10 tkanki

[...] 3x aeroby w tyg(każdy dzień oddzielnie) Cel cyklu: redukcja/rzezba/suchy miesien Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3-4 lata temu ostatni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolne nabieranie masy i wolne spalanie Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu [...]

Po zadanym przez Ciebie pytaniu wnioskuje, że jesteś w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Dla maksymalnych rezultatów redukcyjnych nie należy ograniczać się tylko do jednej metody treningowej, a właśnie łączyć trening siłowy, trening interwałowy oraz trening typu cardio. W kontekście tego co napisałam, tych interwałów nie powinno być więcej [...]

Jednym z głównych powodów, dla których kobiety zaczynają treningi siłowe, jest chęć ujędrnienia i podniesienia swoich pośladków a przy okazji zrzucenia zbędnych pokładów tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i treningi siłowe są kluczem do kształtowania i modelowania zgrabnej sylwetki. Jednak wiele kobiet zadaje sobie pytanie [...]

1. Zrobiło się ciepło i nocne poty na trenie są dramatyczne, ciężko zasnąć. Jakieś rady? 2. Jakiś sprawdzony środek na regenerację tkanki łącznej? ścięgna i więzadła dostają po dupie (achilles, łokcie, grzbietowe więzadła stopy, wybite palce stopy) Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-25 10:44:26

1. Zrobiło się ciepło i nocne poty na trenie są dramatyczne, ciężko zasnąć. Jakieś rady? 2. Jakiś sprawdzony środek na regenerację tkanki łącznej? ścięgna i więzadła dostają po dupie (achilles, łokcie, grzbietowe więzadła stopy, wybite palce stopy) Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-25 10:44:26 Pkt1 to akurat normalne , to jest właśnie tren [...]

1. Zrobiło się ciepło i nocne poty na trenie są dramatyczne, ciężko zasnąć. Jakieś rady? 2. Jakiś sprawdzony środek na regenerację tkanki łącznej? ścięgna i więzadła dostają po dupie (achilles, łokcie, grzbietowe więzadła stopy, wybite palce stopy) Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-25 10:44:26 Nie ma rady, klima i kontroluj emocje. [...]

Witam. Wracam po krótkiej przerwie do treningów (staż:rok) i chciałabym skonsultować z mądrzejszymi głowami plan który sobie rozpisałam. Nie mam w celach ani redukcji tkanki tłuszczowej, ani budowy masy mięśniowej. Na masie byłam 5 mies, przytyłam 20 kg, na redukcji poszło 10 kg i z obecnej sylwetki jestem bardzo zadowolona. A więc ćwiczę aby [...]

[...] nadal za mało. Bo wiadomo, że nawet jeśli trening by kulał to przy nadwyżce kalorycznej kompozycja sylwetki powinna się zmieniać. Na przykład powinien zwiększyć się poziom tkanki tłuszczowej, a jeśli się nie zwiększa i obwody nie rosną to znaczy, że jedzenia jest za mało. Teraz kwestia treningu. Dwa razy w tygodniu nie jest to jakiś szał, ale [...]

[...] na redukcji nie są duże, ale zmiany w wyglądzie sylwetki już tak, spadki optyczne, wizualne 4. Wzrost siły/masy Siła na plus, masa nie wielka ale jakosciowa 5. Spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabieraniu mięcha (wiele artów o tym mówi ale jak to w końcu jest?) Tak jest ale nie jest to nie wiadomo ile kg, raczej powiedziałbym że [...]

Witaj Teoretycznie najbardziej efektywny do spalania tkanki tłuszczowej to zakres 65-75% tętna maksymalnego(220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) i mniej więcej w to tempo powinniścy celować. W praktyce bynajmniej nie trzeba niczego wyliczać by spalać tkanke tłuszczową. Oto kilka powodów [...]

[...] w przypadku diety. Idealnym miejscem w celu uzyskania pomocy w tym kierunku jest dział odżywianie i odchudzanie. Bez wątpienia jako pierwszy cel określić należy redukcję tkanki tłuszczowej. Dopiero po zredukowaniu nadmiaru tłuszczu, można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Liczyć należy się z tym że zmiana sylwetki widoczna w znaczny [...]

Poziom tkanki tłuszczowej wsrto redukować jsk najniżej. Po co, aby później budować lepszej jakości mięśnie. http://m.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-05 07:29:46

[...] Kolejnym krokiem będzie dodanie lub odjęcie około 300-400 kcal, w zależności od naszego celu: budowy masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej. Mając wyliczoną ilość kcal odpowiednią pod nasz cel i organizm, musimy podzieli ją na makroskładniki. Standardowe, zalecane ilości to: 2 g/kg masy ciała [...]

Witam, ja operacje przeszedłem około 2 miesięcy temu, polegała na rozcięciu i zwężeniu torebki stawowej, nie miałem wstawianych żadnych kotwic, a operowane były tylko tkanki miękkie. Stabilizator nosiłem 8 tygodni, ręka mnie nie boli jednak nadal nie mam pełnej sprawności a w ramach rehabilitacji dostałem 10 zabiegów masażu ręcznego. Uważam, że [...]

[...] tygodnie wykonując tylko zalecenia lekarza co do spinania i lekkiej izometrii. Nic nie kombinowałem, nie sprawdzałem zakresu i siły. Ręka w tym okresie ma mocno przykurczone tkanki miękkie, więc i mały zakres ruchu. Jak doprowadziłeś do takiej sytuacji, że mogła się podwichnać skoro zapewne nawet nie mozesz jej porządnie unieść do pionu? Co to [...]

[...] 8. Ashwagandha: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html 9. Kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci 10. Spalacz tkanki tłuszczowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html /SFD/2018/10/22/9bd01b7c190746e581e55199456e7b6a.jpg

[...] raz, innego trzy razy a kolejnego w ogóle na trening. Pamiętać należy o tym, że w czasie strategic deconditioning (strategiczne roztrenowanie) zmieniamy również swoją dietę. Wchodzimy na bilans kcal bliski zera. Ma to szczególne znaczenie w sytuacji długiej redukcji tkanki tłuszczowej. /SFD/2017/11/30/4edf0c23bf8b4bf798135010dcfa1c7b.jpg

Witam Owszem, w okresie redukcji tkanki tłuszczowej możemy zwiększyć podać białka i nie odłoży się to w tkankę tłuszczową. Białko to specyficzny makroskładnik, który nie ma jak węglowodany czy tłuszcze charakteru energetycznego. Ponadto podczas odchudzania zabezpiecza on mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędny. Dodatkowo, z czego mało osób [...]

[...] w treningu siłowym podczas budowania masy mięśniowej ciągłe podnoszenie ciężaru w ćwiczeniach daje impuls do rozbudowy masy mięśniowej, gdy jesteśmy w okresie redukowania tkanki tłuszczowej trening siłowy zabezpiecza naszą masę mięśniową. Warto jednak o tym pamiętać, że okres redukcyjny nie służy utrzymaniu ciągłej progresji ciężarowej. [...]

[...] długiego siedzenia w pozycji zgiętego stawu kolanowego. Tutaj zalecam kupic foam roller w sklepie typu decathlon bądź na internecie i zacząć rolować udo, by rozluźnić tkanki miękkie i punkty spustowe. Jak się rolować ? Wystarczy wpisać w wyszukiwarce "legs foam rolling" bądź " guadriceps foam rolling". Znajdziesz multum filmów. Wałkuj cały [...]