100

[...] są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na [...]

1. 100 prolon, 100 primo, 1tab. m dziennie 2. 200 prolon, 100 primo, 2tab. m dziennie 3. 200 prolon, 200 primo, 3tab. m dziennie 4. 300 prolon, 200 primo, 4tab. m dziennie, 100 wino 5. 300 prolon, 200 primo, 4tab. m dziennie, 100 wino 6. 200 prolon, 200 primo, 3tab. m dziennie 7. 200 prolon, 100 primo, 2tab. m dziennie 8. 100 prolon, 100 primo, [...]

[...] DARIUSZ 75 KG KAT. 56 KG 1. SKRABARCZYK GRZEGORZ 95 KG 2. KONIECZNY PAWEŁ 70 KG KAT. 60 KG 1. KULA ADAM 105 KG 2. HEROK DARIUSZ 102,5 KG 3. LUBER TOMASZ 100 KG KAT. 67,5 KG 1. LATUS WAWRZYNIEC 150 KG 2. CICHOŃ DARIUSZ 125 KG 3. WOŹNICZKO MARCIN 125 KG 4. RÓŻYCKI MICHAŁ 120 KG 5. KWICIŃSKI KRZYSZTOF 110 KG [...]

[...] zapewnia organizmowi pełne odżywienie na zasadzie synergii. Sposób użycia: 2 razy dziennie 2 kapsułki z posiłkami. Zawartość w porcji (4 kapsułki): Bor 1 mg Witamina A (100 % beta karoten) 10,000 IU Witamina C (askorbinian wapnia) 500 mg Witamina D (cholekalcyferol) 200 IU Witamina E (jako d-alfa tokoferol bursztynianu) 200 IU [...]

[...] najwyższą biodostępność, co gwarantuje optymalną przyswajalność witamin i minerałów. Zawartość w 6 tab.: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: Witamina A: 200 % Witamina D: 100 % Witamina E: 1333 % Kompleks witamin z grupy B: Witamina B-1: 3333 % Witamina B-2: 2941 % Witamina B-6: 2500 % Witamina B-12: 833 % Niacyna: 250 % Kwas [...]

[...] na 2505 kcal. Dodałem 500 kcal i otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 Tłuszcze: 12,5 Węglowodany: 136,7 Kcal 801 II ŚNIADANIE 100 g [...]

[...] Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 Tłuszcze: 12,5 Węglowodany: 136,7 Kcal 801 II ŚNIADANIE 100 g [...]

[...] diety : raczej nie moje zapotrzebowanie to okolo 2800 kcal 1.posilek ok.7 00 Jaja kurze całe 1 x szt. (60g) Białko jaja kurzego 1 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 2 x płaska łyżka (15g) Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka [...]

1. Hardcorowa masówka dla ektomorfika z paromiesięcznym stażem. Cykl 10 tygodni Suple: -Mass Activator - 2x3000g - 98zł -100% Pure power - 1x938g - 79zł -SFD Pure Creatine- 1x500g - 39zł Trening 3x week Faza nasycenia: 1-7 dnia 4x5g ed mono - w DT 1 porcja (5g kreatyny) to 100% PureP przed treningiem 8-70 dnia 1x 5g - w DT tylko 100% PureP [...]

[...] of: 3 HSPU Deficit 21cm 6 Clean and Jerk 40kg 2 round of: 6 HSPU Deficit 12cm 4 Clean and Jerk 50kg 2 round of: 9 HSPU Deficit 3cm 2 Clean and Jerk 60kg C - Time Cap 30min 100 Chest to bar 100 Burpee 100 Kb Snatch 24kg 100 Box Jump Over 75cm 100 T2B 500m Run Długi i nie tak ciężki jak na koniec tygodnia trening. Część A bardziej jako rozgrzewka [...]

Wtorek 24.10.2017 A. E2MOM for 16 minutes Power Clean & Jerk 1-2 – 75-80% 75-80kg 3-4 – 80-85% 80-85kg 5-6 – 85-90% 85-90kg 7-8 – 95+% 95, 100, 100kg B. 4 sets of: 7 Front-Racked Barbell Step Ups x 30, 35, 40, 40 Rest 45 seconds after each leg Rest 90 seconds C. 3 rounds for time of: Row 500 Meters 10/7 Muscle-Ups 400m Ski Erg 20/15 Strict [...]

donJAZYResko - nie czytałem całego tematu, ale jak sądzisz - SAA hamuje wzrost? bo z tego co wiadomo to niektóre środki hamują na 100%

Siemanko Rano wstałem i od razu przyjąłem 5g cm3 8g bcaa 100% i 3g beta alaniny i po 10 minutach zacząłem kręcić aerobiksy na je..nym rowerku :-D Po aerobach od razu wleciał 1 posiłek bo już mi w brzuszku burczało od kąd się tylko obudziłem. No i o 9:30 wyszedłem do pracy a pracę skończyłem o godzinie 18 i od razu poleciałem na busika żeby [...]

[...] oznaczają ciężar serii roboczych czyli 80% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 22 kg x 4 30 kg x 4 40 kg x 4 40 kg x 4 40 kg x 4 2. BOX PRZYSIAD . 80 kg x 5 100 kg x 4 128 kg x 4 128 kg x 4 128 kg x 4 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . 148 kg x 40 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 80 kg x 6 100 kg x 5 115 kg x 4 [...]

[...] serii roboczych czyli 80% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 15 kg x 10 22 kg x 5 32 kg x 3 42 kg x 3 42 kg x 3 42 kg x 3 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 4 135 kg x 3 135 kg x 3 135 kg x 3 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . 155 kg x 40 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 60 kg x 6 80 kg x 5 100 [...]

[...] WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(144- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU OKOŁO 60 % SWOICH MAKSÓW STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU POPRZEDNIO BYŁO 100 % , NASTĘPNY BĘDZIE 102,5 % CZYLI ATAK NA REKORDY. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 18 kg x 10 28 kg x 8 28 kg x 5 28 kg x 5 28 kg x 5 2. BOX PRZYSIAD . [...]

[...] . 24.10 Dieta : 1. 35 g mąki ziemniaczanej + 35 g Whey UNS kokos + kakao 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe (foto - prawie zjedzonego) 3. t.j.w. 4. 50 g ryżu + 100 g kury + warzywa 5. 100 g kury + 4 wafle ryżowe + ogór (foto) Trening : DNT . INTERWAŁY : 5 min tempo 12 poziom 1 , 30 sek. tempo 20/22 poziom 3/4 , 3 min tempo 8/10 [...]

[...] thiamin hydrochloride) 30 mg 2000%* Riboflavin 30 mg 1765%* Niacin (as niacinamide) 30 mg 150%* Vitamin B6(as pyridoxine hydrochloride) 30 mg 1500%* Folic Acid 400 mcg 100%* Vitamin B12(as cyanocobalamin) 100 mcg 1667%* Biotin 250 mcg 83%* Pantothenic Acid (as d-calcium pantothenate) 30 mg 300%* Calcium (as calcium carbonate, citrate) [...]

[...] niezobowiązująca Stan na dzień 2009.02.24 Weterani I gr.(40-49 lat) kat. 56 kat. 60 kat. 67,5 kat. 75 Tułodziejczyk Janusz 1967 Herkules Warszawa kat. 82,5 kat. 90 kat. 100 kat. 110 kat. 125 Lendo Andrzej Terminatus 1967 Dąbrowa Górnicza kat. +125 Tochaczek Wiesław 1960 Wiking Starachowice Weterani II gr.(50-59 lat) kat. 56 kat. 60 [...]

[...] 36 Total Fat: 4g Saturated Fat: 2.5g Cholesterol: 57mg Sodium: 105mg Potossium: 360mg Total Carbohydrates: 93g Dietary Fiber: 0g Sugars 42g Protein: 55g Vitamin A: 5000IU 100% (as Palmitate, USP) Vitamin C: 60mg 100% (as Ascorbic acid, USP/FCC) Calcium: 230mg 23% Vitamin D3 (USP/FCC): 400IU 100% Vitamin E: 30IU 100% (as Acetate, USP) [...]