Do Arcusa - twoja wypowiedź to taka była ironiczna w stosunku do mojej czy poważnie zacząłeś stosować i upłynął tydzień ? Jak co to wrzucaj info jak tam idzie A ja c.h.uj na rozstępy kładę bo i tak damy radę ;-P Dobra, dobra nie lubie HH, ale ten text wymiata..
Wielkie dzięki wasze odpowiedzi są rewelacyjne i na pewno pomogą mi skorygować błędy !!! :)))) Troszkę zmartwił mnie czas ćwiczeń wydłużyłem go do 35 min ale na razie więcej po prostu nie daje rady :((( Trudno mi ocenić działanie fat burnera ale poniżej zamieszczam wykres mojej wagi (redukcje zacząłem od 16.V, tydzień wcześniej tj. około 9.V [...]
szczerze Ci powiem, ze trening na siłę klatki raz w tygodniu to tak średnio (zresztą to samo usłyszałbyś w dziale "siłowym" SFD). Mozesz spróbowac robić 10-12 serii wyciskania na jednym treningu, ale nie wiem jak to na Ciebie zadziała (3-4 serie rozgrzewki, a reszta typowo siłowa - 2-3 powtórzenia). Potem triceps 3-4 serie po 8 [...]
Witam wszystkich! Przeczytałem te 23 strony w dużej części podobnych do mojej historii. Ja też miałem (mam nadzieję, że mogę już tak powiedzieć) problem z barkiem - wg diagnozy "pourazowa, nawrotowa niestabilność stawu barkowego prawego". Zwichnąłem bark 3 razy: 1) Podczas gry w piłkę nożną na hali wpadłem z dużą prędkością prawym bokiem [...]
Hej, Byc moze ktos bedzie wstanie udzielic mi odpowiedzi na nurtujacemnie pytania (wizyte u ortopedy mam dopiero za tydzien). Wczoraj przewrocilem sie i zwichnalem bark z oderwowaniem czegos tam (nie umiem rozczytac karty ze szpitala, jakis guzek chyba), poskladali mnie w narkozie i zalozono mi kamizelke (mam ja nosic 4 tygodnie). Mam nastepujace [...]
Witam ponownie więc zrobiłem badania 100mg enant e4d , symex e2d 1/8 tab 3,2 mg , testosteron ponad 1400ng estradiol < 10pg nie wykrywalny :( a już ponad tydzień czułem ze stawy dostają w dupę i libido oraz wzwód też lecz dzień po symexie libido z rana oraz wzwód samoczynny ale jak to jak wtedy niby e2 już nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] Znalazlem taki zestaw cwiczen i w takiej kolejnoscni. Kazda seria 10 powtorzen. Odpoczynek miedzy seriami 60 sekund. Odpoczynek miedzy cwiczeniami? Nie mam pojecia... Co tydzien dokladane 2 kg. 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko x3 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x [...]
Jak tam ostatnio bylem to sie wozilem v6 ale tam teraz wszystko w automacie, dizla nie ma chyba w ogole, bylem w silocon valley na tydzien, pod samym fabem tesli, to jest miasteczko fremont w californi, 70km od san francisco i tam jest co 4 auto na drodze - tesla a elektrykow wiecej niz spalinowych w kazdej porze dnia a jak odbieralem mustanga z [...]
[...] hepi bo wkoncu bede mogl jesc chleb i pyry Ogolnie bardzo podoba mi sie ta dietka, nie chodze caly czas pelny, ustapily gazy (to bylo moim utrapieniem na high-carbie ), ale przyrosty jakies takie srednie... Jade na hst z kreta (1.cykl) juz 2 tydzien i przytylem tylko 0,5 kg... Mam nadzieje ze jak dodam te 100 wegli to bedzie lepiej. pozdro!
108.5, czyli coś tam spadło bo zaczynałem od 110, ale powiem szczerze zmieniłem póki co na 50 g wegli na posiłek i zupełnie inaczej się czuje... nie przejedzony, nie mam żadnych dolegliwości żołądkowych... Czuje się taki akurat...Nie za dużo nie za mało i spokojnie starcz mi to na 3h... Jeżeli zauważę spadek większy niż 1kg/tydzień wtedy będę na [...]
Mam pytanie o progresję , bo to chyba też leżało.... Myślałem o rampie zamkniętej i dodawaniu ciężaru co tydzień nie co trening duże 5kg, małe 2,5kg: Duże : (max to ciężar który jestem w stanie podnieść raz) 1s - 8 (50% max) 2s - 8 (60% max) 3s 8 (70%max) 4s 8 (80% max) małe: 1s (60%max) 2s(70%max) 3s(80% max) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]
WITAM. UWAŻAM ŻE SOLARIUM 3 RAZY W TYGODNIU TO MORDERSTWO DLA SKÓRY. A POCZĄTKOWE OPALANIE SKÓRY BIAŁEJ JAK KARTKA TYM BARDZIEJ. SAMA CHODZĘ DO SOLARIUM PONAD 2 LATA I WIE JAK ZACZYNAŁAM. JAK CHCIAŁAM PRZYSPIESZYĆ PROCES OPALANIA KOŃCZYŁO SIĘ TO PRZEDOBRZENIEM I MUSIAŁAM SOBIE TROCHĘ ODPUŚCIĆ. SAMA STOSUJĘ OBECNIE TAK: PRZEZ 2-3 TYGODNIE 1 RAZ W [...]
Ja zakupiłem ALR Hyperdrive 3.0+ (w nazwie nie ma użyte Venom) w sklepie z odżywkami oraz przeglądając forum dowiedziałem się że to najlepszy spalacz. Wcześniej brałem tylko thermospeeda (efekt był zadawalający). Hyperdrive biorę już od tygodnia i jeżeli chodzi o efekty to jest ok, wogóle nie odczuwam głodu mogę siedzieć na siłce 2 godziny i nie [...]
Panowie a co sądzicie o Venomie HD w sportach walki? Ja trenuję BJJ 3 lub 4 razy na tydzień + siłownia jakieś 1..2 razy. Myślę o zakupie Venoma HD. Do tego chciałbym zakupić jakiś zwykły monohydrat. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięsa. Odkąd zacząłem znowu chodzić na BJJ to w ciągu miesiąca spadłem jakieś 6kg na samej [...]
Paco19, miałem również takie objawy jak Ty, przez pierwsze dni! Teraz zamiast senności wpadła bezsenność ale do opanowania ;) Zobaczymy jak fat będzie paliło, czy w ogóle zacznie ? Brałem Xenadrine x i byłem bardzoooo zadowolony, przerosło moje oczekwiania. Zobaczymy jak nowy Venom sie sprawdza, biore ponad tydzień, narazie 1,5 kg więc [...]
- Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie [...]
[...] też posmarowałem się tą maścią, ma w cholere grudek i przypomina tak jakby peeling. Już po 1 nasmarowaniu rozstępy zrobiły się jaśniejsze. Już 3 dzień się tym smaruje i z dnia na dzień są coraz bardziej jaśniejsze. Zrobiłem zdjęcie łapy przed smarowaniem (mam rozstępy na bicu i przedramieniu) i dam porównanie za jakiś tydzien lub 2. Pozdrawiam
[...] jesli chcecie miec na prawde dobre efekty i nie tracic zbednej kasy na te masci to wam powiem jedno moze i to dla was smieszne. Urynoterapia od zewnatrz i nie macie ich w tydzien. Ja mam rozstepy na barkach, Bicepsie, tricepsie i juz wchodza na przedramiona-krotko mowiac masakra strach wychodzic w koszulce bo zaraz gadaja ze koksuje. Jak ja [...]
W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?
