10 wskazówek

10 wskazówek zywieniowych wywal z diety przetworzone produkty, kazdy posiłek powienien zawierac pełnowartosciwe bialko, weglowodany zlozone, tłuszcze, warzywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-10 19:56:56

[...] się bo powstanie efekt Yo-yo. No i po redukcji jak nie chcesz się zalać równie szybko jak schudłeś musisz pilnować podstaw dietetyki i zdrowego żywienia. Polecam 10 wskazówek żywieniowych Powodzenia, życzę szczęścia, za rok chcę cię zobaczyć w galerii zdjęć i masz mieć 44 w łapie i żyłkę na niej jak nie to wpier**** Zmieniony przez - [...]

[...] ze na SS nie jest za wczesnie, ekstra pompa na treningu dzieki temu.. czego mi ostatnio brakowało. Co do diety to zbytniej nie mam, opcja jest taka ze staram się trzymac 10 wskazówek żywieniowych no i jem 6 posiłków dziennie. Kiedyś liczyłem to wyszło ok. 3500kcal dziennie. Oczywiscie duzo wegli przed treningiem i po, no a na noc twaróg/jajka [...]

[...] ;-) Trening musi być regularny, jak się przyłożysz słabo to i osiągniesz słabe wyniki. To potreningowe co podałeś wg mnie się nie nadaje, choćby dlatego że białko z mleka/twarogu długo się wchłania, a po treningu powinno szybko. Dział Odżywianie zaprasza, zacznij od lektury 10 wskazówek żywieniowych (jest w podwieszonych, w zbiorze linków)

[...] => "ile jeśc weglowodanow?" http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html => "10 wskazówek żywieniowych" http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html => "dieta - ułuż sama" i na koniec: [...]

[...] siadzie 11.Wspięcia na palce na jednej nodze Coś co może się przydać: TRENINGI: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A jeśli chodzi o dietę to stosuj 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli nie wiesz jak wyglądają ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mam [...]

na start wrzuc 10 wskazowek zywieniowych, zacznij od ogolu zmian dietetycznych, co do sylwetki nadal nie widze fot?

Plan wg mnie najlepszy FBW albo jakiś Push/pull . Mógłbyś zrobić dwa zestawy A i B, ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA,BAB itd. Na plan dzielony za wcześnie moim zdaniem, skupiłbym się na podstawach, złożone cwiczenia w których pracuje ogromna liczba mięsni i daje on duży bodziec do wzrostu. Po jedym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności [...]

[...] naturalnie ;) Oprócz basenu i aerobów masz dostep do siłowni? ale dobra najwazniejsze, jakis suplement sie dla mnie znajdzie na spalanie? To akurat nie jest najwazniejsze. Skup sie na diecie. Proponuje najpierw poczytac o podsawach układania diety, 10 wskazówek zywienowych. Potem oblicz swoje zapotrzebowanie, ułoz diete, a my ja sprawdzimy.

Wklej swój jadłospis. Standardowo na pierwszym miejscu musi być dieta, tak więc po wklejeniu obecnej spróbuj cosik poczytac kozystając z tego działu ( posty pogrubione z samego początku- 10 wskazówek, podstawy układania diety) Co do ćwiczeń - zacznij od stacjonarnego rowerka. Czeka Cie ogrom pracy.

Zmień trening na FBW i zacznij od 10 wskazówek żywieniowych.

bez diety nic nie uzyskasz. Jadaj sniadania a frytki i zapiekanki zostaw innym. Ułóz dietę według tych informacji: - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Dla początkujących - Dieta - ułóż sam/a jak ułożysz dietę to ją tu wklej. Oceni się

chłopie nie będe sprawdzał żadnych głodówek tym bardziej w wieku 15 lat 10 wskazówek i racjonalne odzywianie na tym kończe

To nie rób diety tylko zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Jak nie umiesz ułożyć diety, to nie będziesz też umiał jej bilansować. Poza tym masz 16 lat, nie siedź przy komputerze tylko wynocha z domu, bo nie będzie palenia tłuszczu.

15 lat i na rzeźbę ? Szanuj zdrowie bo masz jedno, odpuść sobie siłownie, co to za moda ostatnio 13-15 lat pakować na siłowni, za wcześnie, chcesz ćwiczyć to na własnej masie ciała, plan domatora nic poza tym, dieta to 10 wskazówek i będzie ok http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

dopóki bedą efekty plus oczywiscie odpowiednie odżywianie , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

Dieta to podstawa masy, musisz dostarczyc odpowiedniej liczby kalorii, na początek poszukaj 10 wskazówek zywieniowych w postach podwieszonych w dziale Odzywianie i stopniowo staraj się zmieniać nawyki zywieniowe na lepsze.

[...] spróbuj ułożyć coś samemu, a wtedy napewno otrzymasz pomoc w korekcie diety. Pozdrawiam - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase

Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek dobrego żywienia Z twoim wzrostem i wagą długie lata masy Suplementy to tylko uzupełnienie diety, przez najbliższy rok nie będziesz ich potrzebował... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Na początek proponuje takie plan, im prostszy tym lepszy dla [...]

w tym wieku tylko 10 wskazówek czym poza tym jest dla Ciebie bakuś ? stawiaj na naturalne jednodniowe soki bądź sam rób takowe albo warzywa świeże