1000kcal

[...] tak Calkowity base-line 350-388 (norma dla 30 latka i tak powinanna siedziec 400-600) Przy kaloryce 2600- zjechal na 288 Przy kaloryce 2300- zjechal na 215 Deficyt rzedu -1000kcal -30% od zapotrzebowania kalorycznego. Widze ze wiele zrodel wskazuje na odbicie tych wskaznikow po dietbreak i zaleznie od zrodla 3-7 dni bilans kaloryczny +10%kcal [...]

[...] mięso z warzywami w ciągu dnia i tak w 6mies zrzuciłam prawie 20kg,co utrzymałam właśnie 2 lata. kaloryczność miałam drastycznie zaniżona, nie wiem czy mieściłam się w 1000kcal. Po ostatniej wigilii trochę odpuściłam treningi i z dietą też poluzowalam i oczywiście w 4miesiace przytyłam 10kg. Wracając do tematu ketozy, ustawiłam sobie [...]

[...] Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do 10-12. Przyjmując, że nie występują żadne [...]

[...] Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do 10-12. Jeszcze kwestia błonnika. Potreningu.pl [...]

[...] nigdy więcej! Wziąłem gofra ze słonym karmelem i kremem czeko w naparstku, kawałek ciasta Kopiec kreta, które składało się z banana i suchego biszkopta. Do tego kawa. Całość 1000kcal (takie fit...) i 50zł! Więc pojechałem do sklepu zagryźć ten niemiły posmak. https://farm5.staticflickr.com/4451/37604060760_1d16aa65d5_z.jpg Jeszcze coś na pewno [...]

Bardzo podobny temat: http://www.sfd.pl/Dieta_1200kcal-t1156382.html W gwoli ścisłości - nie schudniesz na mniej niż 1000kcal, gdyż pojawi się szereg stanów zapalnych w ustroju, co może być potencjalne niebezpieczne dla zdrowia. W jakim celu stosujesz 8tyś. jednostek wit.D? badałeś stężenie 25(OH) w surowicy?

[...] 150g, 150g ziemniaków, masło, kolacja i przekąski 615kcal: chleb, winogrona, twaróg 75g, rodzynki, Aplikacja wyliczyła ze zjadlem 1650kcal i brakuje mi jeszcze ponad 1000kcal !!!!!!! Więc czy ta aplikacja nie pokazuje głupot? Jak na dzień nietreningowy i tak zżarłem wczoraj więcej niż zwykle z powodu łikendu. Więc może faktycznie jem za [...]

Ale wtedy będę kazda partie robil tak slabiej nie? Ja jak robie nogi w piatek to w pon nadal mnie lekko bola, to sa 3 dni samych domsow, wiec regeneruja sie pewnie 4 najmniej, mam nadwyżke 500 - 1000kcal, śpie w miare dobrze ~ 6,5h, to po co robic je 2 razy w tygodniu skoro one sie nawet do tego nie zdaza regenerowac?

[...] i wrzuc z 500 kcal deficytu (500 mniej niz wyjdzie ci z wzoru). Prawdopodobnie jestes mezo albo endomorfikiem (to ci do wzoru bd potrzebne). Ja bylem na deficycie 1000kcal i schudlem 24kg w pol roku, ale ogolnie tak sie nie robi, mac robi sie 500. To jest to co ja moge dodac od siebie, ale nie bierz tego jako jakis dekalog bo nie mam [...]

Panie, nie mierz mnie swoją miarą %-). Poza tym na kolarzówce wyszło mi extra 1000kcal przepału, więc dzisiaj byłem na redukcji :-D

Jak on pisze że właśnie teraz nie może więcej zmieścić... Zdarza sie, ze jem 600 wegli podbilem sporo tluszcze a waga stoi i myslalem czy taka ewentualność by cos pomogla Może podbij środki i kalorie, jakiś gainer po treningu jak marzenie a to nawet dodatkowe 1000kcal

[...] z wzoru podanego wyżej wyszło mi, że potrzebuję 2920kcal. PPM /BMR = 2007,64 TEA =1637 TEA/7 = 233 SUMA = 2240 NEAT = 500 Suma całości = 2740 Ilość Kalorii 2920. Uważacie, że powinienem aż dodać 1000kcal? Odnośnie treningu, poczytałem, poprawiłem i założę temat w dziale Treningów. Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-21 13:31:36

[...] co jakiś czas ryż na ziemniaki a kure na wołowine i już bedzie dla mnie ok. Chłopaki ja nie chce obciąć drastycznie kalorii bo takie mam widzi mi się i myśle że jak wrzuce 1000kcal to redu potrwa miesiac ;) Tak mi wyszło ze wzoru dla tego też od tylu kcal zacząłem układać dietę. Podacie jakis dobry wzór na CPM? Zmieniony przez - Cedec w dniu [...]

Witam, czy jeśli zjem np 200g chleba + 200g pasztetu pieczonego ze sklepu które łącznie mają 1000kcal to będzie się to równało 200g ziemniaków i 200g kurczaka, które mają też 1000kcal ? Chodzi mi ogólnie o to, czy jeśli zjem na redukcji 1000 kalorii z przetworzonych produktów i 1000kcal z pełnowartościowych czy wychodzi na to samo ? Nie chodzi mi [...]

Witam jestem po zrobieniu małego cheat daya jakieś +1000kcal i wchodząc na wagę jestem dwa kg cięższy czy to jest normalne i czy ta waga się ustaabilizuje? Mam pytanie czy jeżeli zostało mi jeszcze 4tyg redukcji to czy mogę pozwolić sobie jeszcze na małe ładowanie kalorii? Ogólnie jestem osobą która pracuje i taki cheat day gdy zjem sobie coś [...]

[...] Nie ma czegoś takiego jak pałka. Udko + podudzie to ćwiartka, czyli wybierając mięso z udka bądź podudzia kaloryczność powinna być taka sama jak przy całej ćwiartce, a ja właśnie szukam kaloryczność dla ćwiartki. Jednak z poprzednich obliczeń różnica jest ogromna bo od 1000kcal do 3000kcal, ciężko na oko tak wliczać.

Cel wyznaczyles - bede gonil ;-) Powodzenia! ja wlasnie skromne 1000kcal w posilku potreningowym zjadlem w nagrode za nizsza wagę (kcal 971,7 kcal, Białko 67,6 g, Węgle, 146,9 g,Tluszcz 12,6 g) /SFD/2017/8/24/d10c689fe4774d688fd328b34f24b9d9.jpg

Widzisz ale to już Ci daje obraz, że nawet jak policzysz orientacyjnie to jesz zdecydowanie za mało bo wychodzi, że jesz prawie 1000kcal za mało. Oczywiście to jest tylko punkt wyjścia. Dlatego prosiłem żebyś policzył bo często się wydaje, że jemy bardzo dużo a jak wrzucimy do kalkulatora czar pryska ;-)

Z takich historii z bieżnią to miałem kiedyś klientkę na jedną konsultację nawet kasy żal było wziąć bo jej bieżnia wskazywała po 40 minutach że spaliła 1000kcal no to tak przeliczyła dietę, że była dumna, że może sobie więcej pozwolić z jedzeniem ale tyła cały czas. Kazałem jej obciąć 500kcal z diety i nagle zaczęło spadać wszystko%-)

[...] mną : poniedziałek- spining i obwodowy na zajęciach grupowych- rewelacja zmęczyłem się naprawdę fajnie - super ludzie, świetna muzyka i wskazania pulsometra wskazało ponad 1000kcal spalone :-P:-P;-D średnie tętno wskazywało 148 uderzeń na minutę Środa - mam ciężary :-)) i to jest to: Przysiady Front 4X10-55kg Wiosłowanie 4X10-45kg Martwy [...]