1 tydzien

witam ponownie. Jade 5 tydzien na prop 1-7, wino 4-8 (pon-sro-pia). Jak juz predzej pisalem mialem problemy ze stawami na sucho. Teraz juz nie idzie wytrzymac z bolu. Bola mnie plecy na dole , wysiadaja barki oraz lokcie. Kupilem glucosamine 1000mg i jem po 2 tabsy dziennie. Trenuja 4 razy tygodniowo + 3 razy MMA. Panowie jest cos jeszcze co mi [...]

zostanie ci 22kapsy wiec pojedz jeszcze jeden tydzien dodatkowo po 3k ed 1- 3kp ed 2- 3kp ed 3- 3kp ed 4- 4kp ed 5- 4kp ed szkoda zostawiac tych 22 sztuk bo i tak nie sklecisz tego nic konkretnego a epi jest fajnie bujnac tak naprawde nawet do 6 tyg.

Ja słyszałem o jescze innym sposobie Tydzień nasycania potem 1-2 tyg przerwy I znowu nie ma w tym przypadku fazy podtrzymania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

no ale nie zawsze to zalezy co stara sobie zazyczy tydzien temu bylem chory grypa i takie tak to jadlem tylko 1 banana dziennie :/

1 Jak tego nie wykonasz to innych odmian siadów pewnie też, trenuj i poprawiaj technikę i zakres 2 Nie zawsze to się sprawdzi. 3 fbw dzien po dniu się nie sprawdzi robisz np fbw 3 x tydzien, jak wiesz e jeden dzien Ci wypadnie to zrobisz 2 treningi

[...] i na drugi dzien bez skretow i ile pompek?? czy jakas przerwe ze co drugi dzien?? Jezeli ktos chcialby mi pomoc to BARDZO bym poprosil zeby mi ulozyl taki trening na 7 dni(tydzien ze w jaki dzien np ile pompek i brzuszkow i czy jakies przerwy mam robic BARDZOo to prosze !!!!! Zmieniony przez - pytajnik_ w dniu 2005-11-11 23:46:48 Zmieniony [...]

kurde ludzie takich tematów są tysiące wystarczy poszukać, poza tym tak jak już wyżej kolega powiedział albo piwo albo trening 1 piwo raz na dłuuugi czas nie zaszkodzi ale jak ktoś co tydzień chleje do upadłego to niech sie potem nie dziwi że ma spadki..

Czyli tak. 1-16 test 6,12 tydzień po 5000ui (2x2500) w odstępach dwóch dni, czyli np jak testa będę bił poniedziałek czwartek to hcg zapodać powiedzmy środa, piątek? Czy może być to dzień w którym będzie leciał teść? Na koniec cyklu 15000 jak podzielone i po jakim czasie od ostatniego strzału? Kiedy clom?

1.Wyrzuc wyciskanie waskim chwytem 2.Wyciskanie na barki zrob przod lub tyl ewntualnie mozesz co drugi tydzien zmieniac. 3.Plecy nie bardzo mi sie podobaja. Sprobuj moze tak podciaganie na drazku (ewntualnie sciaganie wyciagu szeroko do karku) martwy ciag wioslowanie hantlem szrugsy 4. Nogi tez do poprawki. Kolejnosc cwiczen nie za bardzo, na [...]

ja np miałem tydzień regeneracji ,ale używałem maści tzw. "końskiej"-rozgrzewającej ,bardzo silnej to już za 1,5 tyg maxy sprawdzałem z tym ,że ja miałem lżejszą nieco od ciebie kontuzje

[...] bo spore sa i dlugie, jest gdzie bic. a wszystko lezy gdzie? w glowie- w psychice. dopuszczmy do siebie mysli lub nie. a przelamac sie nie jest latwo haha. edit: ja ostatni tydzien przed przesunieciem wbijania na 2 dni pojechalem 4ml w lewe udo bolda i 4.2ml w prawe prolo i deca. potem 2 przysiady i na miekko kulasy jak u robocopa Zmieniony [...]

ale trening na mase to chyba nie ma byc taki intensywny ? 3 razy w tygodniu Tak ? Ja biore gainera vitalmaxa 1 10kg za 180 zl 4 smaki orzech wanilia truskawka banan 3 porcje dziennie po 40 g + dieta duzo wegla + trening. W tydzien przybylo mi 2 kg.

Superek sobie daruj bo 5szt to jest na pierwszy tydzień dobre, wez decę tescia i możesz podrzucić trochę metki. Deca 8 tyg,metka 1-4tydz, teść5-8 tydz.Możesz też brać wszystkie trzy na raz ale po co jak to jest Twój drugi cykl to tak będzie oki. Wiele jest dróg do sukcesu ale prawda jest tylko jedna.

bling mozesz mi powiedziec co oznacza to pierwsze 1-10 ??? co proponujesz wziac jezel;i zrezygnuje z superka? bede wtedy bral tescia prolongatum,dece i co jeszcze?nie chce mety bo to g**** jezeli biore 200 mg na tydzien to ile to jest zastrzyków? wielkie dzieki za odpowiedzi pozdrawiam "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

Dobra dobra wydało się ale dieta ta sam a kg przybyło tylko ,że nie 15 a 2. Ja na kreatynie tylko na masie przy stałych kaloriach potrafię złapać 5kg a tutaj gdzieś kręce w okolicach 0. Tak jak pisałem niski zaczynałem jednak np przysiadów przednich nie mogłem zrobić na 70kg więc ok raz może być kreatyna i woda . Zobaczymy co za tydzień ew. bliski [...]

[...] masz zle technike wypracowana, ile czasu cwiczysz?. Tak samo z jedzeniem, nitro nie zastapi Ci obiadu przed treningowedo i po!!. 2. Wstrzymaj sie moze jeszcze z boosterami. 3. Tak, tyle czasu ile trwal ten Twoj cykl NITRO !! Zrob sobie tydzien przed "kolejnym cyklem" wolne, ale trzymaj sie jedzeznia. Moze przetrenowales sie zwyczajnie.

Trening act, wg poniższych wskazówek: Proponowałbym ACT - 5 ćwiczeń, 2 obwody 1 tygodnia 3x dziennie, co tydzień dokładasz po jednym obwodzie. Jedziesz 4 tygodnie. Potem można myśleć dalej. Przez ten czas wdrożysz się do reżimu treningowego, poprawisz ogólną wydolność i nieco siłę. Zakres powtórzeń 6-12 - tak trzeba dobrać ćwiczenia żeby to [...]

Mocny275 za 1 razem 7kg w pierwszy tydzień ale jadłem ze strachu jeśli chodzi o dawki to 50mg mety prze 5tyg i 1g t.prolongatum ogólnie cykl trwał 5 tygodni bo za szybko rosłem

acha,jeszcze ważne pytanie. Jak już skończe hst to ile czasu przeznaczyć na regenaracje-tydzień wystarczy? a i później musze znowu normalny trening czy mogę znowu hst? dzięki za dotychczasowe odp.jeszcze tylko to.

Powaznie to tak dziala ze resetuje 5 tygodni? :P na 2900 spadlem z 93 do 86 dosc szybko. Teraz mam mniej ruchu w pracy trzymam 2500. Ciacho 1 na tydzien zjem a i tak wliczam jego makro i kcal do diety dziennej. Przeciez jak zjem 70 wegli prostych zamiast ryzu to chyba nie koniec swiata? :)