dziennik posiłków i dopasuj makroskładniki tak aby [...]

IMO błedy: - za dużo bialka mi sie wydaje ze jest ok jechałem na 2,5-3 teraz i było ok - brak pelnowartościowego śniadania dodm węgli ale wtdy bede miał +1000kcal - pieczywo i szynka w większości posilków Bo to są posiłki w szkole i jest mi tak najłatwiej a na gotowanie makaronu do szkoly nie mam czasu - brak warzyw tylko cebula i pomidor do [...]

rzeczywiście skoro nie masz problemów z nabieraniem wagi to te 1000kcal to lekka przesada. Błędnie założyłem że jesteś mocnym ekto (po wadze) pozdro

[...] tego co było :.- to teraz sie zgadzamy 8-10kg w 3tyg.. no to chyba codziennie świaniaka jadłeś calego- po prostu wlasciwe proporcje w diecie i nadwyzka kaloryczna rzedu 800-1000kcal, a wieprzowine owszem, lubie i jadam codziennie. To po prostu kwestia posiadanej wczesniej masy i tzw. pamieci miesniowej, z reguly wazylem w tamtych czasach [...]

CZyli ze co przeczytałemlinka i tam niema nic specjalnego a chyba wysłałes ze wzgledu na kalorje tak??Ta dieta konsultowana byla z dietetykiem z Łodzi i nie miał przeciwskazan co do stosowania a co do 1000kcal to jest obnizone tylko 200 bo dzienne zapotrzebowanie wyszło jej 1200.

przy 1000kcal to nie wiem czy bedziesz mial sile szklanke z woda podniesc, nie mowiac juz o dzbanku :)

[...] T29 Ww1,5 PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO 4.Kolacja Niestety nie mam koncepcji co tutaj mogę zjeśc PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG POLTLUSTY. CAŁOŚĆ 1449kcal B71,7 T44,2 Ww196 Zapotrzebowanie: 3130kcal (+1000kcal = 4130kcal) Węglowodany: 348g Białko: 116g COS SLABO CZYTALES SCIAGNIJ SOBIE PROGRAM DARKHORNA. WPISZ W WYSZUKIWARCE PROGRAM VITALMAX.

[...] lubi zjesc normalny aczkolwiek zdrowy obiad szczegolnie ryz z kurczakiem, ryba, makarony na wiele spsobow itp. Nie rozumiem tego ze jem niby tak malo a nie chudne! Czy dieta 1000kcal nie jest dobra? bo ja mniej wiecej tyle jem. Nie pisalam wczesniej ze jem takze owoce np. 5 mandarynek dziennie lub jablko czy banan. Jak schudnac z ud? Glownie na [...]

jeżeli bilans liczysz bez aktywności to tak, a jeżeli ponad aktywność dodajesz jeszcze te 500-1000kcal może być trudno, teoretycznie mało możliwe, ale wykonalne przy odpowiednim wspomaganiu. Musisz obserwować siebie, a nie teoretyzować i dodawać te 500,1000, czy 2000 kcal, tylko tyle ile da Ci efekty. ewentualnie się tylko przetrenujesz. pzdr/ [...]