100

Wiek 20 Waga 68 Wzrost 179 Staż treningowy 2-3 lata Cel cyklu masa przy jednoczesnej redukcji czesci tłuszczu Stosowane już wcześniej suplementy HMB, Gainer Uprawiane inne sporty Koszykówka, pływanie Biceps - 36 klata ok. 100 pas 82 Widoczne otłuszczenie na klatce i w okolicach pasa.

panowie jeszcze kwestia odblok,co proponujecie 1-4meta 1-8susta ed5 ed3 9-15propek 100 e2d 10-14 tren 75 e2d 11-16wino 30ed

Ja zjadlem omlet bez maczny , z samych platkow gorskich i bialek + 1 zoltko . Wszedl dobrze ale dosc suchy mysle ze bede go sobie popijac sheakem . Posilek przed t : 100 g ryzu basmatii + kuraczak + szpinak trening ciezki brzucha z 40 min ( yhy hardcore ) Aeroby na biezni tento 150-160 , marsz pod duzym kontem ( cos nowego ) Banan albo 2 nawet [...]

[...] 1,3 kg - The Weight Gain Formula - 120zł Nie mieszkam w Polsce więc ceny na pewno są droższe aniżeli u nas. Jeśli chodzi o braki w diecie to ze względu na pracę ciężko mi w 100% stosować się do zaleceń, które przeczytałem tutaj. A czy tego typu gainery powinny być łączone z czymś więcej? Na przykład z odżywkami białkowymi bądź kreatyną? Chcę [...]

o ****A WIEM GDZIE ONA MIESZKA!!!! Obok mnie nawet :d Zobaczylem w odbicu blokowiska:d ****a mam do niej ze 100 m :D Do tej czarnulki Jednak nie fejk

Na jedym treningu zrobisz 100% CR a na innym bo będziesz miał słabszy dzień nie, staraj się dokładać obciążenie na początek a nie licz ciągle procentów. Pzdro

ok. Zreszta te proocenty np. przy wyciskaniu hantli i tak nie zrobie 80% 90 100% BO NIE MAM KRĄŻKÓW 0.5KG TAKŻE NIE DA SIE TEGO TAK PODZIELIC. Bede poprostu liczyl mniej wiecej proporcje procentowe i dokladal obciazenie. Dzis pierwszy trening i stad tyle moich ytan ^^ Dzieki za pomoc pzdr ;)

Dziś poszło ładnie bic i tric + brzuch i lekko nogi w 1h 40 min. Otworzyłem sobie gainerka MCT czeko - wymieszałem z wodą i gites :D pycha. Jest na 7 tyg. po treningu. Jutro plecy i kaptury :) dieta trzymana w 100% narazie 2450 kcal - zobaczymy co dalej. Pozdro!

Dieta + trening = 100% EFEKT !

[...] pozostałe dni jest teraz dużo owoców -arbuz, czereśnie, truskawki. A na obiady najczęściej mięso albo wiejskie jajka z jakimiś warzywami, oprócz tego orzechy codziennie. Na 100% jem za mało białka a za dużo węgli..i wcinam magnez i tu moje pytanie: Martucca a jak było u Ciebie z aktywnością w ostatnich miesiącach ciąży??? Ja teraz mam mega [...]

Zgadzam się z przedmówcą 100% NPP, bolek zapomnijcie gdziekolwiek od kogokolwiek obecnie.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: b/d -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2-2.5/kg -węglowodany: 1,5-2/kg -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcj 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%: nie [...]

Ja bym tak zrobił: - 2 tygodnie Propa 100 mg e2d po Prolce - Dwa dni po ostatnim strzale Propka 2 tygonie HCG 1000 jednostek e2d - Po Dwóch tygodniach HCG ponownie bomba z frontem - jeżeli nie chce orali to niech uderzy przez pierwszy tydzień/lub dwa razem Propa i dłuższy estr a potem zejdzie na sam długi estr. Jak chce orale to na fronta meta 30 [...]

Zgadzam się z przedmówcą 100% NPP, bolek zapomnijcie gdziekolwiek od kogokolwiek obecnie. Jak to? A Boldek Phoenixa lub Razaka też będzie wałowany?

PONIEDZIAŁEK, 5.07.10, godz. 17:00, waga 78,4kg, czas trwania 3h siad 190/2 sprzet 220/2 ; 240/2 ; 260/3 lawka 120/3,3 waski 120/3 lawka lokcie szeroko 100/8 modlitewnik 14/8,8,8 biceps sztanga 40/8,8,8 no bez sprzetu juz ciezkawo ... zobaczymy co bedzie za tydzien. W sprzecie ... juz jak wzialem na plecy 260 to wiedzialem, ze bedzie dobrze [...]

sa 3 warunki czy wrócisz po roku do 100%: 1 - prawidłowo przeprowadzona operacja (bez tego ani ani) 2 - dobre reha 3 - trochę samozaparcia koniec w tym temacie (nie licze jakis wypadków losowych jak zakazenia itp..)

Myślałem że rozpiska będzie niezadowalająca, co okazało się bardzo mylne! Po wykonaniu wszystkich serii normalnie banan na twarzy! Wszystko ładnie napuchło 100% zadowolenia! jeszcze raz Wielkie Dzięki za pomoc! Mam nadzieje że będę mógł liczyć na twoje porady w późniejszym terminie :)

Brawo, zgadzam się w 100%.

[...] ze jest cale sfd? Zamierzam kupic jakas taka "encyklopedia odzywiania" gdzie zawarte bedzie doslownie wszystko (zarowno komponowanie diety, zasady zywienia i wlasciwosci bialek, weglowodanow itp. i itd) Powiedzmy ze moglby przeznaczyc od 100-200 zł na ksiazki o tej tematyce. Gdzie szukac takich ksiazek i jaki zestaw byscie mi poradzili?

Dzień 106 - 05.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:45) 3 jajka + 25g orzechów + 10g oliwy + 2plasterki wędliny + ogórek 2. (10:40) 100g kuraka + 50g orzechó + fasolka 3. (13:30) (SZEJK: 15g WPC + 3jajka) + 25g oliwy 4. (16:30) 100g kaszy + 150g kuraka 5. (20:00) jabłko + 2 kawałki schabu pieczonego + 50g kaszy 6. (00:00) 100g twarogu + pomidor [...]