1;jaracz traw skad taki nick jak palisz to chudniesz niestety po 2) ******* to zostan ninja a na powaznie tez nie chce mi sie wiezyc ze prawie 10 kg schudłes w tydzien a pozatym w jednym poscie napisales ze z wagi 68 kg na 59 a pare postów nizej napisalez ze z 65 na 59 kg to jak wreszcie ale i tak 6 kg nie chce mi sie wiezyc ok a ile wazyłes [...]
Witam.Mam takie pytanie. Jestem bramkarzem. Tydzień temu na treningu tak niefortunnie spadłem że coś mi strzeliło. Boli mnie strasznie staw barkowy (kość). Byłem u fizjoterapeuty, który powiedział mi że to może być, albo naderwanie przyczepu barkowego, albo coś ze stawem skokowym. Boli mnie to od 8 dni i nic nie ustępuje. Miałem robioną [...]
Od kilku dni czuje już na dyńce ciśnienie to tylko potwierdzenie moich przypuszczeń.. Mialem pomiar w przychodni, aczkolwiek na takim elektronicznym przyrządzie.. Dostalem coś na obniżenie ciśnienia (1/4 normalnej dawki bo ie chciałem brac prochów).. Niestety tak reaguje na mono a to najprawdopodobniej znaczy, że w którymś produkcie komuś sie za [...]
Nie lepiej 30 x 5/40 x 5/50 x 5/60 x 5/70 x 5? Po co kombinujesz? I lepiej nie rób na maksa bo szybko sie wypalisz. ja zawsze kombinuje(taki juz się urodziłem) co do tych cięzarów to tak zrobie ale ilość powtórzeń zostawie starą. A co do ciężaru to te 70kg to 5. powtórzenie to juz kawał mostka zrobiłem żeby podnieść i nasuwa mi się pytanie czy za [...]
Dzieki tak mu pomagam, sg 4 you. Koles nigdy nie byl na siowni jest pierwszy raz a 4 x podciagnac sie musi i juz. mozer ktos mu rospisze program na sile w tym cwiczeniu, program ma byc na caly tydzien( czyli od poniedzialku do piatku) cos z pleckami i bicepsikem tak zeby ziomkowi poszla sila na drazku. Za pomoc sgi. niech ktos madry sie wypowie
witamy kolejna pania 183cm Karla nie narzekaj z wymiarami, dobrze Ci idzie , -2cm z bioder i ud w tydzien to super wynik mysle, ze mozesz robic 2 serie pompek damskich w takim ukladzie. lub po pompkach zrobic wyciskanie na plaskiej, tak zeby w sumie z pompkami bylo 15 powtorzen. chyba, ze Iza tu wpadnie i cos madrzejszego doradzi :) powodzenia!
[...] + test400 kazdy z nich mial ok8 tygodni 8. TRENING: 5 razy w tygodniu po ok 1.15 min 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz ostatni tydzien a wczesniej odstep jakies 2 miesiace 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia slaba do chudniecia szybko trace na wadze 13. [...]
Próbój się podciąga w ciągu dnia, takie jedna próba jak sobie przypomisz w ciagu dnia, nielicząc oczywiscie zaplanowanych treninów na całe ciało. Na pozbycie sie brzucha - to głownie aeroby- proponuje bieganie np. 8x(1min. bieg średnim lub wolnym tempem + 1 min, marszu) trzy razy wtygodniu, co tydzień zwiekszajac liczbe poworzeń 1-2x, pływanie [...]
[...] reszta węglowodany i tłuszcz Obliczylem to wszystko wyszlo mi jakies 2726kcal czyli dobrze mowilem 2700 jest u mnie punkt gdzie cos sie dzieje powiedzmy ze przez tydzien bede tak lecial jak nic nie bedzie sie dzialo dodam 100lcal i tak w kolko Mowisz ze 15-20% bialka a reszta wegle tluszcze to sa jakies 135g Bialka na 70kg wagi jest [...]
no w stosunku do reszty to na pewno mocny . Sene wiem ,że dolna półka :p tak w ogóle to zastanawiam sie czy nie lepiej by mi było zrzucić (oczywiście z głową ) pare kg np. tak do 94-96 , wtedy przelicznik byłby troche lepszy wiesz to dopiero mój początek jeżeli chodzi o TBS , a klatke to zawsze miałem kiepską .teraz robie sobie tydzień przerwy [...]
tylko ze tych grup masz wiele, jasne? A nie duza + mala, stad tez korzysci sa o wiele wieksze. Zreszta zrobienie klatki w 4cw i pozniej tydzien dla niej spokoju to kompletny bez sens, malo jest osob ktore trafia na szczyt superkompensacji po 7 dniach.. najczesciej to juz bedzie faza slabnaca + do tego dodac inne partie tak jak w FBW co 2 [...]
[...] o kolano 3 serie po 10 i ostatnio dodaje modlitewnik 3 po 8-10 Nie mam na celu zbudowania wielkiego bica czy cos...boleje nad nim bo jest najgorszy z całości w moim odczuciu...i stad moje pytanie czy mozna robic 3xtydzien. Podejrzewam ze jest to raczej niewskazane ale mysle ze jakies ciekawe rozwiazanie by sie znalazlo :] Z góry dziękuje.
1.żeby zostać policjantem gdzie trzeba iść na najbliższą komendę powiatową? i oni mnie pokierują o szczegóły możesz się pytać w rejonowej komendzie ogólnie wygląda to tak: http://bip.kgp.policja.gov.pl/portal/kgp/15/26/Nowe_zasady_doboru_do_sluzby_w_Policji.html [...]
Tak, podałem oczywiście maxy, natomiast co do treningu to wybrałem taki, a nie inny, bo trenowałem jeszcze rekreacyjnie MMA - 1,2x w tygodniu, trenowało się dobrze, siła mocno skakała, bo byłem wówczas na cyklu cm3, jakoś tak po 8 tygodniu treningu odpuściłem MMA i tak jechałem do tego 12 tygodnia, zrobiłem tydzień odpoczynku i teraz jestem gotów [...]
ok to teraz inne pytanie płatki owsiane w wysokości 170g plus mleko zapewne jeszcze się okaże muszę teraz tydzień testować czy już go nie przyswajam. plus 1 jajko da dużą ilość węglowodanów na śniadanie czy to za mało?
[...] moge to cw robic glowa w dol? tak tak 4. ktora opcja lepsza 3- czy 4-dniowa? czy np. robic tak jak mi "wygodniej" (jak mam w tygodniu czas to 4razy a jesli ciezszy tydzien z zajeciami to wtedy opcja 3razy, czy konsekwentnie (jesli wybiore 3razy to do konca przez wszystkie tygodnie treningow tym planem jechac)? nie mieszaj planów w [...]
nie wiem kto to jest ten 8x8 ale jesli leci nadrolon to tescia powinno isc 2 razy wiecej na tydzien i powinno sie leciec przynajmniej 2 tyg dluzej na tesciu niz na dece. cykl powinien wygladac tak: 1-10 deka 300mg ew 1-12(14) susta 300 e3d co do odbloku to w sumie moze byc. choc jak bym inaczej to zrobil ale np. HCG to juz wedlug uznania. wiec tak [...]
Zredukowanie dużej ilości kilogramów? Oto jestem i już mówię Powiem szczerze, że... nie robiłam praktycznie nic Jedyne co, to masaż pod prysznicem przy użyciu rękawicy i soli gruboziarnistej, a potem wcieranie oliwki. zakupiłam takie ustrojstwo elektryczne do masażu (LadyM może opisać, bo jej pomogło ), ale masowałam się może przez tydzień, bo [...]
1-8 - 250mg omy na tydzień 1-5 - 15mg mety ed Na odblok to chyba 12 clomidu za mało,więc dokup. zaopatrz się w nolve na wszelki wypadek. A Hessa zostawcie w spokoju.
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
