10 wskazówek

Jesteś na tyle młody, że diety typowej bym nie układała, zwróć uwagę na te wskazówki i to już dużo zmieni jak zaczniesz ćwiczyć. http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

tutaj jest wszystko czego potrzbujesz - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

[...] podlogi po 4 powtórzeniu (może lekko przesadzam) także nie wymiguj sie piłkami nożnymi. Trening FBW dla Ciebie jeden zestaw, 3 razy w tygodniu. Co do odzywiania narazie nie układaj żadnej specjalnej diety ale 10 wskazówek musisz stosować. i tyle. Poza tym cierpliwość, do wakacji świata nie zdobedziesz ale na przyszłe wakacje juz jak najbardziej.

staraj sie minimum 10 wskazowek zywieniowych wprowadzic

W tym wieku 10 wskazówek i trening domatora

dla Ciebie to tylko trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i zdrowe odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

co myślicie o takiej diecie? a co mamy myslec jak tu nic nie ma . Oblicz sobie zapotrzebowanie poczytaj podwieszone, ułuz diete i daj do oceny. Na poczatek radze Ci zastosowac sie do 10 wskazówek zywieniowych ---->]

zdrowo sie odzywiaj przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i nie ukladaj sobie dokladnej diety tylko chodzi o to zebys zakumal o co chodzi w zdrowym odzywianiu bo to nie jest tylko ryz kurczak i jajka.. musisz wiedziec co i kiedy jesc , nie ma urzadzenia ktore spala bardziej tluszcz z brzucha niz z innych czesci ciala.

O kurna %-) A co Ci niby da ta śmietana? Równie dobrze takim samym pomysłem byłoby pić litr kujawskiego - ten sam efekt (a raczej jego brak) ja w tym przypadku. Nic nie zastąpi odpowiedniego odżywiania (w twoim przypadku 10 wskazówek żywieniowych) a takimi wykrętami nic nie wskórasz ;-)

[...] takim samym pomysłem byłoby pić litr kujawskiego - ten sam efekt (a raczej jego brak) ja w tym przypadku. Nic nie zastąpi odpowiedniego odżywiania (w twoim przypadku 10 wskazówek żywieniowych) a takimi wykrętami nic nie wskórasz ;-) Stary...:-) Taka śmietana, ma prawie 650 kcal. Ja Cię doskonale rozumiem że nic nie zastąpi odpowiedniego [...]

To sa kcal a gdzie wartości odżywcze ? To tak jak byś zjadł czekoladę tez ma od zaj..... kcal jw 10 wskazówek i jazda powiem ci ze to nie jest za duzy problem

GDZIE JEST MIĘSO??? wyrzuć mleko rano - nie ma duzo białka, dorzuc jaja. wasa tez sie nie nadaje jako zrodlo wegli - kasza/ryz/brazowy makaron lepsze. poledwice wyeliminuj z diety w ogole - zamien na kure/wolowine/ ryby ew wieprzowine jablko/ mandarynki - generalnie owoce proponuje rano lub okolotreningowo, choc na redukcji nie sa polecane [...]

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html dietę ułóż masz tu poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

hmm... zaczne od 10 wskazówek bo wcześniej nie miałem doczynienia z dietą . Mam układać dietę w oparciu o nie czy trzymać ich tak "po swojemu" ? Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-18 20:34:23

Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych. Na samej diecie bez koksów dużo więcej osiągniesz niż na samych koksach bez odpowiedniej diety, spuchniesz tylko i wszystko niedługo spadnie szybciej niż przybyło.Zastanów sie. Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-12-03 12:46:27

ze wzgledu na to ze masz 14 lat treningi tylko z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ta dieta to sam proch 10 wskazówek na poczatek potem bierz sie za porządną diete

Tylko co to ma na celu ? Chcesz efekty to zabierz się za zdrowe odżywianie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

2. Możesz 1. W tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych oraz treningu domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

10 wskazówek żywieniowych i zmieniaj to