[...] podoba. Co zrobić... Po pierwsze trenuj... trenuj... i jeszcze raz trenuj. Im więcej sportu tym lepiej. Jest coś co lubisz trenować szczególnie? Jeśli chodzi o odżywianie.. to poszukaj tematu 10 wskazówek żywieniowych. Stosuj się na początku do tych wytycznych, nie kombinuj narazie z dietami. Aktywność fizyczna to klucz do wysportowanej sylwetki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no jak dla mnie, na to, że masz 15 lat to tylko i wyłącznie ćwiczenie na własnej masie ciała, a w dodatku dieta, to jedynie 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Dieta jak na 13 lat to zawczesnie, 3maj się 10 wskazówek żywieniowych - dział "odzywianie". Na brzuch polecam ABS 2 - świetny prgram (4x w tyg) co do klatki to wiele by pisać Dział "Trening dla początkujacych" zdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat Gram w piłke. Ogólnie slyszeliscie o stronie 100 pompek?? Bo mam plan zeby robic pomki , przysiady i brzuszki ale czy to cos da?? Jak koledzy wyżej + 10 wskazówek żywieniowych.
sam sobie odpowiedziales odwiedz dzial odzywianie i chociaz poczytaj zasady budowania masy a takze 10 wskazowek zywieniowych jesli na poczatek sie do nich zastosujesz bedzie git jesli spelnisz w/w warunki dokup na poczatek cm3
Zacznij od podstaw Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]
[...] lniany+ warzywa 5.Twaróg/białko+oliwa+warzywa Oczywiscie obliczenie rozkładu składników pozostawiam Tobie a pomogą w tym tematy podwieszone działu. Aczkolwiek w tym wieku możesz trzymać sie jedynie 10 wskazówek żywieniowych które również znajdziesz w tematach działu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-06-30 20:44:48