100

Przykład: 1-5 meta 20mg 1-15 enan 250mg e4d 12-17 wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg 1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 test 250 mg week 6-15 test 250 mg poniedziałek i czwartek 10-17 wino 30 mg dziennie 7 i 16 i 17 hcg 2500 poniedziałek i czwartek od następnego dnia po ostatnim winie clomid 4 tyg pierwsze 3 dni po 100 mg potem 50 mg

[...] 4 całe jaja + 90 g muesli + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 14:00 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw + 50 g oleju z pestek winogron 17:15 100g piersi z kurczaka + 80 g kaszy gryczanej + 100 g sosu meksykańskiego + 15 g oleju z pestek winogron 20:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 70 g wafli ryżowych [...]

[...] ok 8 km + dojście na ,, trasę ,, 2 km W pon/śr/piątek były biegy takie w wtorek/czwartek były lżejsze po 700 metrów + marsz po tym czasie na 5 minut. W 6 min robiłem ok 1,100 metrów biegając. Jednak czytając na necie, dowiedziałem, że na spalanie tłuszczu potrzeba wolnego biegu, lecz dłuższego dlatego też od dnia dzisiejszego biegam 30 minut [...]

Jak mówiłem w sumie za dużo nie widać, ale chociaż klata fajnie wygląda bo po 8 seriach WL nagrywane %-) Od jutra kcal znowu na +, od pon dorzucamy zabawki, i ruszamy z masówą już na 100%! https://www.youtube.com/watch?v=GnoFGZKhEMk&list=UUatCCk6d09rMHISmAsqW-RA

[...] odżywiać się zdrowo a nie wpierdzielać co popadnie. Taki rozkład to bardziej na redukcje, za dużo białka, i jeśli chcesz masować przy takiej aktywności dieta musi być na 100 % 4) Czy jestem w stanie ułożyć dietę opartą o składniki „zdrowe” z odpowiednio dobraną ilością KCAL - bez konserwantów czy składników chemicznych, bez większej ilości [...]

u mnie w biedro rano kuraka ze 100 tacek jeszcze było:P

[...] do tej pory kupowałem za 94 PLN z przesyłką w pewnym sklepie na "alle" lecz tam się skończyły i po kontakcie ze sklepem powiedzieli mi że długo teraz nie będą mieć. Teraz znalazłem za 100 bez przesyłki i to jest najtaniej w Polsce ( wiem, wiem i tak drogo) Ja na chwilę obecną ściągam sobie sam z za oceanu ale muszę czekac 2 tygodnie PzDr

[...] nie będę wyciskał wiele, ławka ma mi wystarczyć na rok lub 2 lata. Opinie o ławkach Magnus są różne, ja chce tylko wiedziec czy ławki magnus są solidne, bo nie chciałbym zeby coś mi się stało, tylko dlatego że zaoszczedziłem 100-200zł. Odrazu uprzedzam iż wiem, że ławki Marbo i Kelton są najlepsze, ale obecnie mnie na nie nie stać. Pozdrawiam!

Belfort bez odpowiednich "fundamentów psychicznych" jest w stanie przegrać z każdym, a na 100% pewny siebie, zmotywowany i skoncentrowany jest w stanie rozjechać każdego. Tyle, że do Weidmana wszystko musi być na tip top, sama technika to za mało.

na 100 to myśle, że z 50 się takich trafi. z kim nie rozmawiałem, to może bezpośrednio z taką nie mieszkał ale jakiś znajomy itd tak więc to nie jest jakiś odosobniony przypadek:D kłaki na podłodze, wannie, podpaski wyp*****lane do takiego smietniczka w łazience itd

[...] ze nie rozp******a tak chaty ojj stary mieszkałem we wro z typiarą 1,5 roku i taki jaki ona gnój w chacie robiła to jest nie porozumienie, nie pomyślałbym, że taki syf może robić laska 20 pare lat... No dobra, ale ile takich lasek się trafi na 100? 1? 2? czy może 5? Hołota jest też spotykana u płci przeciwnej, tylko rzadziej niż u mężczyzn.

[...] PĘPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – 100 kg x 5, 110 kg x 3 x 120 kg x 1 MARTWY CIĄG: – 140 kg x 6, 145 kg x 5, 150 kg x 4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 90 kg x 5, 95 kg x 3, 100 kg x 1 WIOSŁOWANIE [...]

[...] nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Teraz coś o moich planach Aktualnie jestem na reverse diet , kończyłem redukcje na 1700 kcal , teraz zjadam już 2100 i co tydzień dodaje po 100 aż do utrzymania wagi.Moim celem jest masa , myślę że do końca lutego zależy jak będę wyglądał . Dietka Głównie bazuje na produktach takich [...]

czy jedząc posiłek potreningowy około 21-21;30 to tez jeść go takiego jak ma być czyli 100 g ryzu i 200 g mięcha, czy ze względu na późna porę coś ograniczyć

przy 100 przestałam liczyć, ale chyba ze 150 było:P

[...] ciąg na prostych nogach 8 x 85 kg 8 x 85 kg 8 x 85 kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 10 x 20 kg 10 x 30 kg Wspięcia na palce stojąc na suwnicy 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 100 kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10 x 60 kg 10 x 60 kg Nagrałem również filmik z przysiadów i dwóch pierwszych serii martwego ciągu. Nigdy nic [...]

100;p

Witajcie, mam dylemat przy wyborze białka. Wytypowałem sobie białka Scitec 100% Whey Isolate i Hi-Tec Anabol Protein. Białko będą stosował w połączeniu z kreatyną, cel to masa mięśniowa. Chodzi mi o doradztwo w sprawie biała bez wiadomości na temat diety itd. bo ten temat mam zamknięty. Scitec Nutrition 100% whey isolate Hi-Tec Nutrition Anabol [...]

[...] 4x10 4. Wypady chodzone 3x20 5. Wejście na ławkę 3x 10 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 7. Wspięcia na palce 3x20 Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc: 2x 10 (rozgrzewkowo) + 100 powt. (możesz rozbić na 6-8 serii) 2A. Rozpiętki nad głową 3x 10 2B. Face pull 3x 10 3A. Wznosy hantli przodem 2x 15 3B. Wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2x 15 [...]

Dokladnie, najlepiej tak robic ;) Wtorek Dzien Treningowy NOGI: G: Przysiad 100/110/120 x5 A: Hack przysiad 58/78/88 x10 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 40/50/60 x10 A: Martwy ciąg na prostych nogach 78/78/78 x8 A: Uginanie nóg leżąc 25/30/35 x10 P: Wspięcia na place stojąc 5min rowerka przed treningiem, 20min po treningu Dieta: [...]