100

Typ: Ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 + warzywa [...]

mam 19 lat, waze 95kg przy wzroscie 185cm, lapka 42, lawka 125, w zeszlym roku wzialem 10omki, w tym jedynie kretke. mam zamiar wziac 100 tabs metki przy dawkowaniu 6 dziennie, na jakie efekty moge liczyc z dobra genetyka?? prosze o pomoc pzdr

sluchaj moge Ci wyslac zdjecie moje i brata brat mlodszy o rok i teraz ponad 100 wazy ja mam za pare miesiecy 22 a plan ten sam bo on mi go dal. Moge wyslac filmiki z technika nie ma problemu i z checia siegnal bym po jakas suplementacje w sensie odzywki czy tam bialko ale nic wiecej bo zadnymi gownami sie nie bede faszerowal.

[...] ile, chce wyredukować do jak najniższego poziomu jaki mi sie uda 9-10% i potem od razu przejsc na mase tylko nei rzucac się na jedzenie niewiadomo jak tylko dodawac po 100 kcal co tydzien i budowac jak najczystsza mase i moze to uda mi sie zaczac w maju (zalezy jak przebiegnie redukcja) - niechce poprostu wysuszyc się na maxa, bo jestem [...]

Mam 20ml enana 250mg i więcej bym nie chciał. Metke 100 tab i winko 100tab mogę dokupić, a tutaj jest sporo więcej towaru chyba :) clomid 3 dni po ostatnim testo a nie dopiero po hcg?

Mam 20ml enana 250mg i więcej bym nie chciał. Metke 100 tab i winko 100tab mogę dokupić, a tutaj jest sporo więcej towaru chyba :) clomid 3 dni po ostatnim testo a nie dopiero po hcg? 3 dni po ostatnim HCG SERMY, oczywiście Łodziak się pomylił :-)

Stadion: Wojska Polskiego, Warszawa, ul. Łazienkowska 3 Rok założenia: 1916 Pojemność: 15048 (100% krzesełek) Boisko: 110 x 75 m Oświetlenie: 720 luksów

[...] jest tak drogi że nie stac żadnej firmy w Poslce aby dodać go jako tranposerter kreatyny. dla jasności jest 2x droższy od R-ALA (ponad 2x). Więc za puchę 90 kaps po 100mg dałbyś ok. 150-180zl - jakby patrzeć na produkt 4-hydroksyizoleucyna również jest na tyle droga, ze można dawać ją w małych ilościach (100mg) a tu masz na porcje 250mg. [...]

[...] piwa przed spotkaniem wziol mietowke i pracy tak nie dostal. Tutaj czytalem ze podobno 1 z 3 osbo bedzie miala epizod depresyjny w ciagu swojego zycia, 1 na 10 ma nerwice, lekowe, obsesje, fobie ,leki a co 100 schizofrenie- pytanie jaki procent ludzi jest kompletnie ok? Czy "normalni" ludzie sa mniejszoscia ktora trzeba leczyc?

[...] o ilość kcal - to zostanę przy 2.500 tyś, poznawszy swój organizm i apetyt :) Ale wielkie dzięki za odpowiedź ! Czekalem w dziale Odchudzanie (nie junior ) i się nie doczekałem ;) Mógłbyś się wypowiedzieć na temat produktów, oraz stosunku b/t/w, jest git? Snick: Tak :) Może nie jakiś mega low-carb, do 20 g ww. Ale tak do 100 g - na początek.

Nie mialem zamiaru, myślałem bardziej zeby usunąć banana i 100 g ryzu, to jakies 400, wiec zostanie 2500, a biorąc pod uwagę że całe niedziele się opieprzam to myśle że bedzie git :) Dzieki wielkie za pomoc !

[...] Ryb wogóle nie jadam i tu jest problem mógł bym dodać do 2 posiłków po 50gram orzechów a awokado na noc do serka twarogowego tak jak mówisz :) ? edit: tak myśle ze mógł bym zmniejszyc tą szynke w kanapkach i dać po 50g zamiast po 100 na porcje i już mi sie zmniejszy białeczko coś :) Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-16 19:08:24

Nie ma takiej szansy. To jest zaliczane do 'medycyny estetycznej' także NFZ nie refunduje takich zabiegów. Tylko priv 100% płacisz.

A DOKTOR Lutz {Austriak 90 pare lat}Twierdz ze dla cukrzyka najlepsza jest dawka 72g wegli a dla zdrowego ok 100-120.Ostatnio kupilem se jego ksiazke i jest bardzo ciekawa poparta badaniami naukowymi.

reasumujac, jesli waze 100 kg i mam 30% fatu, to kalorie mam policzyc dla 70 kg?? i bialko wtedy bedzie 2x70kg = 150 gram?? z weglem i tluszczem tak samo?? Zmieniony przez - dakotha w dniu 2012-04-23 12:01:09

150 kg to na 100% wycisnę, zastanawiam się nad 155 kg lub 157, lub nawet 160 kg...tylko jak rozplanować bój?

poszło 160 kg w WL czyli power po 3 miechach treningu masowego wzrósł o 5 kg 60kg 10 x 100 kg 8 x 110 kg 4 x 120 kg 1 x 140 kg 1 x 150 kg 1 x 160 kg 1 x 165 kg lipa przerwy między seriami 4-5 minut, w trakcie popijany Powerade, 1 h przed treningiem szklanka kawy i szklanka zielonej herbaty, 30 minut przed XPAND

Nie odejmuj co tydzień po 100kcal. Patrz na wage i jak będzie stała w miejscu przez 2-3dni to odejmij wtedy 100. Na początek proponuje areroby 30 minutowe po treningu siłowym. Co kilka tygodni tygodni zwieksz o 5 minut,żeby nie zaczynać od tak dużych ilośći i nie kończyć też na masakrycznych ilościach aerobów. Zmniejsz troche tłuszcze też.

volz, proponuje zmniejszac kcal o 100, jesli po 3h waga nie spadla Waga i pomiary rob najczesciej raz na tydzien. Najlepiej zaczac od wiekszej ilosci kcal, umiarkowanej aktywnosci fizycznej, zeby miec, co dodawac w postaci wysilku fizycznego i odejmowac z diety. Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-03-10 11:17:12

masa 100 wzrost 183 BF 21.3% Albo źle policzone, albo masz dużo mięcha w sobie. Wywal chleb ze śniadania. A najlepiej całkowicie. Mało białka, mało warzyw. Za to dużo przetworzonych produktów. Jeśli siłownia to jedyna aktywnośc, to tnij kalorie do 3k na starcie. @Błażej93 wg Ciebie za 30tygodni będzie musiał przestac jeśc. Fajna teoria. sam [...]