1 3 ile to jest

[...] nie robić wcale roweru + jakieś kilka km spaceru biegowego ale zawody w Piasecznie wymusiły na mnie robienie tego konia dzisiaj więc założyłem że zrobię zakładkę i tyle ile uda mi się zrobić roweru to zrobię udało mi się zrobić niecałe 2 interwały + 5 km biegu w tym 2+1+0,5 km na tempach szybszych niż na olimpijkę z przerwami 75 sekund [...]

[...] taki fajnyyy... i taką fajną masz czapeczke..." On nie zwraca uwagi... Więc ona zagaduje zupelnie z innej beczki zalotnie mrużąc rzęsami... "A jak bym była sztangą ile byś mnie razy wycisnął??" On na nią zerka...mierzy wzrokiem od stóp, powolutku aż po biust... no po głowę też Razz i się pyta... "A ile ważysz??"...Ona [...]

[...] liczyc "na oko" jedynie ww. Przed wyjazdem nauczyłam się na pamięc, ze np. 1/2 szklanki quinoa to 100 g, niepelna szklanka platkow owsianych to 100 g itp. wraz z tym ile maja ww, czasem sprawdzalam na ilewazy.pl tak mniej wiecej i ogolnie staralam sie ww trzymac w ryzach tj. ok. 130 g. Zwykle byly 3 posilki dziennie, ostatni z wyjatkiem 2 [...]

[...] bo byłem już słaby po martwym ciągu. Zastanawiam się czy nie podciągać się na początku, ale są opinie, że nie należy się podciągać przed martwym ciągiem. Nie wiem ile w tym prawdy. Na ćwiczenie brzucha brakło już ochoty i czasu. Czas treningu 1h i 45 minut. Koszulkę można było wykręcać. Druga sprawa to filmiki. Wiedzę jakąś tam mam [...]

[...] nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 kg... moja waga wyjsciowa jak latwo mozna obliczyc 96 kg:((( ale [...]

[...] niestety do tej mojej paniki musicie się przyzwyczaić, od zawsze tak mam }:-( I żeby nie było - ja bardzo lubie zawody, lubie atmosferę i nie mogę się doczekac startu, ale ile przy tym stresu... Najgorszy jest ścisk w żołądku, bo nie mogę jeść i częste pobudki w nocy... sama się sabotuje, zamiast odpoczywać, jeść i zbierać siły to się denerwuje [...]

Kurde no aż sam w tego Ampeda wątpie ile powinno się sypać, no ale ja mixuje od zawsze minimum 2 miarki przed treningowo i z puchy ubyło mi tak jak powinno być 1/3 prochu, i tutaj jest prośba, jak ktoś ma wagę elektroniczną niech zważy, bo na etykiecie nie jest jasno i wyraźnie napisane, że jedna porcja to 1 miarka, poza tym sami każą sypać od 2 [...]

[...] aż do 25kg 7. Prostowanie na wyciągu 4s -> 12x18kg / 10x24kg / 8x30kg / 6x36kg 8. Prostowanie gumy 3s 9. Pompki wąsko na ziemi 3s Nabity jak armata, żyły wszędzie, triceps pękał :D nie mogłem zgiąć ręki bo aż palił, także trening udany :D z michą trochę gorzej, ale bidy nie ma :D jutro rano lecą plecy SOLO, także aż się boję ile wleci serii %-)

[...] tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo powinny być te obie rzeczy bardziej zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo wahania są znikome i łatwiej mi sie w ten sposób skupić na czystej masie chociaż taki mały jestem że jednak też ma ochote jakoś grubo pojeść troche sie [...]

[...] z moich ulubionych ćwiczeń ;) Zakres 12-10-10-8p 3s Dolny wyciąg klarma A to jest moje stare ulubione ćwiczenie, do którego wróciłam. Zakres max 10p, stąd ciężar nałożony ile się tylko da. W tym ćwiczeniu dużo osób lubi pracować całymi plecami, jednak ja mam zablokowane prostowniki tzn. kąt między podłogą, a tułowiem jest taki sam, pracuję [...]

[...] 0:40:30 i sobie przypakuje Ja 0:40:39 gospodarka hormonalna mu klapnie... 9820788 0:40:44 ppo jednym takim cyklu nic mu sie nie stanie Ja 0:40:51 ja w 3 miesiace zrobilem 6cm w lapie bez koksu 9820788 0:41:03 e zalezy jaka ma genetyke 9820788 0:41:17 na kazdego dziala innaczej Ja 0:42:26 zawsze kazdy ma klopoty po saa, dostajesz bloka w [...]

[...] na łowce i powiedział "Toż to Drizzt Do'Urden! Największy szermierz i wielki fan wyrobów cukierniczych!! Masz pytania zadawaj więc je postaram się odpowiedzień na tyle ile potrafię...tylko uwzględnij to że mam kaca" drizzt lekko się uśmiechnął poczym zadał pytanie "Słyszałeś cos o potężnym magu który slynie z wyrabiania najlepszej [...]

[...] podczas kolejnych treningów zwiększę liczbę powtórzeń, jak na razie się na to nie zabiera. Ćwiczenie A6 : Podpora na wysokości +/- 20 cm 1) 20 powtórzeń 2) 19 powtórzeń O ile w pierwszej serii był jeszcze zapas i gdybym spał więcej to pewnie do 30 bym dobił to w drugiej serii po prostu robiłem aż ręce mi nie odpadły . Ćwiczenie I4 : 1) 7 [...]

[...] utrzymac. Nawet nie chwyt byl problemem, tylko to, ze ona sie tak jakby obracala- nie wiem o co chodzi, ale mega frustrujace to bylo. Potem juz i chwyt gorszy byl. Walczylam ile moglam, ale nie moge zaliczyc tego do udanego treningu. 3. Tu sie ucieszylam, bo ile przy uzyciu kettla mocno mi wchodzi w dwojki, to sprobowalam z core bag i super [...]

[...] dzieci, Magnez, Wapno, Kwas foliowy, Multiwitamina ( uzupelnienie witamin ) 3) Jest szansa sam mam 19 lat ( 92 r ) Chyba 2 osoby stosowaly ta kuracje majac 21 lat i dalo to ten sam efekt 4) Bez obciazania kregoslupa. Podciaganie na drazku bez obciazenia, pompki, rowerek Chyba 2 strony wczesniej masz rospiske co ile brac i kiedy mojego autorstwa

[...] niesamowita!!! Chylę czoła przed Twoją wiedzą w zakresie dietetyki, treningów. Cenię za trzeźwy osąd sytuacji i zdroworozsądkowe podejście do wielu tematów. Poza tym, o ile to możliwe via Internet, normalnie polubiłam Cię};-) Nie mówię, że Cie kocham, bo się Kreweci boję;-) W lato ubiegłego roku zaczęłam biegać. Obijałam się w DNT i Obli [...]

[...] siłowy maraton na każdym treningu ;-) CUN nie ogarniał i początkowo szwankowała regeneracja. Przyzwyczajenie do nowej rutyny trwało ok. miesiąc. 2) Uświadomiłam sobie, że o ile 3-4 powtórzenia zrobię „byle jak”, byle jakoś tam wstać, wycisnąć, wciągnąć to 15 nie ma uja. Do poprawy poszła technika - każdy element, każdego boju. Pilnowałam każdego [...]

[...] warzywną -kasza z gulaszem warzywnym -ziemniaki z warzywami z wody -ryż z warzywami -makaron z warzywami w sosie pomidorowym Ile należy jeść? Kiedy zapytałem prof. Tombaka, ile należy jeść – z wdziękiem odparł, że im mniej, tym lepiej. Od umiarkowanego jedzenia jeszcze nikt nie umarł, ludzie chorują i umierają z przejedzenia. U [...]

[...] nazw dla śniegu, a wschodni Indianie mają tyle samo dla curry. Powinniśmy mieć dziesiątki nazw dla tłuszczy, ponieważ różnią się one miedzy sobą w działaniu. A to, ile i jakich tłuszczy potrzebujemy, jest wciąż przedmiotem badań i kontrowersji. Moje podejście do tłuszczu jest takie, że jeśli leczę pacjenta, który ma hiperinsulinemię [...]

[...] "piramidy": 12,10,8,6 powtórzeń z wzrastającymi obciążeniami treningowymi, ale spadkiem powtórzeń, zwykle rozwiązuja problem. HARMONOGRAM TYGODNIOWY O ile tygodniowy program trenowania siły możesz zmieniać według własnego uznania; w zakresie poniedziałek / wtorek / czwartek / piątek; przez poniedziałek / środa / piątek; [...]