100

[...] klamiesz .- nie kłamię i na sobie udowodniłem moje racje jasne ty kazales kasowac posty a mod tak zupelnie przypadkiem banowal ci kolejne konta - z moich wypowiedzi tego w 100% nie wynika, więc naucz się myśleć logicznie, wiem, że naruszyłem jakiś punkt regulaminu i skasował 1-2 wypowiedzi oraz dał mi bana, ale ponownie się zarejestrowałem i [...]

[...] wyleczona, jest bardziej podatna na takie kontuzje? Czy jest jakieś większe ryzyko, że się odnowi, jeśli była dobrze wyleczona? I jak długo Waszym zdaniem, zejdzie mi, aby już grać w piłkę, tak normalnie, na 100%. Jeśli wszystko przebiegałoby zgodnie z planem, jaka przerwa jeszcze mnie czeka? Zmieniony przez - nRaul w dniu 2013-06-11 22:37:37

[...] wyleczona raczej nie podda się kontuzji z powodu tej wcześniejszej kontuzji, tylko z ewentualnej dużej siły nowego urazu. moim zdaniem kilka tygodni 3-5 i bedziesz mógł grać na 100%. W razie pytań można porozmawiać ze mną online na http://www.rehabilitacja.sfd.pl. Jestem dostępny od poniedziałku do piątku w godzinach 9-17. Z przyjemnością pomogę.

Teraz sie przylozylem i z wielka pomoca kogos z sfd ulozylem diete, prosze poprawcie mnie jak cos. Śniadanie: 100g płatków owsianych= 62WW 12gB 7g T 500ml Mleka= 23,5WW 16gB 0,3T 2 jajka= 0,6ww 12,5gB 9,7T Szkoła: 100g twarogu= 3,5Ww 19,8gB 0,5T 4 kromki chleba= [...]

[...] UDO: nie mierzone TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 30 miesiecy 6.DIETA intuicyjna, dopiero uloze do cyklu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i troche sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

sniadanie (godz 9.00) jajecznica, 3 jajka. smazona bez tluszczu. 2 kromki pieczywa wasa II sniadanie (godz 12.00) serek waniliowy obiad (godz 15.00) ryż brązowy (100 gramow). do tego w zaleznosci od dnia tunczyk w pomidorach, albo kawalki piersi z kurczaka z sosem pomidorowym. podwieczorek (godz 18.00) czasami jesli zrobie za duzo na obiad, to [...]

Jest tu anonimowy, to o jakim pośmiewisku mówisz? Śniadanie racja 660 kcal, na obiad jem dużą porcje jak kiedyś liczyłem to wychodziło mi z 800 - 1000 kcal, 5 bułek to jest z 1500 kcal, owoc 100 kcal racja, 70g gainera z mlekem to z 400 kcal, 4 kanapki to z 1000 kcal ponad 3300 jem.. jak zjem coś dodatkowo słodkiego lub kolejny posiłek to jest [...]

Jeżeli siła to jabłczan Cell Pump , Cm3 Trec , TCM Olimp Białko Ostrowia , Vitafit , 100% Whey Concetrate :)

Ok już mniej więcej mam teraz jakiś pogląd na to więc dzięki! Na razie jest ok na redukcji ale muszę zejść w okolice 15% BF żeby zacząć masę a potem chyba tak jak napisał @monkey22 w dwóch ratach wejdę na nowy zerowy poziom. Potem już tylko dodawać 100/200 kcal raz na tydzień dwa tygodnie ?

Ja nie mam wątpliwości ale wiesz sam jak to bywa w konkursach lepiej mieć 100 procentową pewność.Powodzenia!

[...] enter wysyla wiadomosc a nie przenosi do kolejnej lini. a jesli chodzi o bialko najwyzszej jakosci to jakie polecacie. Bo ja wlasnie stosuje takie o nazwie That`S the Whey 100% premium Whey Protein. musze powiedziec ze nie kupie juz nigdy z powodu niesamowitych wzdec doslownie co 5 min bez przerwy. jakie bialko polecacie obojetnie mi jaka cena, [...]

[...] enter wysyla wiadomosc a nie przenosi do kolejnej lini. a jesli chodzi o bialko najwyzszej jakosci to jakie polecacie. Bo ja wlasnie stosuje takie o nazwie That`S the Whey 100% premium Whey Protein. musze powiedziec ze nie kupie juz nigdy z powodu niesamowitych wzdec doslownie co 5 min bez przerwy. jakie bialko polecacie obojetnie mi jaka cena, [...]

Mozesz zamiast twarogu w 4 posilku dorzuc makrele + chleb razowy (100-150g) . Wegli dodaj do ostatniego posilku, jak dasz rade zjesc to zwieksz ilosc ryzu do 150g. Moim zdaniem Twoje zapotrzebowanie przy treningu 4/tydzien jest za male. Koniecznie dorzuc cos do 3 i 4 posilku

Geny to jedno a przyzwyczajenia i błędy treningowe to drugie. Sam kiedyś miałem krótkie i wyżej wymienione ćwiczenie świetnie skorygowało wadę. Tak samo jak rozciaganie. Nikt nie rodzi się rozciągnięty w 100% :)

Jeśli twoim celem nie jest redukcja to możesz wypróbować Gainera. Np. Hard Mass gdzie stosunek węgli do białka jest 50:50 albo Mass XXL lub Magnum 8000 gdzie węgli jest więcej. Lecz jeśli piszesz że w diecie brakuje ci białka to pozostań przy Whey 100 przetestuj inne smaki masz też Whey Creamy Coctail.

[...] Twoim przykladzie przy wiekszych dawkach to bys mial chyba czyraki Prohormony w dawkacha zalecanych przez producenta juz daja efekt chociaz przewaznie sie przyjmuje ok 50%-100% wiecej niz zaleca producent ale to chyba nie tak duzo jesli porownywac PH do SAA ( np anaboliczna dawka deki jest o 800% i wieeeeeeeecej wieksza od zalecanej leczniczej)

łał przy takich dawkach sie źle czuć chyba wzielo cie uzalznienie od wbijania pozatym npp walilbym 75mg co 2 dzien a 100 co trzeci i Nie ma sesnu sie kluc codziennie Npp Przy takich dawkach metki Powinno byc wszystko fajnie WOgle chyba mocno cie zaleje Acha i wbijajac codzienie Masakra SITKO z ciala Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-01 [...]

To lepiej obejrzeć chyba biegi Bolta na 100 i 200 metrów

i jeszcze mam pytanko czy moge czasami zamiast sniadania dac gain bolica 100gr? bo jak wiadomo wstaje do szkoly i nie zawsze zdarze se zrobic te owsianke i jeszcze czasami zamiast twarogu na noc casein 100 treca?

Jestem za - oby tylko był w 100% zdrowy i w rzeźnickiej dyspozycji, jak w czasie rewanżu z Mirem na przykład.