Hej cześć. Od niecałych dwóch miesięcy trenowałem z użyciem progresji liniowej. Klatkę ćwiczyłem 3x10 stały ciężar. Z racji tego, że troche tym sposobem już trenowałem, moje mięśnie przyzwyczaiły się do tego, to muszę coś pozmieniać. Osobiście wygodniej jest mi ćwiczyć cały trening ze stałym cieżrem, i co tydzień dokładać ciężaru, wiec mam [...]
Witam, Po dłuższym okresie stosowania low carb(na masę) postanowiłem wypróbować coś nowego - CC. Jak powinienem do tego podejść: Zwiększać WW stopniowo, czy może hop siup z tygodnia na tydzień?(podejrzewam, że przy zbilansowanej lepiej byłoby stopniowo, ale jak sprawa wygląda kiedy dni są podzielone na HC i LC?) Czy podział WW 4g/kg w dni HC i [...]
Siema, ostatnio sparingowalem z kumplem na zasadach kyokushin no i jak uderzałem na brzuch , to on przyblokował łokciem no i tak za***alem mu w ten łokieć , że napuchła mi ręka w okolicy piąstki. Poszedłem z tym do lekarza, to powiedział mi, że nie jest złamane i potrzeba czasu i sie samo zrośnie, no to posłuchałem sie go. Ale minął prawie tydzień [...]
mam taki mały problem gdyż zamawiam teraz kredke ultimate neutrion, gdyż słyszałem że to dobra kreatyna za dobą cenę!!! ale dylemat zaczyna sie tu dopiero, ponieważ nie wiem jak ją mam zarzywać: ile razy dziennie, po ile g dziennie i w czym najlepiej rozpuszczać??? słyszałem od kilku ludzi że starczy 5g dziennie po treningu rozmieszane na szklanke [...]
Witam nie wiedziałem za bardzo gdzie mam umieścić ten temat. Moje pytanie jest takie czy alergeny mają jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej ? Odczulam się już około 3 lat (szczepienie średnio co miesiąc) i staż na siłowni mam od stycznia, czyli 3 miesiąc rozpoczęty, od niedawna zaczyna mnie to zastanawiać. Miałem przerwę 2 miesiące, później na [...]
[...] pogrubione wiązadło poboczne piszczelowe(taki był wynik USG), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. Teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc zaczolem jakies 2 tygodnie temu, i mam dziwny problem. Kolano bardzo czesto boli ze tak powiem " z niczego". Najczesciej gdy [...]
Witam, mam na imię Janek. Skończę w tym roku 17 lat, trenuje piłkę nożną wyczynowo. Zaczynam brac TCM MEGA CAPS 1100 OLIMP 120 caps. Chcę aby ktoś mnie naprowadził ile i kiedy mam brać i w jakie dni mam trenować siłowo. Opisze mój tydzień: Pon. - trening siłowy o 16.30 (stacje) Wt. - trening piłkarski o 8.00 Śr. - trening siłowo-piłkarski o 16.00 [...]
witam, jestem w trakcie pierwszej, ostrej redukcji już 3 tydzień i mam do Was pytanko jako suplementacje obok mocnej, zbilansowanej diety i treningu, stosuję Venoma (niestety tego słabszego), doszedłem do 4 kapsów dziennie (2xrano przy śniadaniu 2x po południu) i zaaplikowałem jeszcze 1 kaps Thryrothermu z racji małodczuwalnych [...]
[...] nigdzie tego akurat nie bylo Sprawa wyglada tak ze 2 miesiace temu zaczałem LC i po miesiacu musiałem skonczyc poniewaz poprawa ocen itp to na treningi nie chodzilem.Przez 1 tydzien bez lc było spoko a potem juz mialem problemy tzn wypróznianie po wiekszym posiłku albo 2-3 razy dziennie i za kazdym razem prawie sama woda.Dzisiaj byłem u lekaza bo [...]
[...] : od 2 miesięcy mam cięzką pracę fizyczną. Wygląda to tak że przez 8 godzin dziennie dzwigam żelastwo z przedzialu od 10 do 30kg( pracuje w systemie 2zmianowym - pierwszy tydzien na rano, drugi na po poludnie). I pytanie jest czy warto przy takim czymś dodatkowo chodzić na siłownie. Wczesniej cwiczylem przez rok ale była szkola itp wiec [...]
Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat preparatów wspomagających naukę :) obecnie zażywam ALC Olimpa, możecie mi coś napisać o tym suplemencie ? jak go stosować, po jakim czasie zaczyna działać(tydzień, miesiąc ?) czy faktycznie jest tak skuteczny, no i przede wszystkim co oprócz tego preparatu najlepiej stosować ? :)z góry dziękuje za [...]
Od około 3 tygodni bolą mnie łopatki podczas robienia Pompek. Myślałem na początku że to chwilowe i nie robiłem pompek przez tydzień i nic się nie zmieniło. Obecnie mogę zrobić maks 5 pompek, wcześniej to było 10-15. Wydaję mi się że można by to nazwać bardziej bólem pomiędzy łopatkami niż łopatek. PS: dowiedziałem się jedynie że to może być od [...]
Witam, Byłem na cyklu propa solo 1-14 100 mg e2d. Przeszedłem na cypionat 250 mg e4d i dodałem do tego boldenon 250 mg e5d do utrzymania estro w ryzach. W ostatnim czasie (4 tydzień bolda i cypio) rozjechała mi się morfologia, przesyłam wyniki. Czy powinienem zejść na mostek? Nie chce robić teraz odbloku bo po zimie i unormowaniu wyników chciałbym [...]
[...] gold standard 100% (troche drogie, ale mysle ze wyjdzie mi to tylko na dobre jezeli ktos korzystal z tego produktu to jaki smak poleca?). 1.Faza nasycenia czyli 20g przez tydzien, a potem po 5g dziennie po treningu? 2.Ile powinien trwac ten cykl? 3.Slyszalem rozne opinie, ze kreatyne powinno sie mieszac z mlekiem, natomiast inni mowia ze [...]
Witam zwracam się z zapytaniem do doświadczonych użytkowników forum. Ostatnie 3 miesiące trenowałem planem Knife FBW; dieta 2900 kcal B 2,5/W 4/ T 1 na kg masy ciała. Trenowałem bardziej pod kątem siłowym a dieta bardziej w kierunku uzyskania masy. Udało się przybyć ok 1,5 kg. Chciałbym teraz zrobić troszkę redukcji. Czy trening PHUL będzie [...]
Zaplanowałem sobie na przyszły tydzień cykl(cel: redukcja) Zestaw taki jak na foto Mam jedno pytanie odnośnie spalaczy( mam z nimi małe doświadczenie) Posiadam TSE i Dyma-Burn Biorę pod uwagę dwie możliwości: -najpierw brać TSE a potem Dyma-Burn -mieszać oba suplementy Co wy na to? Z góry dzięki za wypowiedzi
Chciałbym zredukować troszeczkę mój poziom bf%. Nie jestem jakoś bardzo zalany. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu. Przez zimę ćwiczyłem na masę aż do tej pory. Zawsze byłem szczupły lecz po tym zimowym masowaniu pogorszyła mi się definicja mięśni. Jeżeli będę jadł 3-4 posiłki dziennie bogate w białko a ubogie w węgle to uda się poprawić rys mięśni? [...]
Witam. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, dziś mija 3 tydzień (poniedziałek i środę przeznaczam na bieganie ok. godzina wolnym tempem, wtorek, czwartek, piątek, przenaczam na ćwiczenia ok. 45 minut), lecz zastanawia mnie mój typ budowy ciała. Dodam, iż mam małą fałdke na brzuchu, chciałbym ją zgubic jak najszybciej, ponieważ czuje juz lekki 6-pak, [...]
Siemka, jade taki cykl: Propek co 2 dni - 1 ml. steznie 100 mg Boldeone shot raz na tydzien 250 mg oczywiscie 1 ml. I dokupilem teraz hcg poniewaz moje jadra troche sie skorczyly i nie zawsze mam pelny wzwod, mam pytanie jakie dawki i co ile jechac bo na internecie sie naczytalem i kazdy mowi inaczej. Dzieki za pomoc pozdrawiami
