A wiec ja bym proponował zrobić konkretny cykl masowy, wiem że jest lato ale można tak się "bawić" dietą że masa będzie dobrej jakości MONOHYDRAT KREATYNY 900g Whey PRO GAINER 2 10kg Whey utrafiltrate PROTEIN 82 3kg Vitalmax - complex carbo 2,25kg ZINEK + C – VITAMIN CAPS 200caps cykl 8 tyg na dość mocnych dawkach Zmieniony [...]
[...] czyli: ćwiczenia dodatkowe + "brzuszki" 2x12 zwiększane serie co dwa dni. Poniższe ćwiczenia można także wykonywać równorzędnie z TRENINGIEM GŁÓWNYM przez cały cykl treningowy. Na jeszcze dokładniejsze spalenie tłuszczu i "wygładzenie" brzucha zamiennie polecam ćwiczenia aerobowe opisane po ćwiczeniach dodatkowych. [...]
Hello A może przełożyłbyś po prostu 2 trening na drugi cykl. Niektórzy tak robią. Jesli masz słabe efektu po 2 latach to być może za duzo serii dobraleś na treningach. Tu widać wyraźnie zbyt duzo! W pierwszm treningo masz, zeby nie szukać za duzo 8 serii na plecy! Po 3 treningach tygodniowo zajedziesz się po 1 cyklu. Nie tylko nie będzie efektów [...]
Od początku roku ćwiczę fbw w cyklach ~6 tygodniowych, teraz zaczynam 4 cykl i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany. Obecnie wygląda to tak: A 1. Przysiad 2. Wiosłowanie w opadzie 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. ??? B 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie podchwytem 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (zamiast [...]
nie zrozumiałem biernol po prostu myślał (chyba ), że chcesz zrobić krótki cykl na mono. Po prostu średnio cykle sprawdzają się w przedziale 6-8tygodni.Tak mniej więcej. chyba tylko o to chodziło. spoko, możesz sobie zrobić cykl na mono teraz, kolejny na jakimś stacku.
dokupienie mety teraz odpada, bo pisalem ze hajs bd mial dopiero 20lipca a napalalem sie od dawna na ten cykl i jutro zaczne tak czy siak wiec doradzcie mi co z tych opcji bedzie najlepsze/gorsze i dlaczego no i czy jakos takie dawki by dzialaly i co z odblokiem: 1. meta 1-5 15mg ed bez odbloku, wiadomo kreatyna po. 2. meta niecale 1-4 20mg ed [...]
Aha jeszcze jedno. Młody4, dlaczego uważasz, że cykl składający się z 50 tabl. jest zbyt słaby. Ja osobiście uważam, że jeżeli jest to pierwszy cykl to 50 tab. nie jest mało. Przypomniał mi się dobry przykład jak kiedyś (bodajże 1.5 Roku temu) kumpel zakupił 150 tab. mety. Najpierw wziął 50, a po miesięcznej przerwie następne 100. Gdy skończył [...]
ostatni cykl mjałem 2lata temu 5 strzałów prolongatum i 100 metki (mialem spory przyrost wagi ,sily nie wielki, brałem 1 strzał tygodniowo)wczesniej bo 4 lata temu nie wiele wiedząc wziolem 6 omnadrenów250(1 na tydzień). Ważyłem 80kg ale 6 miesiecy temu mjałem wypadek i schudłem 11kg,czesc wróciła. do dyspozycji mam 20 ampułek winstrolu,10 [...]
[...] coś mocnego ) 5.Każde wyróżnienie jest dla mnie mega kopem i mega motywacją do dalszego działania i dlatego chętnie zgłaszam się do konkursów i testów . 6.Przez cały pełny cykl masowy prowadziłem dziennik na forum więc juz doświadczenie mam odnośnie prowadzenia wpisów, relacjonowania treningów , posiłków i suplementów 7. Nie stosuje w ogóle [...]
Witam. Postanowiłem odświeżyć swój dziennik treningowy po małych bojach. A więc po miesiącu powrotu do ciężarów sprzed przerwy dwumiesięcznej zaczynam cykl masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb [...]
Teraz dales mi do myslenia , z jednej strony wiem ze lepiej jest wystartowac z Wami ale z 2 nawet jesli przesune cykl o 2-3tyg to sie zrobi metlik bo plany rozpisales na 3 gora 4 tyg a do cyklu bede potrzebowal min 6 tyg.Sorki za to zamieszanie, jesli mozesz ocen moj plan a ja przemysle wszystko(moze nawet odloze cykl)albo jakos postaram sie [...]
[...] 6. DIETA: dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troszkę tego było metka,winstrol,enan,omnadren,susta,npp,eq - nigdy cykl dłuższy niż 10tyg. 8. TRENING: 4dniowy, po każdym treningu 20min cardio + 1 dzień w tyg 2h pracy na rękawicach 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, mięso dobrej jakości [...]
jak dla mnie cykl z dupy ziomek jak nie masz hajcu na dokupienie odpowiedniej ilosci srodkow potrzebnych na cykl to go nie rob masz i zamalo testa i za malo deki poszukaj troche po forum informacji na temat cyklow a sie dowiesz ze nawet dla swierzaka takie dawki sa zbyt male jak ja bym mial stycznosc z takim cyklem to napewno bym kupil wiecej [...]
[...] ze tak byloby najlepiej). Poprostu rob jak najwiecej ale zeby sie nie przetrenowac utrzymujac duza czestotliwosc. Ja bym pozostal przy stalej liczbie serii (nie mylic ze stala objetoscia) jednak. Czyli robisz 2+1 przez caly cykl. Chyba, ze jestes sobie w stanie wyobrazic 6 serii wyciskania z 5RM w piatkach plus 3 serie przenoszenia. Twoj wybor.
[...] wino teść : 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: ?? 9-10 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry od 4 miesięcy na cyklu .leciał bold 500mg e7d , prolo e5d (200mg) które teraz zmieniłem na testa 250 e4d i master e3d 150 mg, 1,5 miecha na ari ...zmniejszyło estro do 190 gdzie norma 160... [...]
elo nie wiem jak u was ale u mnie straszny upał - nic sie nie chce - zwłaszcza jeść na sniadanko poszło 250g sera troche maslanki owocowej banan kilka truskawek - wszystko to razem wymieszane i jakoś weszło wczoraj mineło 3 tyg treningów pare słów poniżej: waga dzis rano na czczo 98 kg czyli na + 4 kg (nie wiem ile z tego fatu jest) ale [...]
dobra no to jedziemy Podsumowanie: cykl trwał ok 7 tyg, zaliczam go do udanego, szkoda tylko ze pogoda nie dopisywała. Na początku robiłem mase.. jednak jak dobiłem do 100kg zmieniłem cel co okazalo sie dobra decyzją. Za pare dni kolejny test - definicja. obecna waga na czczo to 96kg, wymiarów nie znam bo obecnie mało mnie interesuja. [...]
Witam szanownych pakerów :). Mam takie pytanie , a właściwie kilka , otóż : Właśnie kończę 8 tygodniowy cykl masowy , więc szykują się 2 tygodnie przerwy, dodam że od początku cyklu masowego oczywiście idę zgodnie z dietą w skład której wchodzi gainerek. I teraz takie pytania , 1)przez te dwa tygodnie planowałem codziennie biegać dla ogólnej [...]