100 kg

[...] Przyjmijmy wilgotność względną 85% i temperaturę 12 st. C. Powietrze w tych warunkach zawiera 9,06 g/m^3 wilgoci. Opuszczając płuca powietrze ma wilgotność względną 100% przy temperaturze 36 st. C, czyli 41,68 g/m^3. Różnica to 32 g/m^3. Ilość powietrza wymienionego przez płuca szacuję jako 70% VO2max, czyli 40 ml/(kg*min), podzielone [...]

zacznij od propa 100 mg e2d i zdobywaj własne doświadczenia. łaaa. sogi mi poleciały - masa ma lecieć a nie sogi, a tu dziś rano 2 kg mniej niż wczoraj wieczorem, nieważem siem więcej! Zmieniony przez - Lucack w dniu 2014-11-15 14:11:40

Jako baze startową ilość kcal bym zostawił i po prostu obserwował organizm.Zawsze lepiej jest odjąć np. 100 kcal, gdy waga nie będzie szła w dół. Tłuszcz daj ok 1g/ kg białko przy Twoim bf jest wystarczająco dużo. Reszte kcal uzupełnij węglami i ocenimy dalej.

[...] nie spadlo mi ani pol procenta niczego poczekam do poniedzialku z mierzeniem tego dokladnie, moze do tego czasu cos zejdzie. No dobra, ale jak nie zejdzie? zmniejszyc o 100-200 kcal? Nie chce jesc za malo, ta ilosc jaka jest teraz mi odpowiada, glodna nie chodze i mam duzo energii. Ale chce redukowac Rozlozenie BTW w ciagu dnia rzeczywiscie [...]

[...] Wczorej 1 trening za mną i dzis zakwasy konkret;D Brakowało mi bramy i tych zaje..ych szerokich drązków<3 trening wygladal tak w małym skurcie: Martwy 5 s 70,80,90.100.110 wypychanie nóg na cyklpie 3 s 6,5,4 po 140 kg POdciagnie na drązku bardzo szeroki chwyt 3 s 10,8,8 brama rozgrzewka klatki i zrobilem skos+ na suwnicy 3 s 80,85,90 [...]

Michail pewien jestes ze tłuszczy nalezy zjadac 1-1,5g/kg masy ciala? W moim przypadku to byloby 100-150g/dzien a to chyba za duzo? Tak to sie mozna chyba tylko otluscic? pozdro EX CIA100.2

niestety makaron też nie lepiej wchodzi, też go jest dużo. nie ma mowy żebym zjadł go 100 gram. mam problem z tymi węglowodanami. śniadanie bez problemu nawet smakują mi płatki owsiane. nawet ten twaróg na kolacje mógłbym przełknąć, bo smak da się przeżyć gorzej z dużą ilością. czy na pewno tyle tego musi być? białka mam 120 g, a tłuszczy 60 g i [...]

To jest serwatka w proszku worek ma 25 kg a nie 15 zawartość białka poniżej 15g na 100g produktu jestem pewny na 100 %

Z takim wzrostem to bym w ciężką/półciężko celował > patrz Miocic, Gustafsson, młody kharitonov - czyli waga 100-105 kg %-). Ale to tylko moje chore fantazje i niespełnione marzenia posiadania takiego wzrostu %-) Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-06-29 15:51:41

co to za chlop co nie wazy 100 kilo Mam 17 lat, więc od cholery czasu na rozwijanie się ale kwestia właśnie teraz co ze sobą zrobić. Korci mnie wbić do 80 kg ale z drugiej strony tu mi też w sumie dobrze, teraz mam obóz, więc po obozie zapadnie ostateczna decyzja odnośnie tego.

Przykładowy wpis: http://imageshack.us/a/img528/7444/50023028.jpg Piklik wędzony tania ryba 12zł/kg Może nie pasować bo ości ale co przemawia za nią W 100 gramach zawiera: Białko-,21.8g Tłuszcze-14.3 g Węglowodany-0 g Wit.D-około 12tys j.m--www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Pozdrawiam

wywal mleko i serek wiejski daj twaróg 200g, w kolejnych posiłkach głownie 100-150 ryżu, od bidy moz być ten makaron (byle nie jakieś g.) i frytki - choć niegdy nie wiadomo w czym to to smażą jako posilek raz 2 razy w tygodni spoko, codziennie imo lipa. Ciasto odpada chyba ze robione według przepisow z sfd, z tortillą różnie może być w ten ser [...]

[...] na szerokości barków 10 powtórzeń 5)Pompki na krzesłach 20 powtórzeń 6)Podnoszenie hantla (10 kg) 20-30 powtórzeń 7)Pompki z wąskim ustawieniem rąk 20 powtórzeń 8)100 brzuszków 9)pompki na poręczach 5-10 powtórzeń A potem stretching : 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni [...]

[...] że takie ciężary dźwigam a filmiku nie pokaże hehe tak samo z francuzkim wyciskaniem :-) jak ja bym czytał ze ktoś robi bicka na hantlu 60 kg serię to też bym to chciał zobaczyć czy 90 na modlitewniku hehe albo 100 na bicka na sztandze :-) duże ciężary zawsze są ciekawe i ludzie chcą oglądać :-) a nie tylko czytać ze ktoś wziął tyle czy tyle :-)

[...] pokaże hehe tak samo z francuzkim wyciskaniem :-) jak ja bym czytał ze ktoś robi bicka na hantlu 60 kg serię to też bym to chciał zobaczyć czy 90 na modlitewniku hehe albo 100 na bicka na sztandze :-) duże ciężary zawsze są ciekawe i ludzie chcą oglądać :-) a nie tylko czytać ze ktoś wziął tyle czy tyle :-) Oooo mam to samo, lubię widzieć jak [...]

eeeeeeeee tam robaczywe lepiej ponapieprzaj w opone mlotem albo tak jak ja idz na kladzenie plyt jedna 40 kg 4 wchodza na taczke ;d gwarantuje ze po 100 taczkach bedziesz w klinczu lepszy niz Melchor Menor

[...] podchodzisz do cyklu i jesteś świadomy, że przez te dajmy na to 3 miechy samopoczucie będzie o niebo lepsze, treningi intensywniejsze itd. itp. a po odstawieniu wiesz, że na 100% będziesz odczuwał dyskomfort to znacznie łatwiej jest to znieść, bo można się do tego przygotować po prostu. Trzeba tylko wbić sobie do czerepu, że tak będzie bo tak [...]

[...] 14 kg. W dniu dzisiejszym chodzę sam na siłownie podnoszę więcej niż ci chłopacy co się ze mnie wyśmiewali a najpiękniejsze jest to że na polu była duża szyna ważyła ok 100 kilo ci co mnie krytykowali nie mogli unieść a tylko ja ją podniosłem wtedy zrozumiałem o co tak na prawdę chodzi w kulturystyce nie ważne na ile cię cenią ważne jakie [...]

[...] przykładowy dzien : 6.00 4 jaja kurze płatki owsiane 120g serek twarogowy ziarnisty 150g 9.00 WPc OSTROWIA 35 g 12.00 Makrela świeża 300 g oliwa z oliwek 15.00 100 g piersi pokrojonej z 230 g makaronu trening zaraz po carbo i odzywka białkowa 18.30 150 g piersi 21.00 250 gram twarogu z oliwa z oliwek No i tak jakos to bedzie [...]

Ja nie dawno skonczylem bionabolek seria i wszystko sie zgadza. Poszło mi 4 kg dobrej masy Nie wiem czy to duzo czy malo bo pierwszy raz bralem to. No i cisk na klate poprawilem o 10kg. Zjadlem 100 w 4,5 tyg.